任何一種睡姿都有優(yōu)點和缺點，如心臟因為保護在胸廓之中，所以左側(cè)臥位并不會受到很大的壓迫。

據(jù)最近國外醫(yī)學(xué)調(diào)查統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，習慣左側(cè)臥位的人群，患心臟疾病的發(fā)病率比習慣右側(cè)臥位的人群要低70%以上。

醫(yī)生解釋說，這是因為輕度壓迫使心臟功能受到鍛煉，更不易患病。而爺臣姿勢可使脊椎保持自然的生理彎曲，并可避免側(cè)彎，減少脊椎病變發(fā)生。被認為最不好的俯臥姿勢，恰恰是地球上那些趴在地上睡覺的動物們所采取的共同睡姿，在動物中反而只有人類是肚皮朝天睡的，由此可見，俯臥位對呼吸系統(tǒng)的壓迫并不像人們想象中的那么厲害，而俯臥肯定會使肚子著涼的機會大大減少。而被許多人所推崇的右側(cè)臥位睡如弓，也并非十全十美。它既可能使脊椎失去自然的生理彎曲，使腰背肌肉處于過度牽拉的狀態(tài)，不利于放松休息；又會使脊椎產(chǎn)生側(cè)向彎曲，長期固定于這種姿勢就可能引起脊椎病變。同時右側(cè)臥位還會使位于右上腹的重要臟器受壓，影響血流。 如此看來，睡姿并無絕對好壞。除了身患疾病，宜于或不宜于某種睡姿的人以外，一般人盡可放心地順其自然去睡，不必刻意追求某種姿勢，只要能使身體關(guān)節(jié)肌肉放松就行。一句話，怎么舒服就怎么睡!

睡姿利弊：

很多人認為睡覺只要舒服就行了，不用太在意睡姿。對此北京朝陽醫(yī)院呼吸科醫(yī)生郭兮恒告訴記者，人的睡姿分為四種，選擇睡姿要因人而異。尤其對于患有高血壓、心臟病以及胃肝等某些疾病的人更要注意選擇正確睡姿，否則不但會影響睡眠質(zhì)量，還會加重疾病。

同時，醫(yī)生還分別介紹了四種睡姿的優(yōu)缺點，您可以根據(jù)自己的身體狀況，選擇對應(yīng)的睡姿。

1.仰臥。

據(jù)了解，有60％的人選擇仰臥睡姿，這也是醫(yī)生推薦的最佳大眾睡姿。優(yōu)點：不壓迫身體臟腑器官。缺點：容易導(dǎo)致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應(yīng)人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。

2.俯臥

5％的人選擇俯臥，趴著睡覺。優(yōu)點：醫(yī)生指出，采用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助于口腔異物的排出；同時對腰椎有毛病的人有好處。缺點：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。

3.左側(cè)臥

醫(yī)生認為，這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，產(chǎn)生不穩(wěn)定的睡眠。而且，由于人體心臟位于身體左側(cè)，左側(cè)臥會壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。優(yōu)點：無缺點：壓迫心臟、胃部，尤其對于患有胃病、急性肝病、膽結(jié)石的患者不易采用左側(cè)臥。

4.右側(cè)臥

有25％的人在睡覺時會朝向右側(cè)。優(yōu)點：不會壓迫心臟，睡眠有穩(wěn)定感。缺點：影響右側(cè)肺部運動，不適合肺氣腫的患者。 不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰酸背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的。 仰臥是最常見的睡臥姿勢。中醫(yī)學(xué)稱這種睡眠姿勢為尸臥，采用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內(nèi)壓力增高時，仰臥又容易使人產(chǎn)生胸悶、憋得慌的感覺。這樣仰臥著，還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。 俯臥時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯臥還會增加腰椎弧度，導(dǎo)致脊椎后方的小關(guān)節(jié)受壓。俯臥時，頸部向側(cè)面扭轉(zhuǎn)才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。 左側(cè)臥時，雙腿微曲，雖有利于身體放松，有助消除疲勞，但心臟位于胸腔內(nèi)左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側(cè)，所以左側(cè)臥時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。 中醫(yī)學(xué)認為：正確的睡覺姿勢應(yīng)該是向右側(cè)臥，微曲雙腿。這樣，心臟處于高位，不受壓迫；肝臟處于低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內(nèi)食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處于放松狀態(tài)，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
當然，對于一個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明，絕大多數(shù)的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利于解除疲勞。