大家好，我是營養(yǎng)師姚小謙，專注健康減肥10年，累計幫助20萬人成功瘦身，原創(chuàng)不易，關(guān)注我有更多驚喜！

減肥，這事就跟打怪升級一樣，你得知道自己的進度，不然就跟在黑暗里瞎轉(zhuǎn)悠似的，累得要死卻不知道自己是不是在進步。

很多人減肥，天天稱體重，結(jié)果一看到數(shù)字沒變，就覺得自己白費勁了，其實呢，身體早就偷偷給你發(fā)信號了，只是你沒留意罷了。

作為一個資深營養(yǎng)師，今天，我就來告訴你，身體出現(xiàn)這5個信號，說明你在有效減肥！

1：身體開始“排毒”了

你有沒有過這樣的經(jīng)歷，減肥減著減著，突然發(fā)現(xiàn)自己拉肚子了，或者皮膚上冒出了好多痘痘。別慌，這可不是你吃壞肚子或者臉上長了青春痘，這是身體在“排毒”呢！減肥的時候，身體里的脂肪開始分解，那些藏在脂肪里的毒素就會被釋放出來。

身體為了把這些毒素排出去，就會通過各種方式，比如腸道或者皮膚。所以，如果你出現(xiàn)了這種情況，別害怕，這是好事，說明你的身體已經(jīng)開始動起來了，脂肪正在被分解，毒素正在被排出，減肥已經(jīng)在路上了！

2：體重不降，但身體在變緊實

很多人減肥，天天盯著體重秤，一看數(shù)字沒變，就覺得自己沒瘦。其實呢，體重秤有時候也會騙人。你有沒有發(fā)現(xiàn)，減肥減著減著，雖然體重沒怎么變，但身體卻變得緊實了，衣服也穿得松了。

這是因為你在減肥的過程中，脂肪在減少，肌肉在增加。肌肉的密度比脂肪大，所以即使體重沒變，身體也會變得更緊實。這時候，你別灰心，別覺得自己沒瘦，其實你已經(jīng)在變美了，只是體重秤沒告訴你而已。

3：睡眠質(zhì)量變好了

減肥的時候，身體會經(jīng)歷很多變化，其中就包括睡眠。如果你發(fā)現(xiàn)自己的睡眠質(zhì)量變好了，睡得更香了，醒來的時候也更有精神了，那說明你的減肥計劃很成功。

這是因為減肥的時候，身體里的脂肪減少，身體的代謝也會變得更加順暢。身體里的毒素少了，身體的負擔也輕了，自然就睡得好了。

所以，當你發(fā)現(xiàn)自己睡得更香了，別小看這個信號，這是身體在告訴你，減肥已經(jīng)在起作用了。

4：食欲變小了

減肥的時候，很多人都會控制飲食，但有時候，食欲還是會忍不住冒出來。如果你發(fā)現(xiàn)自己的食欲變小了，看到美食也沒那么饞了，那說明你的減肥計劃很有效。

這是因為減肥的時候，身體的代謝會變得更加順暢，身體里的激素也會變得更加平衡。當身體里的激素平衡了，食欲自然就會變小了。

所以，當你發(fā)現(xiàn)自己對美食沒那么饞了，別以為是自己意志力變強了，其實是身體在告訴你，減肥已經(jīng)在起作用了。

5：身體的線條開始變美了

減肥的時候，很多人都會盯著體重秤，卻忽略了身體的線條。如果你發(fā)現(xiàn)自己的身體線條開始變美了，比如腰身變細了，手臂變得緊實了，大腿的線條也變得更好看了，那說明你的減肥計劃很成功。

這是因為減肥的時候，身體里的脂肪在減少，肌肉在增加，身體的線條自然就會變得更加優(yōu)美。所以，當你發(fā)現(xiàn)自己身體的線條變美了，別以為是自己運氣好，其實是身體在告訴你，減肥已經(jīng)在起作用了。

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