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21歲在校男生體型偏瘦如何改善

來源：泰然健康網時間：2025年03月20日 12:59

回答1

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馬文君主任醫(yī)師廣東省人民醫(yī)院三級甲等營養(yǎng)科

21歲在校男生體型偏瘦，可從飲食、運動、睡眠、心理、疾病因素等方面改善。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫(yī)，并在醫(yī)生指導下合理用藥。
1.飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質、碳水化合物和脂肪的食物，如雞蛋、牛奶、米飯、肉類等。
2.運動：適量進行力量訓練，如俯臥撐、深蹲等，促進肌肉生長。
3.睡眠：保持充足睡眠，有利于身體代謝和恢復。
4.心理：緩解壓力，避免因精神緊張影響食欲和消化。
5.疾?。号挪橛袩o甲狀腺功能亢進、糖尿病等疾病，如有需及時治療。
總之，通過綜合調理，有望改善偏瘦體型，但需長期堅持。

2019-02-28 20:00

回答6

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張俊相住院醫(yī)師威縣婦女兒童醫(yī)院二級甲等外科

健康指導：一般對于這身高的人群，體重100斤是稍微偏瘦的，建議平時要合適調理為好。平時可以先調理一下脾胃，用點山藥，茯苓，大棗，枸杞，芡實，薏仁，紅豆搭配煮粥食用，對于健脾胃有幫助，另外適當補充含蛋白質豐富食物。

2016-01-24 00:18

回答5

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李強醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院三級甲等普內科

健康指導：你好：從營養(yǎng)學的角度看，你屬于輕度消瘦。消瘦的原因也有很多，食物攝入不足，膳食搭配不合理，運動量大，維生素和礦物質缺乏，或是個人體質問題等。建議均衡膳食，增加能量的攝入，膳食多樣化，增加主食和動物性的食品攝入，結合適量的體育鍛煉，不能過量運動。

2016-01-23 14:19

回答4

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崔立靜醫(yī)師中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務中心光明醫(yī)院一級內科

健康指導：身體消瘦與遺傳，飲食，精神壓力，睡眠，胃腸功能及其它疾病有關。增加體重平時應多吃一些優(yōu)質蛋白質，像雞蛋，牛奶，豆制品，魚類等食物。食物要多樣化，按時進餐，可以少吃多餐，不可暴飲暴食，要細嚼慢咽。生活方面作息要規(guī)律，保證睡眠，但不能太久。還要每天堅持適當?shù)倪\動，不僅可以增強體質，還可以促進營養(yǎng)的吸收，有利于體重的增加。

2016-01-23 10:06

回答3

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孔書雪醫(yī)師河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院二級甲等內科

健康指導：一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的,可以根據(jù)以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的厘米數(shù)減去100后乘以0.9,得出的答案就是本人標準體重.增肥方法:要想增肥,首先應當做到科學增肥,為健康增肥。平衡飲食外,還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足,胃口就比較好,

2016-01-23 05:50

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就醫(yī)問藥

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什么是營養(yǎng)不良? 　　營養(yǎng)不良(malnutrition)是由于食物攝入不足、吸收不良、不能充分利用、疾病影響等以致不能維持正常代謝，出現(xiàn)體重不增或減輕，脂肪逐漸消失，肌肉萎縮的一種營養(yǎng)缺乏癥。主要見于3歲以下的嬰幼兒，嚴重者常伴有各器官的功能紊亂。查看全文?