古往今來(lái)，想要長(zhǎng)壽的人比比皆是，那么，如何才能夠長(zhǎng)壽，這卻不是一個(gè)簡(jiǎn)單的問(wèn)題，對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)壽很容易，但是對(duì)于一小部分人來(lái)說(shuō)(生病的人)，長(zhǎng)壽很難。今天就請(qǐng)大家跟著小編來(lái)看看，怎么能長(zhǎng)壽?

怎么能長(zhǎng)壽

有關(guān)于長(zhǎng)壽的問(wèn)題，是不少人都比較關(guān)心的問(wèn)題，那么，如何才能長(zhǎng)壽，這個(gè)大家都想知道，其實(shí)，想要長(zhǎng)壽的話，只要做到三點(diǎn)就可以，對(duì)于任何人來(lái)說(shuō)，我們都都應(yīng)該對(duì)自己的身體健康負(fù)責(zé)任，那么，做好這三件事就能夠長(zhǎng)壽哦!

多喝水、多睡覺(jué)、多走路。只要您做好這三件事，就能夠長(zhǎng)壽哦，聽(tīng)起來(lái)是不是覺(jué)得特別簡(jiǎn)單呢，但是，真正能做到這幾點(diǎn)的人卻是少之又少，那么，為了自己的健康，我們今天就要開(kāi)始行動(dòng)起來(lái)哦!下面來(lái)看看具體的做法吧!

1、多喝水

防色斑：早上喝杯溫開(kāi)水

每天的早上人體都是屬于缺水狀態(tài)，一晚上的新陳代謝需要有外力來(lái)幫助排泄，而一杯溫開(kāi)水則是最好的選擇。他可以隨著身體機(jī)能對(duì)水的運(yùn)轉(zhuǎn)將身體的穢雜之物排除體內(nèi)。這不僅僅是中醫(yī)的理論，亦是西醫(yī)實(shí)驗(yàn)的表明結(jié)果。早上的第一杯水最好在刷牙后喝。防便秘：豪爽喝水(切記：不是牛飲)

便秘是因?yàn)榧S便在大腸內(nèi)停留的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，其所含水分被大量蒸發(fā)、吸收，使大便變得難以排出。要想排便通暢，首先要使腸腔內(nèi)有充足的能夠使大便軟化的水分。因此，喝水應(yīng)該講究技巧。但是需要注意：切記牛飲，不能暴飲暴食，大口喝水就夠了，凡是有度，太過(guò)則傷!

2、多睡覺(jué)

睡覺(jué)是我們身體休息的最好方式，如果您在平時(shí)的生活中經(jīng)常熬夜，睡眠不足的話，那么，就會(huì)特別疲倦，看起來(lái)也沒(méi)有精神，因此在平時(shí)要注意自己的睡眠哦!我們?cè)谒叩臅r(shí)候，脾胃還會(huì)消化食物，因此說(shuō)睡眠是養(yǎng)生的第一大補(bǔ)哦!

睡覺(jué)時(shí)間：子時(shí)入睡最養(yǎng)陰

建議在每晚亥時(shí)(9點(diǎn)~11點(diǎn))休息，子時(shí)(11點(diǎn)~1點(diǎn))入睡。中醫(yī)認(rèn)為陰氣盛則寐(入眠)，陽(yáng)氣盛則寤(醒來(lái))。而子時(shí)是陽(yáng)氣最弱、陰氣最盛之時(shí)，此時(shí)睡覺(jué)，最能養(yǎng)陰，睡眠質(zhì)量也最佳。早晨最好5點(diǎn)起床，有助于生發(fā)陽(yáng)氣。如果前一晚睡晚了，早5點(diǎn)前也要起，可以在白天增加一個(gè)午睡。

3、多走路

走路被世界衛(wèi)生組織認(rèn)定為“世界上最好的運(yùn)動(dòng)”，不少國(guó)家的心臟協(xié)會(huì)和專家都鼎力推薦，目前已成為全球最流行的保健運(yùn)動(dòng)。不論男女老少，什么時(shí)候開(kāi)始這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都不晚。

快走防病

多項(xiàng)權(quán)威研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持每天快走，能有效對(duì)抗糖尿病、減少中風(fēng)、預(yù)防老年癡呆等。英國(guó)拉夫堡大學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，每天快步走可以提高免疫力，使感冒幾率降低 30%。對(duì)更年期女性來(lái)說(shuō)，快走的保健作用更明顯，哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，中老年女性每天快走45分鐘到1小時(shí)，其中風(fēng)幾率可以減少40%。

一般人快走時(shí)，感覺(jué)有點(diǎn)氣喘，身體出汗，就說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量達(dá)標(biāo)了。有的人走路喜歡背著手，這樣走的鍛煉價(jià)值幾乎為零，正確的姿勢(shì)應(yīng)該是挺胸抬頭，收腹提臀，曲臂擺動(dòng)。需要注意的是，低血糖患者快走時(shí)最好隨身帶塊糖，防止發(fā)生低血糖意外。

倒著走治腰疼

倒走起源于20世紀(jì)70年代，當(dāng)時(shí)一些田徑運(yùn)動(dòng)員受傷后，通過(guò)這種方法進(jìn)行身體恢復(fù)練習(xí)。后來(lái)就有運(yùn)動(dòng)專家指出，倒走其實(shí)是一種很好的運(yùn)動(dòng)方法。倒走可以鍛煉平時(shí)很少用到的腰部和背部肌肉，平衡鍛煉效果。對(duì)久坐的人來(lái)說(shuō)，通過(guò)倒走能夠有效緩解身體疲勞和腰背酸痛之苦。

老年人身體機(jī)能退化，平衡能力下降，在倒走時(shí)，由于看不到后方路況，很可能會(huì)出現(xiàn)跌倒、磕碰等危險(xiǎn)。另外，老年人腿腳不靈便，倒走不可能走太快，所以運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很小，對(duì)于心肺功能的鍛煉作用很小，從健身效果來(lái)說(shuō)很不經(jīng)濟(jì)。因此，老人盡量不要倒走。

想長(zhǎng)壽吃什么

1.蘋(píng)果

每日吃一個(gè)蘋(píng)果可以大幅降低患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。蘋(píng)果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細(xì)胞發(fā)展。蘋(píng)果同時(shí)富含維生素和礦物質(zhì)，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。

2.魚(yú)

關(guān)心心臟健康的人應(yīng)當(dāng)多吃魚(yú)，每周做三頓魚(yú)菜或每天吃30克魚(yú)肉，能夠使中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低50%。醫(yī)學(xué)研究證明，經(jīng)常吃魚(yú)的日本人和愛(ài)斯基摩人與很少吃魚(yú)的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

3.大蒜

大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風(fēng)險(xiǎn)，增強(qiáng)消化功能。另外大蒜還能很好地凈化血管，防止血管堵塞，有效預(yù)防血管疾病。

4.草莓

只要多吃草莓就能充分補(bǔ)充維生素C，草莓同時(shí)富含鐵，可以提高機(jī)體免疫能力。草莓中的染色物質(zhì)和香精油，能形成特別酶，預(yù)防癌癥。

5.胡蘿卜

胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，不僅能夠保護(hù)基因結(jié)構(gòu)，預(yù)防癌癥，還能改善皮膚，增強(qiáng)視力。

總結(jié)：上文中詳細(xì)的講述了長(zhǎng)壽的三個(gè)方法，如果您想要長(zhǎng)壽的話，一定要按照這三個(gè)方法進(jìn)行嚴(yán)格執(zhí)行，要求自己在平時(shí)的生活中飲水量、睡眠、運(yùn)動(dòng)都能夠達(dá)標(biāo)，只有堅(jiān)持這些這樣的話您的身體才能夠健康，您才能夠向著長(zhǎng)壽再邁進(jìn)一步哦!

相關(guān)知識(shí)

想要長(zhǎng)壽該怎么做 長(zhǎng)壽女人的常做的幾件事推薦
如何做才能長(zhǎng)壽 平時(shí)做這7件事越慢越長(zhǎng)壽
老人做好這些事情能延長(zhǎng)壽命
會(huì)養(yǎng)生的人更長(zhǎng)壽，中老年人，若能做好六件事，或能通向長(zhǎng)壽之路
想要長(zhǎng)壽 這幾件事要做到
男人想要長(zhǎng)壽怎么做 7件事情要做到
每個(gè)人都想要長(zhǎng)壽，那么需要怎么做呢，建議做好四件事
老人想長(zhǎng)壽 做好這4“柔”
長(zhǎng)壽秘籍：六件事讓你健康長(zhǎng)壽
老人做好這些動(dòng)作能延長(zhǎng)壽命

網(wǎng)址: 怎么能長(zhǎng)壽 長(zhǎng)壽的人都能做好這三件事 http://www.u1s5d6.cn/newsview1110635.html