如何進(jìn)行運動減肥保持健康苗條身材

每個人都希望自己可以有個健康苗條的身材，不僅僅可以讓自己健健康康的還可以讓自己顯得更加的有魅力，如何進(jìn)行運動減肥保持健康苗條身材？

方法/步驟

1

啞鈴鍛煉健身法

手持軟啞鈴進(jìn)行有氧運動鍛煉，諸如可以上舉放下上舉放下的動作，進(jìn)行啞鈴健身操，可以達(dá)到瘦身燃脂效果增倍的功效。

2

健身阻力帶

健身阻力帶是一種比較方便便捷的鍛煉方式，卷卷就能瘦，可以配合著做各種運動，增加阻力與鍛煉強(qiáng)度，瘦腿、瘦腰、瘦小腹，絕對是瘦身神助攻。女生鍛煉的話，建議選擇5磅、10磅哦，當(dāng)然具體的根據(jù)每個人的情況自己選擇合適的就好。

3

瑜伽健身法

瑜伽是來自印度的古老健身法之一，練習(xí)瑜伽的效果有很多，可以達(dá)到強(qiáng)身健體的作用以外，還可以實現(xiàn)苗條的身材和排毒減壓的效果以及增加韌性及靈活性的效果 。

4

負(fù)重綁腿沙袋

經(jīng)常有句話來說美不美看大腿，可見美腿對于美女的重要性，我們可以綁上沙袋，塞上耳機(jī)，在跑道上或是公園中穿梭，或跑或走，讓你的腿部肌肉充分得到放松和變細(xì)。

5

美腿機(jī)

穿緊身牛仔褲的時候總覺得不夠好看？是大腿的肥肉讓你尷尬了吧。我們可以使用貝殼機(jī)，進(jìn)行鍛煉小腹和 肩膀等多個地方。

END

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