所在欄目：健康之路健康之路2020視頻全集核心內(nèi)容: 陰虛體質(zhì)

本頁提供2019年3月16日cctv10健康之路節(jié)目視頻全集和要點筆記，節(jié)目請到的嘉賓是倪誠。主題是《解鎖你的體質(zhì)密碼》。主要介紹陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)有哪些，陰虛體質(zhì)小測試，陰虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方式等相關(guān)內(nèi)容。百年養(yǎng)生網(wǎng)提供視頻全集的在線觀看和主要內(nèi)容介紹（節(jié)目要點筆記）。

圖：解鎖你的體質(zhì)密碼

倪誠：北京中醫(yī)藥大學、中醫(yī)體質(zhì)與生殖醫(yī)學研究中心主任醫(yī)師。

熱、紅、干、燥是陰虛體質(zhì)人群常出現(xiàn)的四大典型特征。

陰虛則生內(nèi)熱，陰虛體質(zhì)人群手腳心易發(fā)熱、出汗。

中醫(yī)認為，人體陰陽需平衡，“陰平陽秘、精神乃治”。如果人體中的陰液物質(zhì)虧少，會導(dǎo)致身體陰陽失衡造成陽亢。

人體陰液能夠濡潤全身的臟腑、組織、器官，陰虛會產(chǎn)生虛火，虛火逼迫人體津液向外排出，導(dǎo)致出現(xiàn)手、腳出汗，夜間盜汗等情況。

人體一天飲水量應(yīng)在1000-1500毫升，陰虛體質(zhì)的人喝水的量會遠遠大于正常體質(zhì)的人。

陰虛體質(zhì)的人群往往口干喜飲，更容易患上頑固性失眠、干燥綜合征、干眼癥、習慣性便秘、更年期綜合征、高血壓等疾病。

陰虛體質(zhì)的人在性格與心理特征上常表現(xiàn)為外向、急躁、好動、爭強好勝、急不可耐。

陰虛體質(zhì)人群的舌象表現(xiàn)為舌紅苔少。

彌補津液不足就要潤！陰虛體質(zhì)人群要注意起居調(diào)養(yǎng)要睡子午覺，子午覺對陰虛體質(zhì)的人群來說特別重要；

精神調(diào)攝方面要克服急躁、爭強好勝，盡量做到心平氣和，可以多聽一些舒緩的音樂；運動方面不要過度，不要在炎熱的氣候下運動，出汗太多會加重人體陰液的不足。飲食方面可以吃一些甘涼滋潤的食品。在肉食選擇上，推薦首選鴨肉。

鴨肉性涼，可以緩和陰虛體熱。除此外還可以適當吃一些百合、黑芝麻、甲魚、海參。

百合可以滋陰潤肺、清心安神；銀耳滋陰生津、益氣補血；蜂蜜滋陰潤燥、潤腸通便。三者配伍在一起有很好的滋陰、調(diào)體的作用。

在活動空間內(nèi)放一些百合花，可以幫助陰虛體質(zhì)人群舒緩心情。患有糖尿病的陰虛體質(zhì)人群，不適合用蜂蜜，可以用大棗代替。

按摩三陰交與太溪穴可調(diào)養(yǎng)陰虛體質(zhì)。

三陰交是足少陰腎經(jīng)、 足厥陰肝經(jīng)、足太陰脾經(jīng)的交匯穴位，可以滋補肝、脾、腎三陰，讓人體全身的陰液得到很好的補充。太溪穴是腎經(jīng)的原穴，腎陰是人體陰液的根本，刺激太溪穴有助于調(diào)補全身陰液不足。

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