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1、擁有健康并非擁有一切，失去健康卻會(huì)失去一切。,健康，是生命活力的源泉，是幸福人生最基本的依托。樹立正確的健康觀念，培養(yǎng)健康的生活方式，能讓我們健康地成長(zhǎng)。,5.3 健康地生活,主題詞：健康 生活方式,帝王將相的夢(mèng)想？,長(zhǎng)生不老，長(zhǎng)命百歲。,長(zhǎng)壽究竟有多長(zhǎng)？,科學(xué)預(yù)測(cè)：哺乳動(dòng)物的壽命：生長(zhǎng)期的 57倍人類的壽命：100-175歲 公認(rèn) 120歲,實(shí)際現(xiàn)狀：,平均壽命70歲,40多歲得大病，50、60就蒸發(fā) 提前發(fā)病、提前殘廢、提前死亡為哪樁？,每天，在一些知名醫(yī)院的門口，都有無(wú)數(shù)這樣等待的身影，他們通宵達(dá)旦，徹夜未眠，在冰涼的地板上堅(jiān)守的目的，只有一個(gè)，就是為了那張可以與醫(yī)生見面的通行證。,龐大

2、的醫(yī)療費(fèi)經(jīng)濟(jì)來(lái)源中斷家人沉重負(fù)擔(dān)身心巨大痛苦一生努力歸零,健康絕對(duì)不是一個(gè)人的事,對(duì)自己,幸福的基礎(chǔ),對(duì)家庭,一份責(zé)任,對(duì)社會(huì),貢獻(xiàn),一、正確的健康觀念,議一議,有人說(shuō)沒病沒災(zāi)就是健康”。你同意他的觀點(diǎn)嗎？,試問(wèn)一下自己：,我健康嗎？,你根據(jù)什么標(biāo)準(zhǔn)來(lái)評(píng)價(jià)自己的健康狀況？,討論：,他們健康嗎？為什么？,小A經(jīng)常生病,老B常常心情郁悶,小C害怕和人相處,1、什么是健康？,健康是指生理、心理及社會(huì)適應(yīng)三個(gè)方面全部良好的一種狀況，而不僅僅是指沒有生病或者體質(zhì)健壯。,健康的三個(gè)層次：,軀體健康,又稱精神健康，指人的心理處于完好狀態(tài)。,每個(gè)人的能力在社會(huì)系統(tǒng)內(nèi)得到充分的發(fā)揮；作為健康的個(gè)體應(yīng)有效地扮演與

3、其身份相適應(yīng)的角色。,軀體的結(jié)構(gòu)完好和功能正常。,心理健康,社會(huì)適應(yīng)能力,世界衛(wèi)生組織提出的健康的10條標(biāo)準(zhǔn)：,（1）情緒樂觀，從容不迫、勇于承擔(dān)責(zé)任。（2）具有旺盛的精力，能夠從事日常的社會(huì)、學(xué)習(xí)和工作而不感到有壓力。（3）應(yīng)變能力強(qiáng)，能夠很好適應(yīng)環(huán)境的變化。（4）善于修養(yǎng)精力，睡眠好。（5）具有抵抗一般疾病和傳染病的能力。（6）體重適中，不胖不瘦，身體好。（7）眼睛明亮且反應(yīng)敏捷。（8）頭發(fā)具有光澤而少有頭屑。（9）牙齒清潔，無(wú)空洞，無(wú)痛感，無(wú)牙齦出血。（10）皮膚有光澤有彈性，走路感覺輕松。,你健康嗎？,一個(gè)健康的人，既要身體發(fā)育良好、機(jī)能健全，還要保持積極、樂觀的心態(tài)，能夠處理好自己與

4、他人、社會(huì)之間的關(guān)系。,2、我們?cè)谧⒅厣眢w保健的同時(shí)，也要注意自己的心理和社會(huì)適應(yīng)情況。,人的內(nèi)心就像身體一樣，偶爾也會(huì)“不舒服”。,自從升入九年級(jí)，我覺得每次考試都應(yīng)保持90分以上?？汕耙淮螖?shù)學(xué)競(jìng)賽時(shí)我只考了65分！現(xiàn)在我一聽到考試、一看到試卷頭腦就一片空白，腦子也嗡嗡作響，手上都是汗，注意力也沒有辦法集中，考試成績(jī)自然一落千丈，爸爸、媽媽也不停地責(zé)備我！我不敢再面對(duì)他們，也很害怕考試！更不愿去參加中考了！我痛恨考試！怎么辦？怎么辦？,小曄的故事,引發(fā)中學(xué)生心理問(wèn)題的原因有哪些？,（1）與學(xué)習(xí)有關(guān),（2）由人際關(guān)系引起,（3）來(lái)自情感方面的困惑,肯定是抄的,2016年11月，斌斌（化名）被同

5、學(xué)用廁所的垃圾桶倒扣在頭上；垃圾筒里，還含有尿液和沾有排泄物的紙巾。過(guò)去近一年內(nèi)，這些同學(xué)還有給其取不雅綽號(hào)等欺負(fù)行為。斌斌在廁所受欺回家后情緒激動(dòng)，大哭，后被醫(yī)生診斷為“急性應(yīng)激反應(yīng)”。,大學(xué)生投毒、因嫉妒殺死同學(xué)、真實(shí)版“灰太狼烤喜羊羊”、中學(xué)生長(zhǎng)期上網(wǎng)成癮離家出走在這些令人震驚的真實(shí)案件背后，可以看出心理不健康的危害已經(jīng)不容小覷。,課外擴(kuò)展,世界衛(wèi)生組織（WHO）對(duì)亞健康的定義:,亞健康是一種介乎健康與疾病之間的中間狀態(tài)。,據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)全球性調(diào)查結(jié)果表明，全世界真正健康的人僅占 10%，經(jīng)醫(yī)生檢查、診斷有病的人也只占 20%，70%的人處于亞健康狀態(tài)。,1,焦慮感,現(xiàn)代人陷入亞心

6、理健康狀態(tài)七大信號(hào),2,7,3,4,5,6,失落感,疲倦感,煩亂感,無(wú)聊感,無(wú)助感,無(wú)用感,心理健康不是無(wú)失敗、無(wú)痛苦、無(wú)沖突。面對(duì)失敗、痛苦、沖突，能做出有效的自我調(diào)整，積極應(yīng)對(duì)，從而促進(jìn)自身的發(fā)展，就是健康。,自閉癥，又稱“孤獨(dú)癥”，是一種嚴(yán)重影響兒童精神健康的發(fā)育障礙。研究報(bào)告顯示，中國(guó)自閉癥兒童數(shù)量在160萬(wàn)以上。這些兒童就像天上的星星，活在自己的世界里。,如果內(nèi)心感到壓抑、孤獨(dú)，長(zhǎng)期不開心，或者覺得在人際交往上有障礙，就應(yīng)該主動(dòng)尋求幫助、進(jìn)行調(diào)整。,當(dāng)你的內(nèi)心有了困擾，你愿意接受專業(yè)的心理輔導(dǎo)嗎？,癥狀：張某，女，某校九年級(jí)學(xué)生。一個(gè)月前月考中沒有考好，成績(jī)下滑，父母對(duì)她嚴(yán)厲批評(píng)，同

7、學(xué)們也議論，從那時(shí)起開始煩躁不安，不能靜下心來(lái)學(xué)習(xí)。一周前老師宣布要進(jìn)行第二次月考，上述癥狀加重，緊張、焦慮，晚上不能正常入睡，即使睡著了，很容易醒，多夢(mèng)；總是感覺自己學(xué)不好了，中考也考不好了，不能順利升入重點(diǎn)高中，痛苦不堪，主動(dòng)去學(xué)校心理咨詢室咨詢。,咨詢效果：心情較為順暢，能靜下心來(lái)學(xué)習(xí)；焦慮、煩躁、入睡困難等癥狀已消失；精神狀態(tài)正常，逐步恢復(fù)到從前學(xué)習(xí)狀態(tài)，成績(jī)開始提高。,3、正確的行為可以促進(jìn)健康。,你認(rèn)為還有哪些行為對(duì)健康有利？,（1）體育鍛煉可以使身體強(qiáng)壯，減少疾病的侵?jǐn)_；（2）積極溝通、及時(shí)疏導(dǎo)可以緩解內(nèi)心沖突，保持心理平衡；（3）多幫助別人、多參與集體活動(dòng)可以使自己走出個(gè)人的小

8、天地，體驗(yàn)到交往的樂趣。,現(xiàn)如今專門針對(duì)老人兜售各種保健品、醫(yī)療器械的“隱性”推銷活動(dòng)越來(lái)越多。中國(guó)老人向來(lái)以勤儉節(jié)約著稱，為何越來(lái)越多的老人一擲千金癡迷保健品？,老人應(yīng)“三思而后買”,一個(gè)人的價(jià)值在于他的才華，而不在他的衣飾。雨果 一個(gè)人追求的目標(biāo)越高，他的才力就發(fā)展得越快，對(duì)社會(huì)就越有益。高爾基生活就像海洋，只有意志堅(jiān)強(qiáng)的人，才能到達(dá)彼岸。馬克思浪費(fèi)別人的時(shí)間是謀財(cái)害命，浪費(fèi)自己的時(shí)間是慢性自殺。列寧 哪里有天才，我是把別人喝咖啡的工夫都用在工作上的。魯迅 完成工作的方法，是愛惜每一分鐘。達(dá)爾文 沒有偉大的愿望，就沒有偉大的天才。巴爾扎克讀一切好的書，就是和許多高尚的人說(shuō)話。笛卡爾成功艱苦的勞動(dòng)正確的方法少談空話。愛因斯坦,

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