十月懷胎，一朝分娩，懷孕期間雖然辛苦，但很快樂(lè)，能跟胎兒共同享受心跳和血液。對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，胎兒健康是最為重要的，整個(gè)懷孕期應(yīng)做到以下幾點(diǎn)來(lái)保證胎兒健康平安。

懷孕期間該如何保胎？

1、多注意休息

懷孕早期胚胎還不是很穩(wěn)定，此階段容易出現(xiàn)惡心嘔吐和全身乏力以及尿頻等情況，這跟激素分泌有關(guān)，因此應(yīng)多注意休息，保證有足夠的睡眠，及時(shí)釋放壓力。

2、保持飲食清淡

大多數(shù)孕婦早期可出現(xiàn)不同程度的妊娠反應(yīng)，如孕吐和惡心，其發(fā)生跟人絨毛膜促性腺激素變化有關(guān)。期間應(yīng)注意飲食清淡，適當(dāng)吃酸味食物來(lái)緩解嘔吐，遠(yuǎn)離重鹽、重油和高油膩的食物。

3、遠(yuǎn)離高溫

胎盤(pán)對(duì)高溫很敏感，孕婦不能持續(xù)處于高溫環(huán)境下，包括蒸桑拿和泡溫泉。同時(shí)也不能泡熱水澡，采取淋浴的方式，洗澡水溫約40℃左右。

4、合理補(bǔ)充鈣

懷孕中期胎兒發(fā)育平穩(wěn)，食欲也有所好轉(zhuǎn)。懷孕4周左右正是胎兒骨骼發(fā)育黃金期，應(yīng)適當(dāng)?shù)爻愿哜}食物，如奶類、奶制品、豆類、豆制品以及瘦肉和新鮮蔬菜等。每天有30分鐘的時(shí)間曬太陽(yáng)，利于維生素D合成，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。

5、保持適度運(yùn)動(dòng)

根據(jù)自身情況來(lái)選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如散步、練習(xí)瑜伽以及慢跑和游泳等，運(yùn)動(dòng)以身體稍微出汗為宜，這樣能促進(jìn)胎兒發(fā)育，利于后期順產(chǎn)。

6、按時(shí)做產(chǎn)檢

懷孕16~20周應(yīng)做唐氏篩查，懷孕20~24周需做大排畸檢查，懷孕24~28周需做糖耐量檢查，這是最為重要的產(chǎn)檢，能及早發(fā)現(xiàn)胎兒畸形。

7、營(yíng)養(yǎng)均衡

孕婦承擔(dān)著兩個(gè)人的營(yíng)養(yǎng)供給，因此應(yīng)提供足夠營(yíng)養(yǎng)，每天能量攝入應(yīng)超過(guò)2100千卡，每天主食攝入量達(dá)到200~300克，做好粗細(xì)搭配；每天吃500克不同種類的蔬菜，深色蔬菜應(yīng)占到250克以上；每天吃200~300克水果，糖耐量異常的孕婦應(yīng)選擇低糖分水果；每天吃1~2個(gè)雞蛋，400~500毫升牛奶，150克肉類以及一小把堅(jiān)果。

8、數(shù)胎動(dòng)

準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)學(xué)會(huì)如何數(shù)胎動(dòng)，每天抽出2~3個(gè)小時(shí)數(shù)胎動(dòng)，保證每小時(shí)胎動(dòng)達(dá)到3~5次，這樣能及早發(fā)現(xiàn)胎兒宮內(nèi)缺氧。

9、穩(wěn)定好情緒

快要分娩時(shí)，準(zhǔn)媽媽變得異常焦慮和恐懼，這是正?，F(xiàn)象，無(wú)需擔(dān)憂?？梢酝ㄟ^(guò)向親朋好友傾訴，戶外散步或練習(xí)瑜伽的方式來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，不能一直憋在心里。

溫馨提示

整個(gè)懷孕期應(yīng)嚴(yán)格按照醫(yī)囑定期做產(chǎn)檢，能了解孕婦和胎兒身體情況，以便于及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。懷孕期間因?yàn)槭艿酱萍に睾驮屑に氐男约に赜绊?，孕婦的情緒變得異常暴躁，但這種不良的情緒卻會(huì)影響胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，所以應(yīng)調(diào)整好情緒，通過(guò)戶外散步或聽(tīng)音樂(lè)、打坐冥想和深呼吸的方式來(lái)緩解，每天適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)，多培養(yǎng)興趣愛(ài)好來(lái)幫助情緒調(diào)節(jié)。

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