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為什么他吃了半年漢堡和薯?xiàng)l，體重卻輕了55斤？

之前文章里都有提到，盡量少吃或不吃油炸食品和漢堡薯?xiàng)l等高熱量食物，這對(duì)健康一點(diǎn)好處都沒有，但為什么有人天天吃這些都能瘦下來呢？

這其中就有奧妙所在。菲爾普斯，作為泳壇之王，狂瀾奧運(yùn)金牌，你知道他每天需要攝入多少能量嗎？達(dá)到12000千卡，你敢想象嗎？

這要是普通人，早就放棄治療了，奧運(yùn)冠軍的訓(xùn)練量是支撐他高熱量攝入的關(guān)鍵，如果他沒要如此高熱量的攝入，那么訓(xùn)練質(zhì)量就會(huì)下降，對(duì)于"飛魚"是不可能的。所以，吃多少都可以，看你怎么消耗。

對(duì)于新手和初級(jí)人士，當(dāng)然以健康為主，因?yàn)橛?xùn)練量較低，沒必要以高熱量不健康的食物去沖擊身體，你很大可能是撐不住的。

有些人吃高熱量的垃圾食物居然減肥了，道理也是如此，減肥是靠消耗大于攝入決定的，每天都吃，但是吃多少是個(gè)問題，訓(xùn)練多少是個(gè)問題。

麥當(dāng)勞麥滿分250大卡，蛋白質(zhì)，脂肪含量都很豐富，但是控制每天只吃兩個(gè)也才500卡，對(duì)于訓(xùn)練者每次消耗600大卡，總熱量控制2000大卡來說，輕而易舉，這也就是為什么吃垃圾食物還能減重的原因。

John就是這樣的，他每天都吃漢堡薯?xiàng)l，但熱量控制在2000大卡，另外每天還要有氧45分鐘和1小時(shí)重量訓(xùn)練，經(jīng)過半年的瘋狂，他減了55斤，下面就是他的奇跡。

雖然說吃漢堡薯?xiàng)l成功減肥，但這主要是依靠熱量減肥，并不是漢堡薯?xiàng)l的功勞，它還是以不健康的姿態(tài)出現(xiàn)的，雖然含有碳水，脂肪，蛋白質(zhì)，蔬菜，但是還是營養(yǎng)不均衡，蔬菜比例小，脂肪為反式脂肪，不利于身心健康。

減還是需要靠消耗，靠熱量監(jiān)控，不能一味著什么看風(fēng)就是雨，得有自己的計(jì)劃，才能長期堅(jiān)持下去，所以才會(huì)有健身先健腦的說法。

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