老年人如果追求高負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)量，每天大汗淋漓，體能極限消耗，往往容易造成身體傷害。 老年人如果追求高負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)量，每天大汗淋漓，體能極限消耗，往往容易造成身體傷害。而醫(yī)生推薦老人們低能運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，有效地增強(qiáng)健康、延年益壽。一項(xiàng)研究統(tǒng)計(jì)表明，比不參加任何運(yùn)動(dòng)或偶爾進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的人，死亡率可降低2．5倍，罹患心腦血管病、糖尿病、癌癥、早老性癡呆的發(fā)病率可減少35％左右。 運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)醫(yī)生認(rèn)為，低能運(yùn)動(dòng)對(duì)人有四大好處。1、可延緩隨年齡增長(zhǎng)而帶來的生理機(jī)能衰退，對(duì)防止機(jī)體早衰頗為有益。2、可加速體內(nèi)新陳代謝，提高心肺功能，減少外周血液循環(huán)的阻力，有效地預(yù)防心腦血管疾病。3、可刺激機(jī)體免疫系統(tǒng)，使免疫系統(tǒng)中的天然殺傷細(xì)胞、t細(xì)胞、淋巴細(xì)胞、巨噬細(xì)胞活性明顯增強(qiáng)，從而起到抵抗病毒、細(xì)菌的感染和抑制體內(nèi)突變癌病細(xì)胞的作用。4、可使人心情愉悅，精神振奮，情緒高漲，消除不良的心理，緩解心理上的壓力，增添生活情趣。 低能運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目隨時(shí)隨地都可鍛煉，可以集體活動(dòng)，也可以單獨(dú)活動(dòng)，可以靜悄悄活動(dòng)，也可以在音樂伴奏中活動(dòng)，如散步、慢跑、跳交誼舞、大眾健美操等。低能運(yùn)動(dòng)的心率應(yīng)控制在100?130次／分之間。另外，要選取的鍛煉項(xiàng)目技術(shù)含量不能太高，即使毫無運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的老人，只要有健身愿望，就立即可以進(jìn)入角色。在鍛煉時(shí)間上要寬松，既可以在茶余飯后的零散時(shí)間進(jìn)行，也可以早、晚時(shí)間進(jìn)行，時(shí)間安排亦可長(zhǎng)可短。總之，老年人應(yīng)在沒有任何精神負(fù)擔(dān)的情況下從事低能運(yùn)動(dòng)，使活動(dòng)過程不僅是健身的過程，而且是凈化心靈、怡情悅性和消除精神緊張的過程。 關(guān)鍵詞:[老年做低能運(yùn)動(dòng)好處多]

更多精彩資訊請(qǐng)關(guān)注萬健康網(wǎng)，我們將持續(xù)為您更新最新資訊!

相關(guān)知識(shí)

老人做低能運(yùn)動(dòng)的好處
老年人運(yùn)動(dòng)好處多！60歲以上老人做這4項(xiàng)基本運(yùn)動(dòng)，健康又長(zhǎng)壽
老人適當(dāng)運(yùn)動(dòng)好處非常多
老年人運(yùn)動(dòng)對(duì)身體功能有什么好處（）
做低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)的 5 個(gè)好處
下蹲運(yùn)動(dòng)健身好處多
健康丨運(yùn)動(dòng)能治“百病”？多運(yùn)動(dòng)對(duì)身體好？這么多年你可能都做錯(cuò)了
科學(xué)運(yùn)動(dòng)助力健康老年！老年友好型運(yùn)動(dòng)推薦指南
老年人適合做那些運(yùn)動(dòng)
多運(yùn)動(dòng)有助預(yù)防老年癡呆癥

網(wǎng)址: 老年做低能運(yùn)動(dòng)好處多 http://www.u1s5d6.cn/newsview108944.html