#i健康發(fā)文PK賽#

現(xiàn)在人們工作壓力大，需要喝酒應(yīng)酬的場合也很多，而平時節(jié)假日聚會，也不免會喝酒熱鬧一下。有些不擅長喝酒的朋友，都會想到自己“不得不喝酒，卻又容易不舒服”的擔(dān)憂與困擾，所以在此提供大家一些飲酒建議，讓大家參考注意。

要怎么喝酒才比較不傷身呢？

1、不空腹飲酒

空腹喝酒會讓腸胃吸收酒精更多，導(dǎo)致血液中酒精含量上升更快，也很傷胃。而食物則可減緩酒精被吸收的速度，保護(hù)腸胃免受過度刺激。所以，建議喝酒前先吃一些高纖維或高蛋白質(zhì)的東西，可降低酒精的吸收速率。

2、喝酒需適量，選擇酒精濃度較低的酒

酒精含量較高的酒類，更容易加快喝醉的速度。建議飲酒量如下：

(1)女性飲入啤酒(酒精濃度約5%)不超過350毫升，飲入紅酒(酒精濃度約12%)不超過150毫升，飲入糧食酒(酒精濃度約52%)不超過30毫升。

(2) 男性的建議飲酒量為不超過女性的兩倍

3、水必須多喝

為了讓身體不攝入過高的酒精量，可以同時補(bǔ)充大量水分。喝酒前可先喝下兩杯水做基底，并緩沖后面飲入的酒精濃度。多喝水，也可以讓體內(nèi)的酒精隨尿液盡快排出。

4、避免同時喝入碳酸類飲料

喝酒不要搭配可樂或汽水，碳酸飲料會使酒精吸收速度變快，更容易醉倒。

5、注意酒精熱量

酒精是高油脂且熱量高的東西，通常酒精濃度越高，熱量也越高。

6、不喝混酒

盡量只喝一種酒類，比較容易估算自己究竟攝取多少酒精含量。

若是無法避免喝酒，則應(yīng)該如何預(yù)防不適，或者事后如何解酒呢？

1、喝前先吃胃藥制酸劑，減少胃酸分泌，因為喝酒后賁門會松弛，服藥可減少胃酸逆流。隔天再吃一次。

2、喝酒前吃維生素B、D群，或者在喝酒前喝牛奶，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，減低空腹喝酒對胃壁造成的傷害，可防止酒精快速吸收而易醉。

3、酒后補(bǔ)充益生菌，對腸胃有助益。

4、補(bǔ)充水分：最快速的解酒方法，其實就是喝水。建議喝酒前后多喝水，可增加酒精代謝排出的作用。

5、睡眠充足：睡眠不足可能導(dǎo)致宿醉更糟糕，睡個好覺讓身體恢復(fù)，會緩解酒醉癥狀。

6、吃頓豐盛早餐。

7、一些中醫(yī)藥品，亦可能緩解宿醉：

(1)姜黃：具有行氣效果，可以緩解腸胃不適或代謝不佳；也能抗氧化、抗發(fā)炎，減少乙醇的傷害，對宿醉有部分幫助。

(2)生姜：酒醉后有惡心、嘔吐者，取一小片生姜含于口中，可止嘔吐。

(3)葛根：能抗氧化，可以保護(hù)肝細(xì)胞不被酒精破壞。

想要緩解酒后不適，可以按摩哪些穴道？

想要緩解不適，可進(jìn)行穴位按摩。在一邊的穴位按摩3-5分鐘后，再換另一邊。按摩到有酸脹感即可，不用過度。常用的解酒穴位有以下幾種：

1、百會穴：位于頭頂正中，兩耳尖連線與頭部正中線交匯處。此穴位能緩解酒后頭痛與宿醉。

2、合谷穴：位于手背第1及第2掌骨間，是拇、食兩指并合時，虎口部隆起最高處。按摩此穴能疏散風(fēng)邪、和胃止痛，可能減輕酒后頭痛和胃部不適。

3、內(nèi)關(guān)穴：內(nèi)關(guān)穴位于手腕橫紋正中，往上2寸約三指處。內(nèi)關(guān)穴是止嘔要穴，能夠?qū)幮陌采?、理氣止痛，可舒緩惡心和嘔吐等腸胃不適。

4、足三里穴：位置在小腿前外側(cè)，外膝眼下約四指幅寬的位置，有助于通經(jīng)活絡(luò)、調(diào)理脾胃，可舒緩酒后腸胃不適，如嘔吐、泄瀉和胃痛，腹脹等。

相關(guān)知識

紅酒怎么喝才正確？喝紅酒的正確姿勢，品紅酒應(yīng)分五個步驟進(jìn)行！
健康飲酒指南：你了解健康飲酒的正確姿勢嗎？
睡覺姿勢怎樣才正確
原地跑步的正確姿勢 姿勢正確才能促進(jìn)減肥
紅酒養(yǎng)生指南：如何正確飲用
寶寶如何睡才是最正確的睡姿 正確的嬰兒睡眠姿勢
如何跑步才健康？解鎖跑步的正確姿勢
如何喝紅酒紅酒的正確喝法，紅酒怎么喝才是正確?
女人喝黃酒的正確姿勢，輕松養(yǎng)生又養(yǎng)顏
女生喝酒指南｜酒桌上怎么吃才能不發(fā)胖！

網(wǎng)址: 喝酒的正確姿勢指南，如何才能不傷身？ http://www.u1s5d6.cn/newsview1099745.html