心情不好怎么調(diào)整心態(tài)

孫茜副主任醫(yī)師

心理咨詢(xún)科 南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院

當(dāng)心情不好的時(shí)候，我們需要想辦法調(diào)整自己的心態(tài)，避免情緒低落對(duì)身體的影響。下面是一些心情不好調(diào)整的方式：

一、深呼吸：在專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)下，進(jìn)行正念訓(xùn)練，隨著口令做深呼吸訓(xùn)練。通過(guò)深吸氣、呼氣等動(dòng)作，可以減輕胸悶癥狀，緩解情緒低落。

二、聽(tīng)音樂(lè)：聽(tīng)音樂(lè)可以讓大腦放松，處于一個(gè)放空的狀態(tài)，有助于緩解情緒低落?？梢試L試聽(tīng)一些輕松愉悅的音樂(lè)，同時(shí)想想過(guò)往快樂(lè)的事情等，讓自己放松心情。

三、充足睡眠：充足的睡眠可以使得大腦、全身器官、肌肉得到好的休息，養(yǎng)足精力，使得全身處于輕松狀態(tài)，有助于情緒調(diào)整。

如果通過(guò)上述的方式患者的心情仍舊較低落，需要及時(shí)就診，尋求心理科專(zhuān)業(yè)幫助。心理醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的情況制定合適的治療方案，幫助患者恢復(fù)情緒平衡和健康。

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