怎么判斷一個人是不是肥胖
現(xiàn)如今減肥依然受到很多年輕人的推崇,很多女生瘦了還想再瘦,總覺得苗條的身材能給他們的外在形象加分。但其實太過消瘦反而不利于身體的健康,真正需要減肥的人,應(yīng)該是那些肥胖的人群。那么怎樣判斷一個人是不是肥胖呢?下面我們一起來了解一下。
肥胖其實不能單單通過一個人體重來進行判斷,這樣是不科學(xué)的,因為如果兩個體重同樣是100斤的人,其中一個人身高是1.7米,而另外一個人的身高只有1.5米的話,那么他們兩個人的胖瘦程度肯定是不一樣的,也就是說是否肥胖與一個人的身高和體重都有一定的關(guān)系,國際上用BMI指數(shù)來衡量胖瘦程度。
什么是BMI指數(shù)呢?BMI指數(shù)是用體重的千克數(shù)除以身高的米數(shù)的平方所得出來的數(shù)值。以中國的參考標(biāo)準(zhǔn)為例,當(dāng)一個人的BMI值在18.5~24之間時,就表示這個人的標(biāo)準(zhǔn)體重是在正常范圍之內(nèi)。當(dāng)BMI值小于18.5時,表示體重過輕。當(dāng)BMI值大于24時,表示體重超重。BMI值大于24同時小于28時,表示已經(jīng)處于肥胖前期。BMI值在28~30之間時,表示處于一度階段的肥胖。BMI值在30~40之間時,表示肥胖處于二度階段。當(dāng)BMI值大于40時,表示處于三度肥胖。
對肥胖的判定除了用BMI值之外,還可以用脂肪率來進行。脂肪率是指脂肪組織在身體中所占的比率,當(dāng)體脂肪率大于30%時屬于肥胖,身體健康容易受到各種疾病的威脅。體脂肪率在25~30%之間時,表示已經(jīng)接近肥胖邊緣,不好好控制就很容易變成肥胖人群。當(dāng)體脂肪率小于25%時,表示很健康,要保持好現(xiàn)在的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣。如果你目前屬于肥胖人群,也不要擔(dān)心,只要合理的安排飲食,多進行運動,養(yǎng)成良好的習(xí)慣,一定能夠?qū)Ⅲw重控制好成為健康人群的。
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