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女人睡前怎樣洗澡最健康？

保健 更新時間：2025-04-06 14:48:14

（1）女人睡前怎樣洗澡最健康？

　　女性朋友都非常講究衛(wèi)生，衛(wèi)生這個詞，在字典上的解釋是“能防治疾病，有利于健康”，所以關乎健康的事都需要講究衛(wèi)生。吃飯時有飲食衛(wèi)生，看書時有用眼衛(wèi)生，睡眠時也有衛(wèi)生標準?，F(xiàn)在看看，你睡得衛(wèi)生嗎？

　　沐浴在睡眠前后的不同作用

　　最好在睡前2小時沐浴

　　睡眠往往在體溫下降后來臨，熱水浴可以使體溫升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”。倘若某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平，盡快入睡。

　　醒后沐浴為了促醒

　　在睡眠質量的標準中，國際通用的一個指標是“次晨感覺”，假如感覺精神非常好，即便睡眠時間短，也被認為睡眠質量良好。晨起后，一個水溫略微低一點的沐浴可以讓我們振作精神，提高夜間睡眠的滿意度。

（2）男人應該這樣洗澡才最健康

　　男人們平時應該養(yǎng)成怎樣洗澡的好習慣呢？讓我們細細數(shù)來。

　　全身：

　　洗浴者應仰臥浸泡在浴盆或專門設計的礦泉浴池里，以水浸平乳頭為佳。時間根據(jù)情況而定。水溫42℃以上，入浴時間10-20分鐘即可;水溫35-37℃，浸泡時間可長達1小時以上。不管時間長短，均可配合水下按摩法，又稱浴摩法，亦可用柔軟毛刷輕輕刷摩局部。

　　半身：

　　浴者半坐浴盆或浴池里，根據(jù)需要，水面平臍或平腰，浸泡在礦泉中。上身覆蓋大毛巾，避免受涼。

　　淋?。?/p>

　　是指用特制水管噴射身體某一局部，以達到治療疾病的目的。管口離皮膚約20厘米，逐漸移至15厘米，水溫在40至50℃，每次噴射5分鐘，隨后入浴10分鐘。

　　現(xiàn)在，有些淋浴器噴出的水，是從不同的方向噴到身上的，實際上就是一種對穴位的按摩。淋浴的好處有兩點，一是預防交叉感染;二是對穴位的按摩。現(xiàn)在的沖浪浴，水從不同的方向沖向人的身體，也是對穴位的按摩。浴盆的好處是可以加入煎好的中草藥。

　　浴中按摩：

　　在浴池中浸浴五六分鐘，同時對身體進行按摩?？衫渺o水的壓力、水的浮力活動肢體及患部。洗浴時，可以結合按摩，比如搓背。搓背最好的工具是絲瓜絡，它本身就是一味中藥，具有通經(jīng)活絡的作用。還有中藥中的海浮石，像粗砂輪一樣，有祛痰的作用。尤其是老年人，一方面由于它比較硬，能搓掉腳跟的厚皮，另一方面祛痰化痰。這些天然的洗澡用具，比現(xiàn)在的化纖浴巾要好。

　　洗澡別搓澡：

　　正常皮膚表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脫落的上皮細胞形成的酸性保護膜以及角質層，只有0.1毫米厚，呈弱酸性，但它卻是阻止病菌和有害射線入侵人體的第一道防線。這層死皮膚更換速度緩慢，最快的也需要十多天。

　　洗澡時如果用毛巾在肌膚上反復用力搓擦，很容易損傷皮膚，使表皮角化層過多脫落，皮膚就會變得干燥，甚至發(fā)生皮膚瘙癢，還會讓病菌和有害射線乘虛而入，使人易患毛囊炎、癤腫等多種皮膚病。

　　以上幾種洗澡方式，相信大家都作出了一個詳細的了解，知道了怎樣的洗澡方式對自己才是有幫助的。

（3）兩個時間女人摘掉胸罩最健康

　　新聞鏈接：女性每天戴12小時胸罩 患乳癌幾率將提高21倍

　　專家發(fā)現(xiàn)，每天戴胸罩12小時以上的婦女比短時間或者根本不戴胸罩的婦女患乳腺癌的可能性高出21倍。那些晚上也不摘下胸罩的婦女，可能性則要高出100 多倍。因為胸罩卡緊胸部會影響乳房部分淋巴液的正常流通，久而久之會使乳腺的正常細胞發(fā)生癌變。詳細

　　女人在這兩個時間要對胸罩說“NO”

　　一、享受睡眠時——摘掉胸罩

　　在睡前給乳房自由。

　　8小時香甜的睡眠給了乳房8小時血液暢通的機會，是對束縛了一天的乳房的最基本養(yǎng)護。周末時分PARTY上，你需要無肩帶Bra的承托；辦公室里，你需要一副收緊型Bra幫你塑造干練的職業(yè)女子形象；但周末在家時，請還乳房原本的摸樣，讓她最舒適地呆著。專家建議每周至少裸胸一天對乳房健康有益。

　　二、外出度假時——摘掉胸罩

　　無角色時間更有理由還乳房一個自由。沒有Bra捆綁的身體會帶動精神一并放松下來。春秋冬季：如果夏天的薄露型服裝面料讓你不得不時刻嚴陣以待，那么剩余的三個季節(jié)可以成全你還乳房自由的夢想。

　　對完美身體的追求，是女人不能釋然的原因之一，流行勢力是那么的不可阻擋，他人的評判讓女人不在意也難。

　　專家提醒：佩戴合適胸罩

　　專家發(fā)現(xiàn)，每天戴胸罩12小時以上的婦女比短時間或者根本不戴胸罩的婦女患乳腺癌的可能性高出21倍。那些晚上也不摘下胸罩的婦女，可能性則要高出100多倍。因為胸罩卡緊胸部會影響乳房部分淋巴液的正常流通，久而久之會使乳腺的正常細胞發(fā)生癌變?！白铩辈辉谛卣?，在于使用不當。

　　佩戴合適胸罩最重要?！懊绹┌Y研究中心”關于佩戴胸罩時間過長與乳腺癌關系的調查結果是，長時間佩戴勒緊胸部的胸罩確實不利乳房保健，其原因來自兩方面，一是沒有佩戴合適的胸罩，二是佩戴時間過長。

　　盲目裸胸不可取

　　有調查指出，世界上80%的女性戴著不合適的胸罩。那些因長時間戴胸罩而患上乳腺病的女性，十有八九是因為選擇的胸罩不合適。因此，專家建議：首先，女性要選擇合適的胸罩；其次，如果因工作需要或在公共場合佩戴胸罩時間長的，尤其在12小時以上者，應選擇面料透氣、束縛力不強的胸罩；此外，每天下班回家后，或假日里不去公共場所時，可盡量解開胸罩，讓乳房“有張有弛”。

　　但是，值得提醒的是，盲目裸胸也不可取。因懼怕乳腺疾病而拋棄胸罩難免有些“因噎廢食”。胸罩的作用除了保護乳房免受外力擦傷和直接碰撞之外，還能支撐乳房不下垂，保持良好形態(tài)，同時也有利于乳房血液循環(huán)。

　　測試你的胸罩穿戴方法是否正確

　　你穿胸罩的方法正確嗎？請回答下面四個問題，就知道你有沒有把內衣的功能發(fā)揮得淋漓盡致。

　　A 、穿著胸罩，當手上舉時，胸罩下圍的部分是否也跟著上提？

　　B 、穿著胸罩站立時，胸部中心部位是否空空地不服帖？

　　C 、罩杯與肩帶外側有贅肉擠出嗎？

　　D 、肩帶嵌到肩膀肉里面，背部的胸罩下圍比胸前的下圍高嗎？

　　3、調整肩帶長度，不要緊嵌著肩膀的肉，以可以伸進一指的松緊度最適宜，再將手上舉，看看胸罩下圍有沒有上滑；

　　4、將手伸進罩杯旁邊，將四周的贅肉撥進來，然后將胸罩兩側拉平；移正杯位，使胸部線條集中，完好包容乳房，達到順滑、服帖的效果。

　　5、最后抓著后面的扣環(huán)往下拉，再稍微調整一下，以最舒服的感覺為準，并看看是否有任何部分鼓起來。

（4）史上最健康減肥法

　　Dqe康易健康網(wǎng)

　　減肥我們不僅要的是身材，更要健康，我們可不能為了身材而毀了我們的健康。下面小編告訴你專家們公認的幾種瘦身方法是目前效果最好的健康減肥方法。Dqe康易健康網(wǎng)

　　１、降低熱量的攝取Dqe康易健康網(wǎng)

　　營養(yǎng)學家認為，無論你控制什么蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人少攝?。福埃按罂ǖ臒崃浚稍冢秱€星期內減少１０磅體重；少攝取５００大卡，可在２個半月內減輕１０磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝?。保玻埃扒Эǖ臒崃?，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。Dqe康易健康網(wǎng)

　?。?、少吃１口肉２個月減１０磅Dqe康易健康網(wǎng)

　　專家們指出，每１克脂肪合９千卡熱量。Dqe康易健康網(wǎng)

　　與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約４千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等食物），專家們認為，如果做到每天只吃２０４０克脂肪，可以在２個月內減輕體重１０磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。Dqe康易健康網(wǎng)

　　３、減少食物的攝入量Dqe康易健康網(wǎng)

　　要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每周４次，每次２００克肉的食用量，而是每次１００克，這樣就可以少攝取１２００千卡的熱量，可在大約７個半月的時間內明顯減少體重。建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。Dqe康易健康網(wǎng)

　?。础⒚刻欤辈土魇常抵軠p１０磅Dqe康易健康網(wǎng)

　　通常流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在８個月內減輕１０磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養(yǎng)。在醫(yī)生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在５個星期內減輕１０磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養(yǎng)素和蛋白質，并要保證一日三餐。Dqe康易健康網(wǎng)

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1.疲勞時你應該常搓臉如果長時間不洗澡，不但會讓皮膚上堆積大量的灰塵、細菌，而且經(jīng)常不洗澡還會影響自己的精神狀態(tài)。而洗澡之后，整個人感覺特別清爽，精神頭十足。對于男性來說，洗澡時做下面這些小動作，可以保證身體健康哦!疲勞時常搓臉多數(shù)人有這種... 2023-06-24

保健 40歲男人健康生活方式

一、40歲男人健康生活方式過了40歲,你已經(jīng)注意到自己的一些變化，也許這些變化比較?。耗阍谥苣┐蛄艘粓霰荣?，結果到周二你仍然感到肌肉酸痛。也許這些變化比較明顯：牙齒變稀，肚子變大，眼睛瞇得更小，也聽不太清楚了，運動一會兒就氣喘吁吁，性生活也... 2023-07-21

保健 萬事俱備只欠“智齒”

(1)萬事俱備只欠“智齒”孕前先拔掉智齒一位懷孕八個多月的準媽媽，痛苦地捂著臉，在丈夫的攙扶下走進了口腔頜面外科的診室?！搬t(yī)生，我愛人牙痛使臉腫了一個多月，現(xiàn)在越來越腫，吃不好睡不好，月底都快要生了，這可怎么辦？”患者的丈夫焦急地說著。接診... 2023-05-28

保健 男人剃須有方

一)男人剃須有方如何剃須最舒心健康族網(wǎng)導讀：男人都需要剃須的，你知道怎么剃須才合適嗎？掌握適合男性自己的剃須方法很重要，這包括配合使用剃須消炎產(chǎn)品，避免從不同方向刮胡須和不要在運動前剃須等幾個方面來做。一、配合使用剃須消炎產(chǎn)品無論是哪種剃須... 2023-02-10

保健 男性日常養(yǎng)生

1)男性日常養(yǎng)生這些小事一定要謹記伴隨著社會的飛速發(fā)展，人們的生活壓力也是越來越大，大多數(shù)男性朋友們經(jīng)常會有一些精神狀態(tài)不佳，頭暈頭痛，發(fā)困無力等癥狀，導致男性身體越來越差，男性需要養(yǎng)生，那么對于男性而言養(yǎng)生需要注意哪些問題呢一:戒煙吸煙會... 2023-07-17

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