首頁資訊夜宵吃對了，不僅不胖還能更健康

夜宵吃對了，不僅不胖還能更健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年03月21日 04:20

夜宵吃對了，不僅不胖還能更健康！
每次下班回家，路過那條美食街，簡直讓人欲罷不能！尤其是門診結(jié)束后，肚子餓得咕咕叫，真想馬上吃點(diǎn)夜宵。其實(shí)，吃夜宵有時(shí)候是難免的，但關(guān)鍵是要吃得健康，這樣才能避免長胖。下面給大家分享一些小貼士，讓你輕松享受夜宵，還能保持身材。
夜宵量要控制
首先，夜宵的量一定要控制好，最好不要超過全天的五分之一?？梢赃x擇一些奶制品、水果和少量的碳水化合物，盡量避免肥甘厚味的食物，因?yàn)檫@些食物容易讓人“生痰生火”。
時(shí)間安排要合理 ?
其次，夜宵最好在睡前兩個(gè)小時(shí)吃完。中醫(yī)認(rèn)為“胃不和則臥不安”，吃完夜宵馬上睡覺不僅容易消化不良，還可能導(dǎo)致失眠。一頓正餐的消化時(shí)間大概需要四個(gè)小時(shí)，所以這個(gè)時(shí)間點(diǎn)是比較合適的。
少鹽少咸更健康
最后，夜宵一定要清淡，千萬不要吃得太咸?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里有句話：“味過于咸，大骨氣勞，短肌，心氣抑?！币馑际沁^咸的食物會(huì)傷及腎和心，導(dǎo)致功能失調(diào)。而且，吃得太咸會(huì)讓人喝大量水，導(dǎo)致水液失衡，第二天整個(gè)人都會(huì)變得很浮腫。

總之，夜宵吃對了，不僅不會(huì)胖，還能讓你更健康。希望這些小貼士能幫到你，讓你在享受美味的同時(shí)，也能保持好身材！

undefined