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商報訊 （記者 熊依琳） 昨天，我們迎來了春分節(jié)氣。作為二十四節(jié)氣中的第四個節(jié)氣，此時晝夜平分，大自然處于一種陰陽平衡的狀態(tài)，因此，春季時節(jié)，我們應(yīng)當順應(yīng)節(jié)氣特點進行養(yǎng)生，注重平衡與調(diào)和。

從起居養(yǎng)生方面來看，春分過后，應(yīng)遵循自然界的規(guī)律，晚睡早起。浙江省新華醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主治醫(yī)師徐嫚麗建議，在晚上11點前入睡，早上6點至7點起床。“良好的睡眠，有助于身體的陰陽調(diào)和，讓我們的身體恢復活力，精力充沛?！?/p>

如何提高睡眠質(zhì)量？徐嫚麗建議，每晚睡前可以泡個溫水腳，放松身心。泡腳時可加入艾葉等中藥材，艾葉具有溫經(jīng)散寒、祛濕止癢的功效，能有效促進血液循環(huán)，幫助入睡。

此外，春分時節(jié)氣溫逐漸升高，但早晚溫差仍然較大。此時不宜過早地脫去厚衣服，特別是老年人和身體虛弱者。因此，我們在早晨和晚上可適當多穿些衣物，中午氣溫較高時，可以減少衣物，以適應(yīng)氣溫的變化，防止著涼感冒。

從飲食養(yǎng)生方面來看，春季可多吃一些時令蔬菜。比如，韭菜，具有溫腎助陽、益脾健胃的功效。韭菜可以做成韭菜炒蛋、韭菜盒子等美食，既美味又養(yǎng)生。同時，可以吃一些補氣血的食物，如紅棗，具有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效?？梢詫⒓t棗煮粥、燉湯食用，每天吃幾顆紅棗，有助于補充氣血。

另外，春分時節(jié)，陽氣上升，人體的肝氣也較為旺盛。徐嫚麗認為，此時應(yīng)注意保持平和的心態(tài)，避免情緒過激，如憤怒、焦慮等。

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