有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，老年人相對比其他年齡的人來講，更容易出現(xiàn)心理問題。由于目前很多年輕人外出工作，導(dǎo)致老年人在出現(xiàn)心理問題時(shí)不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)，進(jìn)而使身體跟著出現(xiàn)不適癥狀。因此老年人要著重對自己心理進(jìn)行調(diào)理，在平時(shí)采取一些措施來保持心理健康。

老年人要怎樣做才能保持心理健康？

1、適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)

老年人進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)骨骼健康，還可以使自己的腦細(xì)胞活力提高，促進(jìn)大腦發(fā)育，有助于防止老年癡呆。同時(shí)還可以在運(yùn)動(dòng)的過程中使自己心情愉悅，特別是太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)，非常適合老年人進(jìn)行。

2、進(jìn)行地中海飲食

地中海飲食是指以自然營養(yǎng)物質(zhì)為基礎(chǔ)的飲食，如蔬菜、水果、魚類、橄欖油等，均勻飲食可以使身體全方面處于穩(wěn)定狀態(tài)，還能避免大腦受到影響。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，處于地中海區(qū)域的居民相對其他區(qū)域的居民更長壽些。

3、做自己喜歡的事情

大多數(shù)老年人因?yàn)橥诵菁由蠜]有事情可做，會(huì)使自己胡思亂想。這個(gè)時(shí)候不妨做一些自己喜歡的事情，報(bào)一些老年班，給自己增添興趣，轉(zhuǎn)移注意力。不僅可以使心情愉悅，還能防止情緒受影響，心理出現(xiàn)問題。

4、多用腦

在平時(shí)多參加各種娛樂活動(dòng)，如聽音樂、下棋、繪畫等。沒事時(shí)打理家里的財(cái)務(wù)，對于一些家務(wù)瑣事可以多費(fèi)腦想想，這樣能促進(jìn)大腦細(xì)胞活躍，防止大腦細(xì)胞衰退而出現(xiàn)問題，也能避免自己大腦發(fā)生疾病而給心理帶來負(fù)擔(dān)。

5、創(chuàng)建良好的人際關(guān)系

多和他人溝通交流，學(xué)會(huì)和他人傾訴分享，才能使自己的情感得到支持以及歸屬。不要將什么事都放在心中，和別人溝通并且取得他人意見，疏導(dǎo)，可以使心理壓力減輕，進(jìn)而防止心理疾病。

6、定期做心理檢查

大多數(shù)老年人在有疾病時(shí)都會(huì)拖延，并沒有及時(shí)就醫(yī)，在平時(shí)身體沒有癥狀時(shí)也不會(huì)做相關(guān)檢查，卻不知定期檢查可以了解身體情況，而且可以通過相關(guān)檢查來知道自己的心理情況，對預(yù)防心理疾病有幫助。

溫馨提示

老年人情緒不穩(wěn)，心理容易出現(xiàn)問題，因此要采取措施做到有效預(yù)防。而作為子女，在平時(shí)也要多給老人關(guān)愛，詳細(xì)觀察老人是否有出現(xiàn)異常，才能在發(fā)現(xiàn)異常時(shí)采取措施，避免造成傷害。

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