100天戒煙+減重11斤的秘訣
1?? 找到一個(gè)強(qiáng)大的精神支柱，讓它成為你前進(jìn)的動(dòng)力！
這可以是一場(chǎng)即將到來(lái)的婚禮，或者是期末體測(cè)的硬性要求。如果沒(méi)有這些外部因素，不妨去醫(yī)院做個(gè)全面的體檢，我相信你會(huì)找到一個(gè)足夠強(qiáng)大的理由！比如，戒煙可能是人生中最容易成功的一件事，只要你做到每天走進(jìn)超市時(shí)不要在柜臺(tái)逗留，管住錢包不要掏出錢來(lái)！這樣你每天都能省下幾十塊錢，這錢用來(lái)買什么不好呢？

2?? 制定一個(gè)可達(dá)成的目標(biāo)，循序漸進(jìn)地努力！?♂?
以運(yùn)動(dòng)為例，我最開(kāi)始的目標(biāo)就是每天踩橢圓機(jī)20分鐘，多一分鐘都不樂(lè)意。一周3次。完成一周后，再逐步增加運(yùn)動(dòng)量。飲食的控制也是一樣，最開(kāi)始的目標(biāo)是戒掉燒烤以及高糖分、高碳水的食物。身體逐漸適應(yīng)后，再逐步控制每餐的飲食規(guī)劃。因?yàn)槿f(wàn)事開(kāi)頭難，一個(gè)太高的起點(diǎn)只會(huì)讓自己退卻。當(dāng)運(yùn)動(dòng)只剩下痛苦，放棄就會(huì)顯得那么幸福，何談堅(jiān)持呢？

3?? 認(rèn)可自己，獎(jiǎng)勵(lì)自己！
戒煙的時(shí)候，千萬(wàn)不要戒了幾天就獎(jiǎng)勵(lì)自己抽一根煙哦！因?yàn)橐桓鶡煹扔跓o(wú)數(shù)根！戒煙和減重都會(huì)讓你的健康和體型有明顯的改善，而且自己能夠清楚感覺(jué)到皮膚變好，精氣神都會(huì)好很多。身邊的人會(huì)逐漸發(fā)現(xiàn)你的改變，你自己也會(huì)變得更加自信。我們可以獎(jiǎng)勵(lì)自己去購(gòu)物、去旅游、去做一些以前不敢做的事情。因?yàn)槲覀兣θプ隽耍瑘?jiān)持做了，我們是最棒的！獎(jiǎng)勵(lì)一下最棒的自己怎么了呢？

最后引用《大創(chuàng)業(yè)家》中的一句臺(tái)詞：“Persistence and determination alone are all powerful.”

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