冬天更容易長胖嗎

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冬天更容易長胖嗎

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正常情況下，由于冬天寒冷，人們活動量減少，攝入量增加，相對更容易長胖，所以要冬天也是要注意多加運動。
冬天的時候，人活動量相對變少，礙于外邊寒冷，出去的幾率不是很多。再在冬天的時候，人穿的衣服就多，由于很多棉服所掩蓋，因此，就不是很注重自己是不是長胖。還有冬天由于天氣寒冷，就會適當?shù)亩喑詵|西，比如高熱量的食品以抵御寒冷。因此，當春天來到的時候，很多人會覺得自己在冬天長胖，相對來說是比較客觀的現(xiàn)象。有人認為冬季脂肪合成要高，主要是由于冬季寒冷，人體必須要脂肪來保護機體的熱量不散失，也是一種生理的變化。
冬天應該適當?shù)纳俅┮?，可以增強皮膚對溫度的調(diào)節(jié)能力，從而達到提高抗寒能力及防止生病的目的。因此，冬季應選擇輕柔、透氣性能好、保暖的衣服。

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吃面條和米飯誰更長胖2024-08-30吃面條和米飯誰更容易導致長胖，這個問題并非絕對，而是受到多種因素的影響，包括熱量、營養(yǎng)成分、消化吸收等方面。在選擇主食時，應根據(jù)個人的營養(yǎng)需求、口味偏好和飲食習慣進行合理搭配。1、熱量對比：在相同重量下，米飯的熱量略高于面條。一般來說，每100克米飯的熱量大約在116千卡左右，而每100克面條的熱量大約在107千卡左右。2、營養(yǎng)成分：面條中的蛋白質(zhì)含量相對較高，特別是全麥面條，蛋白質(zhì)含量更豐富。此外，全麥面條還富含膳食纖維，有助于促進消化和控制血糖。米飯中的蛋白質(zhì)含量相對較低，但富含碳水化合物。糙米飯相對于白米飯含有更多的膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，如B族維生素、鎂和鋅等。3、消化吸收：面條消化速度較快，且更容易被人體吸收，這可能導致吃面條后餓得快，從而增加食物攝入量，間接促進發(fā)胖。米飯雖然也提供能量，但其飽腹感相對較強，可能有助于減少總體食物攝入量。4、烹飪方式：不同的烹飪方式會顯著影響食物的熱量。例如，高油高糖的烹調(diào)方式會增加面條和米飯的熱量。煮熟的米飯和面條都會吸水膨脹，導致相同重量的食物熱量有所下降。5、飲食習慣：以米飯為主食的飲食習慣通常伴隨更多的蔬菜、肉類等配菜，這有助于降低一餐中碳水化合物的比例，并豐富營養(yǎng)素的種類。而在一些以面食為主食的地區(qū)，面食可能占據(jù)一餐的主要部分，導致能量攝入相對較高。溫馨提示1.無論是米飯還是面條，過量攝入都會導致熱量過剩，從而增加長胖的風險。因此應合理控制每餐的攝入量，避免暴飲暴食。2.若想要減肥，建議主食選擇紅薯、玉米等粗糧，有助于增加飽腹感，減少總體食物的攝入量，從而控制熱量。3.日常可通過適量的運動消耗多余的熱量，減少脂肪堆積。建議每天進行至少30分鐘的中等強度運動，如快走、慢跑、游泳等。呂和副主任醫(yī)師營養(yǎng)科7570割包皮：夏天與冬天哪個季節(jié)更合適？2024-08-28很多人在考慮割包皮時，往往會糾結(jié)于選擇夏天還是冬天進行手術(shù)，實際上，割包皮在不同季節(jié)各有其利弊。需要詳細了解詳細夏天和冬天割包皮的特點，以及割包皮的一些重要注意事項。夏天割包皮的優(yōu)點在于穿著較為輕薄，術(shù)后對局部的摩擦相對較小。同時，夏季可以穿寬松的短褲，更方便暴露傷口進行清潔和護理。然而，夏天也有缺點，氣溫高容易出汗，若傷口被汗水浸濕后未能及時清潔，可能會增加感染的風險。冬天割包皮的優(yōu)點是氣溫低，不易出汗，相對來說感染的可能性較小。但冬天穿著較厚，可能會對傷口造成一定的摩擦，且在清潔和護理傷口時，需要脫下較多衣物，相對不太方便。那割包皮有哪些注意事項，下面給大家分析一下。?注意術(shù)后護理：術(shù)后要保持傷口清潔干燥，避免尿液浸濕敷料。遵醫(yī)囑按時服用抗生素，如阿莫西林膠囊，預防感染。避免性刺激，防止陰莖勃起導致傷口裂開。?選擇正規(guī)醫(yī)院：割包皮應選擇正規(guī)的醫(yī)院和專業(yè)的醫(yī)生進行手術(shù)，以確保手術(shù)的安全和效果。?觀察傷口：需要注意的是，如果在割包皮后出現(xiàn)異常情況，如傷口出血不止、嚴重腫脹、疼痛加劇或發(fā)熱等，切勿輕視，應及時就醫(yī)。關于割包皮后的護理細節(jié)我整理在了圖片中，大家可以去查看。相信通過正確的選擇手術(shù)季節(jié)、嚴格遵循注意事項和科學的術(shù)后護理，能夠確保手術(shù)效果，讓患者盡快恢復健康。如果對割包皮還有其他疑問，歡迎在評論區(qū)互動交流。杜強副主任醫(yī)師男科6010夏天 vs 冬天，哪個季節(jié)吃中藥更有效？2024-09-12夏日里，陽光燦爛，萬物生長，人體新陳代謝加快；而冬天，寒風凜冽，萬物收藏，人體陽氣內(nèi)斂。在這樣的季節(jié)變化中，中醫(yī)藥的調(diào)理作用顯得尤為重要。許多人在思考，中藥的服用是否也受到季節(jié)的影響，夏天吃中藥效果好，還是冬天吃中藥效果更佳？關于夏天和冬天吃中藥哪個效果更好，這并沒有一個固定的答案。夏天，人體陽氣旺盛，血液循環(huán)加快，有助于藥物吸收和發(fā)揮作用，對于一些需要清熱解毒的疾病，夏天服用中藥可能效果更佳。而冬天，人體陽氣內(nèi)藏，適合溫補，對于一些需要溫陽散寒的疾病，冬天服用中藥可能更為合適。因此，中藥的效果與季節(jié)有關，但更重要的是根據(jù)個人體質(zhì)和病情來決定。接下來談談服用中藥時需要注意的幾點事項：?遵循醫(yī)囑：在服用中藥前，務必咨詢專業(yè)中醫(yī)師，根據(jù)個人體質(zhì)和病情開具合適的處方，并嚴格按照醫(yī)囑服用。?正確煎煮：中藥煎煮方法對藥效有很大影響，要按照醫(yī)囑或說明書指導進行煎煮，確保藥效。?注意忌口：服藥期間，要遵循醫(yī)囑，避免食用與藥物相克的食物，以免影響藥效。在服用中藥時，注意以上三點事項，才能更好地發(fā)揮中藥的調(diào)理作用。中藥的副作用，詳細見圖片！如有任何疑問或意見，歡迎在評論區(qū)留言，我們一起交流學習，共同追求健康生活。張?zhí)禊i副主任醫(yī)師中西醫(yī)結(jié)合科7850為什么會長胖2023-08-04肥胖盡管和遺傳有關，但是最常見的原因是生活方式不健康，另外 某些疾病和肥胖也有一定的相關性。遇到肥胖的時候，醫(yī)生先要詢問親屬中是否有肥胖的患者，比如父母、兄弟姐妹，長輩或晚輩，雖然肥胖不是遺傳的疾病，但是肥胖和遺傳有一定的相關性。造成肥胖最常見的原因，是生活方式并不健康，隨著生活水平的提高，生活方式也出現(xiàn)了變化。比如在工作、學習當中，體力消耗往往比較少，上下班自己開車、上下樓有電梯，熱量消耗減少。同時有些人在飲食上并不健康，吃了能量密度過高的食物，即熱量過高的食物，像高油、高鹽的食物；還有帶來方便的快餐食品、外賣食品吃得過多，有些人又不喜歡運動，一邊看電視、一邊刷手機、一邊吃東西，這樣很容易造成熱量攝入過多。肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大于消耗的熱量，過多的熱量就以脂肪的形式導致肥胖。而某些疾病也有可能造成體重變化，比如甲狀腺功能減退癥，甲狀腺激素在體內(nèi)減少，代謝就會減慢，使得體重會增加。腎上腺皮質(zhì)功能亢進，比如皮質(zhì)醇增多癥，也是造成肥胖體重增加的原因；下丘腦里面有個重要的食欲調(diào)節(jié)中樞，如果下丘腦受到了損傷，吃多少都不覺得飽，食物攝入過多會造成肥胖。胡偉主任醫(yī)師內(nèi)分泌科3350283如何長胖2023-07-27?想讓自己體重增加，首先要看導致自己體重漲不上去的原因。1、如果本身就吃得少，身體沒有合成的原材料，自然體重就長不上去。所以要適當增加營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，并且要均衡，不能說只多吃某種食物和某一類食物，肯定不行。碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)，都要均衡攝入；2、但有的人確實吃得還可以，但總漲不上去，要分生理性和病理性。有的人可能確實家族遺傳就是此種體質(zhì)，吃得多確實不胖，此種是屬于體質(zhì)性的體重減輕或者是消瘦。也沒必要刻意去追求讓自己體重增加，健康就好。另外可以通過適當運動的方式，促進身體的合成代謝，但是不能過度，過度又可能會導致分解，物極必反；3、還可能是身體存在慢性消耗性的疾病，可能邊吃，邊消耗得更多，比如糖尿病、結(jié)核、甲亢、慢性胃腸道疾病，都可以導致體重增不上去，所以要具體問題具體分析。劉澤灝副主任醫(yī)師內(nèi)分泌科3695433怎么才能長胖2023-05-16想要快點長胖要注意飲食，平時要注意少食多餐，注意每頓飯不要吃的太多，身材比較消瘦大多腸胃功能較弱，如果吃得太飽造成吸收變差，反而會增加腸胃負擔，容易造成消化不良。 平時要注意少食多餐改為4-5餐，在食物的選擇方面，可以吃高熱量、高蛋白以及好消化的食物，用循序漸進的方式提高營養(yǎng)攝入，在食物的選擇上可以吃綠色蔬菜、黃油、雞肉、魚片、奶油等。 也可以服用健脾丸調(diào)理脾胃，要多注意休息，不要讓身體過于勞累，堅持一段時間就可以成功長胖。播放語音王靖紅主任醫(yī)師普通內(nèi)科7910060香瓜會長胖嗎2023-09-07"適量吃香瓜一般不會增肥，香瓜屬于甜瓜的一種，富含水分、糖分、纖維素、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，但脂肪含量很低。n另外，香瓜中的糖、果糖的比例也比較大，而容易誘發(fā)肥胖的糖主要是葡萄糖和蔗糖。100g香瓜脂肪含量只有0.1g左右，加上糖類提供的熱能，也只有26kcal左右，遠低于淀粉的400kcal和脂肪的900kcal，這么低的熱能很容易被人體的代謝活動消耗，不至于增肥。n如果在進食前適量吃點香瓜還可以因為占位效果，刺激胃壁產(chǎn)生飽腹感，減少其他高熱能食品的攝入量，達到一定的減肥效果。只是需要注意，香瓜性質(zhì)偏寒，一次不能過多食用，以免誘發(fā)腹瀉等不適。"播放語音馬琳娜副主任醫(yī)師內(nèi)分泌科1054257長胖就表示沒有艾滋嗎2023-09-02"艾滋病可以導致人體的免疫系統(tǒng)出現(xiàn)障礙，出現(xiàn)各種病原菌感染，到后期會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的惡病質(zhì)狀態(tài)，會出現(xiàn)消瘦。但是，在這之前并不會出現(xiàn)這樣的表現(xiàn)。艾滋病的潛伏期可以長達7年或者8年，甚至10年以上，在這期間，一般沒有任何癥狀。吃得多會長胖，所以，長胖并不代表著沒有艾滋病，很有可能是在艾滋病的潛伏期。所以，排除艾滋病，需要通過抽血化驗艾滋病的抗體。如果在艾滋病的窗口期之內(nèi)，可以通過檢查艾滋病的抗原、艾滋病毒RNA提高檢出率。"播放語音歷見偉主治醫(yī)師感染科3017659熬夜會長胖嗎2023-07-05"熬夜會引起長胖，并且熬夜會引起內(nèi)分泌失調(diào)，引起植物神經(jīng)功能紊亂以及其他一系列的癥狀，比如除了身體體重變重之外，還會出現(xiàn)失眠、多夢，會出現(xiàn)焦慮、記憶力減退，或者對事物理解能力下降，出現(xiàn)注意力不集中，同時有可能會出現(xiàn)食欲下降、脫發(fā)、身體的皮膚疾病，比如經(jīng)常會出現(xiàn)蕁麻疹、瘙癢、疼痛，特別遇冷、遇風時候癥狀明顯。出現(xiàn)慢性或者急性的鼻炎、鼻竇炎，有可能會出現(xiàn)面上的痤瘡或者后背的痤瘡癥狀。在女性，有可能會引起月經(jīng)失調(diào)。諸多情況都是熬夜所造成，所以盡量在11點之前保證睡眠。"播放語音曲健副主任醫(yī)師中醫(yī)內(nèi)科5925695瓜子會長胖嗎2023-01-05瓜子吃多了會長胖，但是適量地吃不會長胖。中國居民膳食指南提出，每天吃一小把瓜子就可以，按重量來說，帶皮的瓜子差不多25g就足夠了。在減肥的時候或者在控制體重的時候，不要邊看電視或者邊聊天地嗑瓜子，這樣很容易嗑半包、嗑一包，熱量非常容易超標，導致體重增加。瓜子的熱量對比米飯來說，一小把瓜子和半碗米飯的熱量一樣，如果一次吃了一大包瓜子，相當于吃了很多米飯進去。另外瓜子是油料作物，它里面的脂肪含量非常高，如果攝入過多，熱量很容易超標，體重就容易增加。所以建議大家每天適當?shù)財z入像瓜子一樣的堅果類食物，因為這些食物當中含有的脂肪主要是不飽和脂肪酸，對于身體非常有益，而且里面還有很多脂溶性的維生素，對身體也非常重要。如果日常飲食中每天吃上一小把瓜子，完全沒有問題，而且還可以保證日常身體健康。蔡晶晶主治醫(yī)師臨床營養(yǎng)科6301488經(jīng)期容易長胖嗎2023-02-27女性在月經(jīng)期間比較容易發(fā)胖，出現(xiàn)這種情況的原因主要和雌激素、孕激素變化有關系，引起女性體內(nèi)水鈉潴留就容易發(fā)胖，嚴格來說這種發(fā)胖在月經(jīng)前就有。 也有一種可能即女性處在月經(jīng)期間盆腔會瘀血，這時候女性體內(nèi)血液循環(huán)速度會減慢，代謝也會下降，活動相應減少，所以容易出現(xiàn)體重增加的情況。 但是增加的數(shù)值往往不大，屬于生理性體重增加，在月經(jīng)結(jié)束后正常女性的體重往往會降到正常范圍內(nèi)。 女性在月經(jīng)過程中盡量不要暴飲暴食，如果吃的比較多或者攝入的鹽過多容易加重水鈉儲留，這種情況下女性更容易發(fā)胖。播放語音劉文惠主任醫(yī)師婦產(chǎn)科5334074牛奶長胖嗎2023-07-31"牛奶的熱量比較低，一杯牛奶以200mL計算，熱量是100千卡，如果喝脫脂牛奶熱量會更低，200mL的脫脂牛奶熱量才66千卡，因此喝牛奶通常不會長胖。n牛奶是性價比非常高的補充鈣和蛋白質(zhì)的食品，《中國居民膳食指南》推薦每日奶制品應該是入量為300g，但實際上我國居民的奶制品攝入量嚴重不足。喝牛奶對身體的好處很多，牛奶中鈣質(zhì)豐富，是補鈣的佳品，1mL的牛奶含1mg鈣，而且牛奶中的鈣磷比例合適，容易吸收。牛奶中還含有適量的維生素D，可以促進鈣的吸收。牛奶除了補鈣還可以補充充足的蛋白質(zhì)，尤其適合處于生長發(fā)育期的兒童，兒童喝牛奶多，長得更高。還有研究顯示牛奶可以降低心血管死亡率、降低2型糖尿病風險、降低腸癌的風險，睡前喝一杯牛奶還有助于睡眠，所以牛奶對身體是有好處的。但是一定要注意喝牛奶時要選擇純牛奶，不要喝奶飲料或者喝加糖、谷物、水果的牛奶，可能喝起來更甜，但是奶中蛋白質(zhì)的營養(yǎng)成分明顯減少，而且添加了碳水化合物，導致熱量增高，就容易長胖，喝純牛奶不容易長胖。n建議患者切勿空腹喝牛奶，盡量少把牛奶當宵夜，控制牛奶攝入量，長期大量喝牛奶也可能會導致攝入熱量超標。同時也要注意營養(yǎng)均衡，也要多補充一些維生素C。"播放語音3420085喝酒長胖嗎2023-09-30"喝酒能不能長胖主要取決于飲酒量，需要具體情況具體分析。n無論是白酒、啤酒還是葡萄酒，主要提供熱量，把酒當作純熱量的飲品，酒精的能量系數(shù)是每克酒精提供7千卡的熱量，每克脂肪提供9千卡熱量，每克蛋白質(zhì)和碳水化合物提供4千卡的熱量。這樣比較下來，就是酒精所提供的熱量還是相對比較高的，僅次于脂肪。當喝酒量比較大的情況下，它是人體熱量的一個重要來源。所以對于肥胖人群或者想減肥的人群來說，一定要限酒或者不喝酒。n在減肥時一定要少油、少鹽，清淡飲食，忌油膩食物，多喝水，適當進行運動，可以吃水果、蔬菜，不要暴飲暴食，不要過度的節(jié)食。"播放語音閆雅更主任醫(yī)師營養(yǎng)科6741053冰糖長胖嗎2023-04-19"經(jīng)常過量食用冰糖可以長胖，目前能買到的冰糖主要有兩種，大塊狀的冰糖主要成分為蔗糖，單晶冰糖主要成分為結(jié)晶葡萄糖。n蔗糖屬于雙糖，攝入后可以很快分解為葡萄糖，葡萄糖可以直接在腸道內(nèi)吸收，葡萄糖主要為機體的基礎生命活動以及運動提供能量支持，如果攝入的葡萄糖超過機體的需要，則會以糖原、糖脂等形式存儲，起到增肥作用。另外人體的能量供應，由葡萄糖等碳水化合物和脂肪共同承擔，如果葡萄糖比較多，則會抑制脂肪的消耗，起到間接減肥的作用，如果已經(jīng)有肥胖，應該避免吃冰糖或者是少吃冰糖，以免出現(xiàn)肥胖加重。"播放語音馬琳娜副主任醫(yī)師內(nèi)分泌科3456290吃零食會長胖嗎2023-06-21"吃零食是否會長胖要看吃什么零食、吃多少零食，并不是所有的零食都可以導致體型發(fā)胖，比如較多人青睞的堅果，如核桃、松子、腰果等，以上零食的營養(yǎng)價值比較高，均含有不飽和脂肪酸、各種維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等，蛋白質(zhì)含量也比較高且食用之后很容易產(chǎn)生飽腹感，所以只要攝入不過量非但不會發(fā)胖且對身體有益。另外，奶制品也是零食是補鈣最好的食品，而且營養(yǎng)豐富，比如純奶一天飲用100-200ml不會發(fā)胖，不排除部分零食確實對人體無益，主要是巧克力、薯條、奶油冰激凌、蛋糕、餅干、碳酸飲料等，以上零食高糖、高脂肪、高鹽，進食過多會發(fā)胖。"播放語音馬琳娜副主任醫(yī)師內(nèi)分泌科6259662蜂蜜長胖嗎2023-05-05蜂蜜是否會長胖與食用蜂蜜的量、方式、方法，以及吃完蜂蜜之后是否有適當運動有密切關系，具體情況如下：1、不會：如果吃適量蜂蜜，并不會引起過多能量進入到體內(nèi)。對于維持機體能量負平衡、促進脂肪分解代謝、預防肥胖發(fā)生，都有積極作用。同時從中醫(yī)食療的角度，蜂蜜有很好的健脾胃作用，避免攝入其它食物在體內(nèi)蓄積，對于維持機體能量負平衡、促進脂肪的分解，也有積極作用。蜂蜜當中含有的黃酮類化學物質(zhì)，還能很好地調(diào)節(jié)脂肪代謝。因此在預防肥胖發(fā)生方面，也有積極作用。如果吃完蜂蜜之后，能進行適量運動，把蜂蜜當中含有的能量及時進行分解、代謝，也能避免肥胖；2、會：但如果不加節(jié)制地吃蜂蜜過多，就會使蜂蜜當中含有的能量積少成多進入到體內(nèi)。加上吃完蜂蜜之后，如果沒有及時進行相應的運動，就會使蜂蜜當中含有的能量在體內(nèi)蓄積，也會引起肥胖風險的增加。張曉偉副主任醫(yī)師營養(yǎng)科2982489碳水化合物會長胖嗎2023-05-21"食用碳水化合物過多造成機體過剩就會產(chǎn)生肥胖，在碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪三種產(chǎn)能的營養(yǎng)素中，脂肪比碳水化合物更容易產(chǎn)生能量，容易造成能量過剩，所以一般囑咐肥胖的患者不要進食過多的脂類、高能量、高熱量食物，平常飲食要給予一定的注意。n制定一個碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、蔬菜、水果相對均衡的一個飲食，這樣才能使得機體的營養(yǎng)充分又不容易發(fā)生肥胖，同時選擇一款適合自己的運動項目，堅持下來，這樣才能達到身體健康又不容易導致肥胖，才對身體是最有利的。如果飲食不加控制，食用的碳水化合物過多也會產(chǎn)生肥胖。"播放語音張人玲主任醫(yī)師內(nèi)分泌科4862099香瓜會長胖嗎2023-09-07"適量吃香瓜一般不會增肥，香瓜屬于甜瓜的一種，富含水分、糖分、纖維素、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，但脂肪含量很低。n另外，香瓜中的糖、果糖的比例也比較大，而容易誘發(fā)肥胖的糖主要是葡萄糖和蔗糖。100g香瓜脂肪含量只有0.1g左右，加上糖類提供的熱能，也只有26kcal左右，遠低于淀粉的400kcal和脂肪的900kcal，這么低的熱能很容易被人體的代謝活動消耗，不至于增肥。n如果在進食前適量吃點香瓜還可以因為占位效果，刺激胃壁產(chǎn)生飽腹感，減少其他高熱能食品的攝入量，達到一定的減肥效果。只是需要注意，香瓜性質(zhì)偏寒，一次不能過多食用，以免誘發(fā)腹瀉等不適。"播放語音馬琳娜副主任醫(yī)師內(nèi)分泌科1054257熬夜會長胖嗎2024-08-06熬夜可能會長胖，與內(nèi)分泌紊亂、代謝率下降、夜間能量攝入增加和心理因素等多種原因有關，同時還會帶來免疫力下降、腸胃不適、激素分泌失調(diào)等健康危害。熬夜后可以通過增加蛋白質(zhì)和維生素攝入、適當午睡和洗熱水澡等措施補救。一、熬夜導致長胖的原因1、內(nèi)分泌紊亂：正常睡眠的人群，機體在夜間會分泌腎上腺皮質(zhì)激素和瘦素，以促進能量消耗和身體發(fā)育。熬夜人群的腎上腺皮質(zhì)激素分泌水平會升高，而瘦素的分泌水平會降低，二者相互疊加，會引起熬夜時食欲亢進，促使熬夜人群進食。而且夜間選擇的食物大多為零食，其熱量較高，且夜間進食后活動量小，能量消耗降低，從而導致肥胖。2、代謝率下降：長期熬夜會破壞人體生物鐘，影響肝臟排出血液中的毒素，導致毒素在機體中堆積。睡眠不足會影響身體的代謝過程，使能量消耗減少。當攝入的熱量超過身體所需的能量時，多余的能量就會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在體內(nèi)，導致體重增加。3、夜間能量攝入增加：熬夜會導致身體疲勞，使人們對高糖、高脂肪等高熱量食物的渴望增加，比如炸雞、燒烤、薯片、糖果、冰激凌等食物更容易導致體重增加。4、心理因素：長期熬夜可能會引起焦慮、抑郁等心理疾病，在這些心理疾病因素的影響下，患者會傾向于高糖、高脂的食物。通過暴飲暴食緩解情緒，而且焦慮、抑郁的患者，活動欲望會降低，能量消耗下降，因此會增加肥胖的風險。二、熬夜后的補救措施1、增加蛋白質(zhì)和維生素的攝入：熬夜后，身體需要更多的能量恢復，通過攝入魚蝦、瘦肉、雞蛋和牛奶等高蛋白食物，為身體提供必要的營養(yǎng)支持，幫助身體更快地恢復活力。還可以多吃含各種維生素的新鮮蔬菜和水果，以滿足身體對維生素的需求，幫助身體更快地恢復健康狀態(tài)。2、午睡補充睡眠：熬夜后，身體和大腦都會感到非常疲勞，適當午睡可以有效地補充睡眠，幫助身體恢復精力和活力。午睡時間不宜超過2小時，以免影響晚上的睡眠質(zhì)量，再次出現(xiàn)熬夜行為。3 、洗熱水澡：熱水澡不僅可以清潔身體，還可以促進全身的血液循環(huán)，幫助身體排出毒素和廢物，建議準備40-50℃的水進行淋浴或泡澡，時間15分鐘左右即可。洗熱水澡可以迅速緩解身體的疲勞感，讓身體感到輕松和舒適。此外，熱水澡還有助于放松身心，為晚上的睡眠做好準備。呂和副主任醫(yī)師營養(yǎng)科4440熬夜會長胖嗎2023-03-14肥胖最重要最直接的形成原因與生活行為方式、飲食方式有關。熬夜會導致身體發(fā)胖，如經(jīng)常熬夜、工作強度大的患者，即使飲食結(jié)構(gòu)、飲食攝入量無明顯變化，仍易導致體重增加。因為熬夜會導致身體新陳代謝變慢，是發(fā)生肥胖的基礎性原因。中醫(yī)認為白天養(yǎng)陽、夜晚養(yǎng)陰，長時間熬夜易傷氣血，影響人體氣血陰陽內(nèi)環(huán)境，影響機體新陳代謝，最終引起肥胖的發(fā)生。李歡副主任醫(yī)師治未病中心93340323

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