你是否經(jīng)常有這樣的煩惱，頭發(fā)很容易掉，那么本文，健康管理師 營養(yǎng)師媛的小口袋我，就來說說護(hù)發(fā)的小妙招。

原文節(jié)選自國外營養(yǎng)師文章，由我整理總結(jié)翻譯。

1 冷卻

嘿，朋友們，說到護(hù)發(fā)小秘訣，咱們得聊聊“冷靜”點兒的做法。你知道嗎？那些熱乎乎的造型工具，雖然能讓咱們的發(fā)型瞬間變美，但長期下來，它們可是頭發(fā)的隱形殺手哦。所以啊，下次想要卷發(fā)或直發(fā)前，記得先給頭發(fā)噴點熱防護(hù)噴霧，就像給它們穿上小盔甲一樣。然后，盡量把工具調(diào)到最低溫檔，手腳麻利點，別拖拖拉拉的。最重要的是，別天天都這么折騰，給頭發(fā)留點休息的時間，它們才能保持健康閃亮嘛！

2. 溫柔以待，護(hù)發(fā)有道

說起護(hù)發(fā)，咱們得學(xué)會對頭發(fā)溫柔點。熱造型工具雖然方便，但頻繁使用真的會讓頭發(fā)變得干枯易斷。想象一下，你的頭發(fā)就像嬌嫩的植物，需要細(xì)心呵護(hù)。下次使用時，記得先來個“防護(hù)罩”——熱防護(hù)噴霧，它能幫頭發(fā)抵擋一部分熱傷害。然后，選擇最低的溫度設(shè)置，快速完成造型，別讓頭發(fā)長時間暴露在高溫下。最重要的是，別天天都依賴這些工具，給頭發(fā)一些自然呼吸的時間，它們會感激你的！

3 少染發(fā)

說到染發(fā)，可得悠著點！咱們得對頭發(fā)溫柔點，畢竟漂白啊、化學(xué)處理這些，都是頭發(fā)的隱形殺手，讓它們變得脆弱不堪。挑顏色時，盡量選跟你自然發(fā)色相近的，這樣既能換個新形象，又能把傷害降到最低。還有啊，用染發(fā)劑前，別忘了做個局部測試，就像給頭發(fā)做個小體檢，確保它不會過敏或者反應(yīng)太激烈。這樣，美麗和健康就能兼得啦！

4.享受定期修剪的樂趣

嘿，你知道嗎？定期給自己來個小修剪，那感覺就像是給頭發(fā)做了個SPA！剪掉那些分叉的尾巴，就像是告別了過去的小煩惱，讓頭發(fā)告別雜亂無章，迎接更健康的生長周期。每次修剪完，看著鏡子里的自己，都感覺頭發(fā)更輕盈、更有活力了。而且，這樣做還能預(yù)防進(jìn)一步的損傷，讓你的秀發(fā)從根部到梢部都強(qiáng)韌有光澤。所以，別猶豫了，定期給你的頭發(fā)來個“瘦身”計劃吧！

5. 減少壓力

你知道嗎，壓力這玩意兒，簡直是頭發(fā)的隱形殺手！長期緊繃著神經(jīng)，不僅心情會變差，連頭頂?shù)男惆l(fā)都可能悄悄跟你說拜拜。想要保住那一頭烏黑亮麗的秀發(fā)，得學(xué)會給自己減壓。試試每天深呼吸幾次，或者找個安靜的地方，閉上眼睛冥想幾分鐘，讓心靈來個小憩。還有啊，別把所有事都扛在肩上，學(xué)會放手，讓朋友和家人也分擔(dān)一些。運(yùn)動也是個好方法，跑跑步、游游泳，讓汗水帶走煩惱，身體放松了，頭發(fā)自然也會更加健康哦！

6 少接發(fā)

說到發(fā)辮和接發(fā)，可得悠著點兒！咱們別一股腦兒地追求美麗，忘了給頭發(fā)放個假。每次戴上那些美美的接發(fā)或者編上精致的辮子，記得別超過兩三個月哦。為啥？因為長時間讓頭發(fā)承受額外的重量和拉力，它們也會喊累的。還有啊，盡量避免那些緊繃繃的發(fā)型，它們雖然看起來酷酷的，但長期下來，對頭發(fā)的傷害可不小，可能會導(dǎo)致斷裂、脫發(fā)，甚至影響頭皮健康。所以，美麗的同時，也要記得給頭發(fā)一點關(guān)愛，讓它們也能自由呼吸，保持健康光澤。

7 護(hù)發(fā)素

嘿，朋友們，你們有沒有發(fā)現(xiàn)，每次洗完頭后，頭發(fā)總是感覺有點兒干干的，像缺了那么點啥？沒錯，那就是護(hù)發(fā)素的魔力時刻了！每次洗完頭，記得給你的秀發(fā)來個“營養(yǎng)大餐”——護(hù)發(fā)素。它不僅能讓你的頭發(fā)變得柔軟順滑，還能悄悄地為你的發(fā)絲穿上防護(hù)衣，抵御那些討厭的陽光傷害。想象一下，陽光下的你，秀發(fā)飄逸，自信滿滿，全靠這小小一瓶護(hù)發(fā)素在背后默默支持呢！所以，別偷懶，每次洗發(fā)后，都記得給頭發(fā)來點“特別關(guān)照”吧！

8 減肥要注意

說到別急著減太快這事兒，真的得悠著點。你想啊，突然間體重嗖嗖往下掉，聽起來挺美，但實際上可能會讓你頭疼不已，特別是那頭發(fā)，說不定就跟著“離家出走”了。為啥呢？因為身體需要時間適應(yīng)變化，快速減重會讓它措手不及，影響到營養(yǎng)吸收，頭發(fā)自然就遭殃了。所以啊，還是慢慢來，選那種健康又穩(wěn)妥的減肥計劃，比如均衡飲食加上適量運(yùn)動，這樣不僅能保持好身材，還能讓頭發(fā)烏黑發(fā)亮，整個人都精神煥發(fā)！

文/媛的小口袋

9 足夠營養(yǎng)

另外，咱們得照顧好自己，別讓身體缺了啥。營養(yǎng)跟不上，頭發(fā)也會不開心。時不時檢查下，看看身體是不是少了啥關(guān)鍵元素，缺了就補(bǔ)補(bǔ)，讓頭發(fā)亮閃閃。

更多如何挑選健康營養(yǎng)食品，請查看下方：

10 睡眠

晚上睡覺，試試那絲滑的綢緞?wù)眍^套，跟頭發(fā)來個溫柔相擁，減少摩擦，醒來頭發(fā)還是美美噠。再給頭部來個放松SPA，揉揉按按，感覺整個人都活過來了，頭發(fā)也好像更有活力了。

那么你會如何保養(yǎng)頭發(fā)呢？

想了解更多精彩內(nèi)容，快來關(guān)注

相關(guān)知識

如何保養(yǎng)手部 手部保養(yǎng)小妙招
我們該如何調(diào)理腸胃? 五個調(diào)理腸胃的小妙招
頭皮養(yǎng)護(hù)小妙招，秀發(fā)不再鬧脾氣
女性私處保養(yǎng)四個小妙招
太乙堂杜保國主任教您幾招失眠自我調(diào)養(yǎng)小妙招
生活中的美容保養(yǎng)小妙招 今年最新的美容保養(yǎng)實用小妙招介紹
冬季養(yǎng)生問中醫(yī)｜治未病小妙招來了！
洗頭的小妙招
快速發(fā)酵面團(tuán)小妙招, 如何讓面團(tuán)快速發(fā)酵好?
你給我發(fā)小妙招，我給你發(fā)大紅包！

網(wǎng)址: 如何保養(yǎng)我們的頭發(fā)？小妙招來了 http://www.u1s5d6.cn/newsview1101446.html