保持苗條身材的14個實用技巧
1. ? 沒有特別喜歡的食物，保持均衡飲食
吃得干凈，主食、新鮮蔬菜、肉類和油脂都要有。營養(yǎng)均衡的同時，也別忘了給身體留點“高級”食物和“垃圾食品”，讓味蕾和大腦都感受到滿足。
早吃咸，晚吃甜
早上吃咸點，給身體補充能量。粗糧對胃不好，雜糧的比例控制在3/10以內(nèi)。
早餐要吃好
推薦發(fā)面包子（素餡最佳）配雞蛋或煎餅果子配粥。油脂和精碳水搭配，血糖不會升得太快，深色蔬菜補充膳食纖維和維生素，雞蛋提供蛋白質(zhì)。
睡眠質(zhì)量
良好的睡眠對保持身材很重要。避免長期熬夜，培養(yǎng)早起的習(xí)慣。
? 八分飽
晚餐少吃，五六分飽最佳。晚餐吃太多容易睡不著。
少吃水果
水果雖然健康，但也要適量。
超級食物
食用姜黃粉、肉桂粉、巴西莓粉、甜菜根粉等超級食物，讓你面色紅潤，手腳不冰涼。
?♀? 適當(dāng)運動
輕松的運動如散步、普拉提、瑜伽、網(wǎng)球、羽毛球等，都能幫助保持身材。
?? 多曬太陽
適當(dāng)曬太陽，陰雨天注意保護腸胃，貼暖寶寶、加衣服等。
適量補充海鮮和動物內(nèi)臟
適量食用海鮮和動物內(nèi)臟，對身體有好處。
少油少鹽
減少油脂和鹽的攝入。
多樣化飲食
攝取各種食物，包括不同顏色的蔬菜，如番茄、紫甘藍、胡蘿卜等。
偶爾飲茶
點飲品時盡量選擇去冰或少冰。
睡前小貼士
睡前可以嘗試一些有助于放松身心的活動，如泡個熱水澡、喝杯溫牛奶等，幫助提高睡眠質(zhì)量。

保持身材不僅僅是飲食和運動的問題，還需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和心態(tài)。希望這些小技巧能幫到你！

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