親愛的小伙伴們，首先，我們要明白健康不僅僅是沒有疾病那么簡單，而是一種生活態(tài)度和生活方式的體現(xiàn)哦。下面就讓我們一起來看看身體健康的八個標志吧！
一，好的睡眠。
如果你每晚都能有足夠的睡眠，那就說明你的身體狀況良好哦！中醫(yī)講，養(yǎng)好心則神定、氣順、睡眠好。就是說，睡眠好代表心臟健康。好的睡眠能夠穩(wěn)定情緒，使頭腦清晰、精力充沛，代表身體處于健康狀態(tài)。
二，睡到自然醒，并且輕松早起，不昏沉。
當身體狀態(tài)很好的時候，通常清晨可以輕松起來，而且并不覺得要靠意志力強迫自己起來。如果起來很吃力，并且迷迷糊糊，很昏沉。中醫(yī)講，說明是痰濕體質，濕氣重、腎陽、 脾氣虛、氣血虛等原因，需要調整體質等對癥調整。
三，胃腸消化好。
消化功能較好，是健康的標志。首先能保證身體的營養(yǎng)，使人體健康的生長。另外，營養(yǎng)的供給充足能保持大腦的發(fā)育正常，可以使身體更加協(xié)調。消化功能好，人體能獲得充足的營養(yǎng)，胃腸道的消化和蠕動正常，人體不容易出現(xiàn)便秘或腸道方面的疾病，身體的免疫力增強，也不容易出現(xiàn)過敏，或食欲減少的癥狀。
四，皮膚光滑潤澤。
肺主皮毛。所謂皮毛，包括皮膚、汗腺、毫毛等組織，為人體一身之表。皮毛是人體抵御外邪的第一道屏障，其本身有賴于衛(wèi)氣及津液的溫養(yǎng)和滋潤。另一方面，肺主人體一身之氣又有宣發(fā)肅降的功能，也就是說肺能夠宣發(fā)衛(wèi)氣及津液到體表皮毛，如果肺的功能正常，則能夠使皮毛潤澤，抵御外邪的能力就強。反之，則抵御能力下降，同時出現(xiàn)多汗，易于感冒皮毛無光澤等病理現(xiàn)象，所以又有肺外和皮毛一說，也稱為肺主皮毛。
如果你的皮膚總是保持在最佳狀態(tài)，那么恭喜你，你很健康。
五，頭腦清晰聰明才智過人。血液循環(huán)好，新鮮的血液順暢到達頭部，大腦清醒，思維敏捷，反應快速，身體素質優(yōu)秀。
六，心情愉快。如果你總是樂觀積極，那就說明你的身心健康哦！
健康的人心態(tài)積極，心有陽光，無論他們到哪里，哪里有光芒。他們了解自己要什么樣的人生，無論面對怎樣的境況，他們都會排除一切干擾因素，以積極向上的心態(tài)去行動，心態(tài)影響著我們的行動力。
七，精力充沛，運動后，很快恢復活力。
身體健康的人長期堅持運動，并且運動后會很快恢復活力。說明他們年輕，新陳代謝快，也適應的快。運動，加強了人的心肺陽氣，體內氣血對流，腸胃才能蠕動快，氣血才會化生。如果你恢復得很慢，說明身體需要休息；如果每次都恢復得很慢，說明運動量對于你的身體過大，需要調整；或者身體存在一些潛在因素，需要做出相應調整。
八，硬性指標：身體基礎數(shù)據整體標準。如果下面這些值都在正常范圍內，那么恭喜你，你的身體很健康。
1，BMI值：BMI指數(shù)是國際上常用于評估人體胖瘦程度，以及是否健康的標準。
18.5 ≤ BMI < 24.9：正常體重，身體狀況較好。
2.體脂率：
正常人的體脂率，女性為20%到25%，男性為15%到18%
3.腰臀比：是預測肥胖的指標。如果你的腰圍相比臀圍過大，說明脂肪大量存儲在腹部，這是一個危險信號，說明身體偏胖，患心臟病的風險較大。
正常情況下一般健康女性的腰臀比例在0.67-0.8之間，最佳的數(shù)值大約是0.69左右，成年男性的比例一般腰臀的比例是大于或等于0.94，女性的也是大于或等于0.82。
4.臀圍：
女性的標準臀圍是90厘米，三圍尺寸的標準一般為胸圍84厘米，腰圍61厘米，臀圍90厘米。
5.基礎代謝率高：
是指在不運動的情況下，一天當中人體為了維持生命所需要消耗的能量。代謝越高越有利于減脂，減少肥胖的幾率。
親愛的小伙伴們，看看你們占了幾個呢？記得每天都要保持健康的生活方式哦！無論何時何地,健康才是最重要的!
記住,愛自己是一種態(tài)度!讓我們一起照顧好自己,愛護自己,做一個健康、快樂的人。三人行，必有我?guī)?。今天是教師?jié)，最后祝各位老師們節(jié)日快樂！
今天分享到這里。如本文對您有幫助，歡迎關注并分享給更多朋友。贈人玫瑰，手有余香Namaste
