有調查發(fā)現，老年人相對比其他年齡的人來講，更容易出現心理問題。由于目前很多年輕人外出工作，導致老年人在出現心理問題時不能及時發(fā)現，進而使身體跟著出現不適癥狀。因此老年人要著重對自己心理進行調理，在平時采取一些措施來保持心理健康。

老年人要怎樣做才能保持心理健康？

1、適當進行有氧運動

老年人進行運動可以增強骨骼健康，還可以使自己的腦細胞活力提高，促進大腦發(fā)育，有助于防止老年癡呆。同時還可以在運動的過程中使自己心情愉悅，特別是太極拳等有氧運動，非常適合老年人進行。

2、進行地中海飲食

地中海飲食是指以自然營養(yǎng)物質為基礎的飲食，如蔬菜、水果、魚類、橄欖油等，均勻飲食可以使身體全方面處于穩(wěn)定狀態(tài)，還能避免大腦受到影響。有調查發(fā)現，處于地中海區(qū)域的居民相對其他區(qū)域的居民更長壽些。

3、做自己喜歡的事情

大多數老年人因為退休加上沒有事情可做，會使自己胡思亂想。這個時候不妨做一些自己喜歡的事情，報一些老年班，給自己增添興趣，轉移注意力。不僅可以使心情愉悅，還能防止情緒受影響，心理出現問題。

4、多用腦

在平時多參加各種娛樂活動，如聽音樂、下棋、繪畫等。沒事時打理家里的財務，對于一些家務瑣事可以多費腦想想，這樣能促進大腦細胞活躍，防止大腦細胞衰退而出現問題，也能避免自己大腦發(fā)生疾病而給心理帶來負擔。

5、創(chuàng)建良好的人際關系

多和他人溝通交流，學會和他人傾訴分享，才能使自己的情感得到支持以及歸屬。不要將什么事都放在心中，和別人溝通并且取得他人意見，疏導，可以使心理壓力減輕，進而防止心理疾病。

6、定期做心理檢查

大多數老年人在有疾病時都會拖延，并沒有及時就醫(yī)，在平時身體沒有癥狀時也不會做相關檢查，卻不知定期檢查可以了解身體情況，而且可以通過相關檢查來知道自己的心理情況，對預防心理疾病有幫助。

溫馨提示

老年人情緒不穩(wěn)，心理容易出現問題，因此要采取措施做到有效預防。而作為子女，在平時也要多給老人關愛，詳細觀察老人是否有出現異常，才能在發(fā)現異常時采取措施，避免造成傷害。

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