中老年人如何預(yù)防老花眼

　　1、經(jīng)常運(yùn)動眼球

　　我們經(jīng)常聽到眼科醫(yī)生說多運(yùn)動眼球可以緩解近視，其實(shí)這個(gè)動作也能幫助中老年人預(yù)防老花眼，特別是現(xiàn)在很多中老年人也成了“低頭族”，子女們一定要每隔半小時(shí)就提醒老人抬頭活動一下眼球。具體動作為一開一閉眼睛，然后眼球左右上下反復(fù)轉(zhuǎn)動幾次。

　　2、熱敷緩解疲勞

　　當(dāng)老年朋友出現(xiàn)視覺疲勞的時(shí)候，那么一定要重視起來。在長時(shí)間使用眼睛以后，建議老年朋友拿一塊熱毛巾來敷一敷眼睛，熱敷可以緩解眼睛疲勞，還能促進(jìn)眼周血液循環(huán)，給眼部帶來更好的舒適感。

　　3、冷水洗眼

　　老人們早晨起來的時(shí)候總感覺眼睛睜不開怎么辦？此時(shí)建議老年朋友用冷水來洗眼睛。專家表示，冷水洗眼可以刺激眼部神經(jīng)，讓它們更好的工作，從而起到預(yù)防老花眼的功效。另外，洗完眼睛以后也可以用手指頭輕輕按摩一下眼周。

　　4、多按摩眼周

　　老年朋友們可以在空閑的時(shí)候多多按摩一下眼周，特別是太陽穴這個(gè)部位，專家認(rèn)為按摩太陽穴不僅能緩解頭部的一些不舒服，還有保護(hù)眼睛的作用，此外，魚腰穴、晴明穴也能幫助老年人預(yù)防老花眼。

　　老年人多吃這些食物能護(hù)眼

　　黃豆

　　其實(shí)不僅是黃豆，所有的豆制品都含有對眼睛有益的脂肪酸等物質(zhì)，建議老人們堅(jiān)持每天喝豆?jié){來保護(hù)眼睛，或者在生活中可適量吃一些豆腐、豆皮，它們對于雙眼也有一定的保養(yǎng)功效。

　　大蒜

　　吃大蒜也有保護(hù)眼睛的功效嗎？答案是肯定的。專家表示，大蒜里的硫可以幫助人們穩(wěn)固晶狀體，讓晶狀體變得更有韌性，從而達(dá)到護(hù)眼的功效。另外，跟大蒜一樣富含硫的洋蔥也有一樣的效果。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜里含有大量的維生素A，這種元素對眼睛來說是非常重要的，專家認(rèn)為，維生素A能維持眼睛健康。當(dāng)老人出現(xiàn)視力下降的時(shí)候，可以多吃一點(diǎn)胡蘿卜來改善視力問題。

　　雞蛋

　　很多老人在早餐里都會準(zhǔn)備一顆雞蛋，這其實(shí)是一個(gè)非常好的習(xí)慣。雞蛋不僅有益于人體，能給人體提供所需的營養(yǎng)，它含有的半胱氨酸等物質(zhì)也能預(yù)防白內(nèi)障等眼疾。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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