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7年美食博主如何保持身材？8個(gè)實(shí)用技巧

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年03月20日 11:57

7年美食博主如何保持身材？8個(gè)實(shí)用技巧
作為一個(gè)美食博主，每天都在吃吃吃中度過的我，每年大概要吃200頓晚宴。高峰期時(shí)，我?guī)缀趺刻於荚诔燥?，不是在吃飯就是在去吃飯的路上。雖然口腹之欲得到了滿足，但保持健康身材卻讓我費(fèi)了不少心思。七年來，我也經(jīng)歷過“工傷”，體重一度暴增十幾斤。不過，我總結(jié)了8個(gè)吃得不胖的減脂建議，都是血淚教訓(xùn)換來的。
每天12分鐘慢跑?♀?
我堅(jiān)持每天慢跑12分鐘，不間斷，然后拉伸身體。下雨天就在樓梯上跑，確保每天有氧運(yùn)動(dòng)超過30分鐘。
減脂餐為主?
如果沒有外出探店計(jì)劃，午飯和晚餐就以減脂餐為主。比如我經(jīng)常吃的貝果，它是一種“水煮烤面包”，熱量250kcal，脂肪1.5g，糖6.1g，少鹽少油。250kcal作為一餐主食足夠了，貝果的口感有韌勁，吃起來費(fèi)勁些，這就比較有利于我放慢吃飯速度。而吃得慢更有利于控制體重、控制血糖。
忌口奶茶?
堅(jiān)決不喝奶茶，實(shí)在是太容易發(fā)胖了。
每周一次形體訓(xùn)練或游泳?♀?
每周至少一次形體訓(xùn)練或者游泳，這樣可以保持身體的靈活性。
不喝碳酸飲料
完全不喝碳酸飲料，選擇無糖飲料或者水。
每天八杯水
每天喝八杯水，保持身體的水分平衡。
辦公室不放零食
在辦公室里堅(jiān)決不放零食，沒有任何選擇，做到生無可戀。
保持樂觀心態(tài)
保持樂觀的心態(tài)，這對(duì)保持身材也非常重要。