核心提示：對減肥的說法，相信大家已經(jīng)耳熟能詳，類似于：五月不減肥，六月徒傷悲的，再比如：胖子穿啥都白搭，瘦子穿啥都百搭。各種說法都證明了瘦確實能讓人變得更美，身材變得更好，更能增加個人魅力以及自信。其實胖瘦不僅關(guān)乎到一個人的身材，對健康的作用也是極大的，如果身材過于肥胖，那么體內(nèi)脂肪含量會大大增加，就連內(nèi)臟脂肪也會非常好，嚴(yán)重影響到了內(nèi)臟功能正常發(fā)揮，最終威脅到健康，可見減肥真的是為了讓身體變得更健康，選擇正確方式減肥，可以使健康指數(shù)加倍，那么基數(shù)小的女生怎么減肥？

對減肥的說法，相信大家已經(jīng)耳熟能詳，類似于：五月不減肥，六月徒傷悲的，再比如：胖子穿啥都白搭，瘦子穿啥都百搭。各種說法都證明了瘦確實能讓人變得更美，身材變得更好，更能增加個人魅力以及自信。其實胖瘦不僅關(guān)乎到一個人的身材，對健康的作用也是極大的，如果身材過于肥胖，那么體內(nèi)脂肪含量會大大增加，就連內(nèi)臟脂肪也會非常好，嚴(yán)重影響到了內(nèi)臟功能正常發(fā)揮，最終威脅到健康，可見減肥真的是為了讓身體變得更健康，選擇正確方式減肥，可以使健康指數(shù)加倍，那么基數(shù)小的女生怎么減肥？

基數(shù)小的女生怎么減肥

所謂基數(shù)小的女生就是指身高，體重都不是太大，但是整個體型看上去還是不太理想，并不會讓自己滿意，還是希望通過正確科學(xué)的減肥方法，管理身材達(dá)到最理想的狀態(tài)。不論基數(shù)小還是基數(shù)大的女生，只要想減肥一定離不開飲食和運動，像基數(shù)小的女生想要讓身材變得更有線條感更好看，那么建議多參與運動，適量的加入無氧訓(xùn)練，這樣可以提高肌肉含量，使身材變得更緊實，不會有贅肉產(chǎn)生。

每天安排自己的運動時間，大概在一個小時左右，有氧運動可控制在30分鐘以上，無氧運動達(dá)到20分鐘左右，如果整個身材的肌肉線條都不是很好，那么就參與全身有氧運動，如果只是局部肥胖，比如像肚子比較大或是大腿比較粗,存在比例失調(diào)的現(xiàn)象,多加入局部訓(xùn)練的計劃。總之對于基數(shù)小的女生來說，體內(nèi)脂肪含量可能不是很高，但是體型線條感并不是很強，那么就多參與運動是最好的。

在運動鍛煉期間，為了提高效果，可多吃一些含蛋白質(zhì)高的食物，蛋白質(zhì)能增加肌肉，而且蛋白質(zhì)在消化時需要提供更多能量，對基數(shù)小的女生減肥是有幫助的。以上內(nèi)容是關(guān)基數(shù)小的女生怎么減肥相關(guān)回復(fù)，希望想減肥的“小朋友”們有幫助。

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