老年人多進行低能運動對身體好處多多，下面來介紹其四大益處。

　　1.可延緩隨年齡增長而帶來的生理機能衰退，對防止機體早衰有益。

　　2.可加速體內(nèi)新陳代謝，提高心肺功能，減少外周血液循環(huán)的阻力，有效地預(yù)防心腦血管疾病。

　　3.可刺激機體免疫系統(tǒng)，使免疫系統(tǒng)中的天然殺傷細胞、T細胞、淋巴細胞、巨噬細胞活性明顯增強，從而起到抵抗病毒、細菌的感染和抑制體內(nèi)突變癌病細胞的作用。

　　4.可使人心情愉悅、精神振奮、情緒高漲、消除不良的心理，緩解心理上的壓力，增添生活情趣。

　　低能運動項目隨時隨地都可鍛煉，可以集體活動，也可以單獨活動，如散步、慢跑、跳交誼舞、大眾健美操等。低能運動的心率應(yīng)控制在100次—130次/分之間。

　　另外，要選取的鍛煉項目技術(shù)含量不能太高，即使毫無運動基礎(chǔ)的老人，只要有健身愿望，就立即可以進入角色。在鍛煉時間上要寬松，既可以在茶余飯后的零散時間進行，也可以早、晚時間進行，時間安排可長可短。

　　有研究表明，參加低能運動的人比不運動或進行激烈運動的人壽命長，因此，從現(xiàn)在開始，不愛運動的老年人都快快加入到低能運動的行列中來吧！一起運動，分享快樂！

（責(zé)任編輯：實習(xí)劉素玲）

相關(guān)知識

老人做低能運動的好處
老人如何養(yǎng)生 散步運動是首選
慢性病的老人 適合做哪些運動
老人運動養(yǎng)生的注意事項
注意：老人運動過后有4個不宜
患有慢性病的老人 運動要特別小心
冬季老人曬太陽的好處
春季老人運動養(yǎng)生五不宜
練習(xí)太極好處多 老人如何練好太極
孕期適當(dāng)運動有什么好處

網(wǎng)址: 老人做低能運動的好處 http://www.u1s5d6.cn/newsview5926.html