四款食療能緩解老花眼癥狀

　　黑豆小麥粥

　　取黑豆100克，浮小麥50克，粳米100克。先將浮小麥用紗布包好與黑豆一起加水適量煎煮，待黑豆煮開花后，去掉浮小麥渣，再加入粳米煮成粥，每天早晚食用。此粥滋補(bǔ)肝腎，可改善老人眼花癥狀。

　　胡蘿卜粳米粥

　　取胡蘿卜100克，粳米200克。先將胡蘿卜洗凈切成小碎粒，加水適量與粳米一起煮成粥，每天早晚食用。此粥若經(jīng)常食用，持之以恒，還可防治高血壓，增強(qiáng)老年人體質(zhì)，胡蘿卜也可改善老人眼睛不好的癥狀。

　　貞子枸杞粥

　　取女貞子30克，枸杞子30克，粳米200克，冰糖少許調(diào)味。先將女貞子和枸杞子加清水小火煮沸半小時(shí)，然后去渣留汁，再將粳米、冰糖一起加入上述藥汁中煎煮成粥，每天早晚食用。此粥適用于肝腎陰虛所致眼花者。

　　首烏大棗粥

　　何首烏60克，粳米200克，大棗10枚（去核）。先將何首烏加適量清水煎煮半小時(shí)，然后去渣留汁，再將粳米、大棗一起加入何首烏汁中煎煮成粥，每天早晚食用。此粥適用于肝腎虧損所致眼花者。

　　老花眼的預(yù)防與保健

　　1、冷水洗眼每在晨起和睡前用冷水洗眼洗臉。將眼睛浸泡在潔凈冷水中1～2分鐘或用手潑水至眼中，再用毛巾擦干眼部，然后用手指輕揉眼睛周圍30次左右。

　　2、定時(shí)遠(yuǎn)眺每天早起、中午、黃昏前，遠(yuǎn)眺1～2次，要選最遠(yuǎn)的目標(biāo)，目不轉(zhuǎn)睛地視物10分鐘左右。

　　3、經(jīng)常眨眼常眨眼可以振奮和增強(qiáng)眼肌動(dòng)能，延緩衰老。做法是一開一閉眨眼，每次15次左右，同時(shí)用雙手輕揉雙眼，滋潤(rùn)眼球。

　　4、旋轉(zhuǎn)眼球順時(shí)針和逆時(shí)針循環(huán)旋轉(zhuǎn)，可改善眼肌血液循環(huán)，提神醒目。

　　5、熱敷護(hù)眼用熱毛巾敷在眼睛上，交換幾次，可使眼部血管暢流，供給眼肌氧分和營(yíng)養(yǎng)。

　　6、防眼疲勞看書報(bào)和電視時(shí)，保持一定距離，時(shí)間不宜過長(zhǎng)，防止眼肌和視力過度疲勞。

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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