2019年10月22日cctv10健康之路節(jié)目視頻全集和要點(diǎn)筆記，節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是倪誠(chéng)。主題是《解鎖你的體質(zhì)密碼》（二）。主要介紹判斷陰虛體質(zhì)小測(cè)試，陰虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方式等相關(guān)內(nèi)容。

倪誠(chéng)：北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)體質(zhì)與生殖醫(yī)學(xué)研究中心主任醫(yī)師。

陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)：常?？诟?、舌燥、脾氣暴、頻繁煩熱、失眠、性格急。

三個(gè)測(cè)試輕松判斷你屬不屬于陰虛體質(zhì)

判斷陰虛體質(zhì)小測(cè)試

測(cè)試一：看特征

熱、紅、干、燥是陰虛體質(zhì)人群常出現(xiàn)的四大典型特征。

陰虛則生內(nèi)熱，陰虛體質(zhì)人群手腳心易發(fā)熱、出汗。

中醫(yī)認(rèn)為，人體陰陽(yáng)需平衡，“陰平陽(yáng)秘、精神乃治”。如果人體中的陰液物質(zhì)虧少，會(huì)導(dǎo)致身體陰陽(yáng)失衡造成陽(yáng)亢。

人體陰液能夠濡潤(rùn)全身的臟腑、組織、器官，陰虛會(huì)產(chǎn)生虛火，虛火逼迫人體津液向外排出，導(dǎo)致出現(xiàn)手、腳出汗，夜間盜汗等情況。

測(cè)試二：測(cè)每日飲水量

人體一天飲水量應(yīng)在1000-1500毫升，陰虛體質(zhì)的人喝水的量會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于正常體質(zhì)的人。

陰虛體質(zhì)的人群往往口干喜飲，更容易患上頑固性失眠、干燥綜合征、干眼癥、習(xí)慣性便秘、更年期綜合征、高血壓等疾病。

陰虛體質(zhì)的人在性格與心理特征上常表現(xiàn)為外向、急躁、好動(dòng)、爭(zhēng)強(qiáng)好勝、急不可耐。

測(cè)試三：看舌象

陰虛體質(zhì)人群的舌象表現(xiàn)為舌紅苔少。

陰虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方式

生活起居

調(diào)理津液不足就要潤(rùn)！陰虛體質(zhì)人群要注意：

起居調(diào)養(yǎng)要睡子午覺，子午覺對(duì)陰虛體質(zhì)的人群來(lái)說(shuō)特別重要；

精神調(diào)攝方面要克服急躁、爭(zhēng)強(qiáng)好勝，盡量做到心平氣和，可以多聽一些舒緩的音樂(lè)；

運(yùn)動(dòng)方面不要過(guò)度，不要在炎熱的氣候下運(yùn)動(dòng)，出汗太多會(huì)加重人體陰液的不足。

飲食方面可以吃一些甘涼滋潤(rùn)的食品。在肉食選擇上，推薦首選鴨肉。

鴨肉性涼，可以緩和陰虛體熱。除此外還可以適當(dāng)吃一些百合、黑芝麻、甲魚、海參。

食療方：蜂蜜銀耳蒸百合

百合可以滋陰潤(rùn)肺、清心安神；銀耳滋陰生津、益氣補(bǔ)血；蜂蜜滋陰潤(rùn)燥、潤(rùn)腸通便。三者配伍在一起有很好的滋陰、調(diào)體的作用。

在活動(dòng)空間內(nèi)放一些百合花，可以幫助陰虛體質(zhì)人群舒緩心情。

患有糖尿病的陰虛體質(zhì)人群，不適合用蜂蜜，可以用大棗代替。

按摩

按摩三陰交與太溪穴可調(diào)養(yǎng)陰虛體質(zhì)。

三陰交是足少陰腎經(jīng)、 足厥陰肝經(jīng)、足太陰脾經(jīng)的交匯穴位，可以滋補(bǔ)肝、脾、腎三陰，讓人體全身的陰液得到很好的補(bǔ)充。太溪穴是腎經(jīng)的原穴，腎陰是人體陰液的根本，刺激太溪穴有助于調(diào)補(bǔ)全身陰液不足。

穴位怎么找？按摩操作如何做？

有人健康長(zhǎng)壽，頤養(yǎng)天年，有人卻疾病纏身 有苦難言，追根溯源與自己體質(zhì)相關(guān)，陰虛體質(zhì)的判斷與調(diào)養(yǎng)您都清楚了嗎？

標(biāo)簽:

相關(guān)知識(shí)

20191022健康之路視頻和筆記:倪誠(chéng),陰虛,體質(zhì),按摩,三陰交,太溪穴
20200505健康之路視頻和筆記:倪誠(chéng),黃芪,黃芪大棗茶,氣虛,濕氣
20200315健康之路視頻和筆記:倪誠(chéng),陽(yáng)虛體質(zhì),望診,陽(yáng)氣,艾灸,腹瀉
20200318健康之路視頻和筆記:倪誠(chéng),痰濕體質(zhì),睡眠呼吸暫停,健脾
20151017健康之路視頻和筆記:王玉英,咳嗽,感冒,風(fēng)寒感冒,肺陰虛
20160305健康之路視頻和筆記:劉劍鋒,舌診,望診,寒濕,拔罐,感冒
20151105健康之路視頻和筆記:陳延,口干,陰虛,陽(yáng)虛,干燥綜合征
20160526健康之路視頻和筆記:李劉坤,陽(yáng)虛,陰虛,怕冷,干姜羊油茶
20180708健康之路視頻和筆記:王慶國(guó),濕熱,寒濕,砂仁生姜大棗茶
秋冬要養(yǎng)陰 秋季養(yǎng)陰吃百合銀耳

網(wǎng)址: 20191022健康之路視頻筆記:陰虛體質(zhì),倪誠(chéng),蜂蜜銀耳蒸百合,舌紅苔少,飲水量 http://www.u1s5d6.cn/newsview1085043.html