熬夜到底會給大腦帶來哪些傷害？

如何睡才能讓大腦更健康？

你好，歡迎來到《大腦健康必修課》的第6講。

生活中我們都聽過這樣一句話，叫做熬夜傷身體。那具體熬夜傷害身體的哪個部位呢？其實受傷害最大的就是我們的大腦。

要想具體了解經(jīng)常熬夜會給大腦帶來哪些危害，我們就要先弄明白，人在睡覺的時候，大腦都在干什么？

關(guān)于這個問題，很多人可能會想，這還不簡單嗎？人在睡覺的時候，大腦也在休息啊。如果你熬夜不睡覺，大腦就得不到充分的休息，自然就給大腦帶來了傷害。

但是，事實上沒那么簡單。

科學(xué)家研究證明，當(dāng)人睡著的時候，人體的大腦細胞可不僅僅是在休息。更重要的是，大腦在人體睡著的時候，需要處理3項工作。這3項工作對我們的大腦健康非常重要。接下來咱們具體的一項一項來看一下：

1、人在睡覺的時候，大腦的神經(jīng)元活動會增加。這個時候就會導(dǎo)致大腦中的一種物質(zhì)---腦脊液，在大腦中加速流動。那腦脊液是干什么用的呢？

腦脊液的主要作用就是清除大腦在白天產(chǎn)生的代謝廢物以及堆積的其它一些有害物質(zhì)。而腦脊液加速流動清洗的過程，有助于維持大腦的健康和功能，同時也有助于恢復(fù)大腦對新的信息和經(jīng)驗的接收和記憶能力。

因此，如果你經(jīng)常熬夜，大腦的這個自我清理代謝廢物和垃圾的過程就會受阻。更多的代謝垃圾和廢物堆積在大腦里面，自然就會損害大腦健康。

這也是熬夜的人，白天會感覺疲乏、頭暈頭痛，頭昏腦脹記不住東西的主要原因。這是在睡眠過程中，大腦做的第一項工作。

2、人在睡覺的過程中，大腦會分泌更多的腦源性生長因子（BDGF），促進神經(jīng)細胞的生長。腦源性生長因子，你可以理解成大腦的生長激素，可以刺激腦細胞的生長。有助于提升大腦的記憶力，延緩大腦衰老的速度。

所以，如果你經(jīng)常熬夜，就會影響腦源性生長因子的分泌，進而影響腦細胞的更新再生，影響大腦健康。這是大腦在睡眠過程中做的第二項工作。

3、人在睡覺的過程中，大腦會通過一系列的加工整理，把白天產(chǎn)生的重要的短期記憶的信息，轉(zhuǎn)運到長期記憶的區(qū)域進行保存，形成長久的記憶。

所以，如果你想把白天學(xué)習(xí)的一些知識，經(jīng)歷的一些事情更好的記住，晚上就一定要好好休息。不然，很多東西就容易忘記。

關(guān)于大腦的這個工作原理，有一項實驗，很好的說明了這個現(xiàn)象。研究人員把參加實驗的人隨機分成了2組，讓他們記憶一些沒什么規(guī)律的單詞，一組人是早上記，然后晚上對他們進行考核；

另一組人是晚上記，然后讓他們好好睡一覺，起來之后再對他們進行考核，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，睡了一覺再考核的那組人比另一組平均能多回憶25%的單詞。

由此可見，睡眠對增強人的記憶力，作用非常明顯。所以，熬夜學(xué)習(xí)也許并不是一個好的選擇。

以上就是在人睡覺的過程中，大腦在做的3項重要工作。如果你不好好睡覺，這3項工作就不能順利進行，時間長了就會給你的大腦帶來損害，加速大腦的衰老，影響大腦的健康。

到這里，相信大家應(yīng)該都明白了睡眠對于大腦的重要性。那還有個問題，什么樣的睡眠才是大腦最需要的呢？或者說如何睡覺，才能讓大腦更健康呢？科學(xué)研究表明，大腦最需要的睡眠是

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