近幾年，隨著人們健康意識(shí)的提高，越來(lái)越多的人開(kāi)始養(yǎng)生、保健，就是想要追求健康長(zhǎng)壽。

據(jù)了解，能否長(zhǎng)壽受到許多因素的影響，比如遺傳因素、當(dāng)?shù)氐尼t(yī)療水平以及個(gè)人的日常生活習(xí)慣等等，這其中與長(zhǎng)壽相關(guān)度最高的還是個(gè)人的日常生活習(xí)慣。

其實(shí)這不難理解，好的生活習(xí)慣可以讓我們擁有健康的身體，提高免疫力，減少生病，這也是實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)壽的基礎(chǔ)。經(jīng)觀察，長(zhǎng)壽的人在生活中都有以下幾個(gè)好習(xí)慣，來(lái)看看吧！

1、清淡飲食、細(xì)嚼慢咽

如今人們的生活條件有了很大的改善，但飲食結(jié)構(gòu)卻越發(fā)不合理了。不少人平時(shí)大魚(yú)大肉，卻忽略了蔬菜、水果、粗糧等的攝入，導(dǎo)致維生素、膳食纖維攝入嚴(yán)重不足，輕則加重腸胃負(fù)擔(dān)，造成便秘，重則引起肥胖、誘發(fā)癌癥，自然對(duì)壽命影響極大。

而飲食清淡，少肉多菜，既可以保證身體攝入的營(yíng)養(yǎng)，又可減輕腸道負(fù)擔(dān)，使身體更加輕松，自然也會(huì)更加健康。

此外，在攝入食物時(shí)如果可以做到細(xì)嚼慢咽，也可大大減輕腸胃負(fù)擔(dān)。

2、保持健康的體重

人到中年，身體的新陳代謝逐漸變慢，脂肪在體內(nèi)過(guò)多的堆積，可造成肥胖。而肥胖可誘發(fā)血管堵塞、動(dòng)脈硬化，對(duì)心腦血管健康造成嚴(yán)重威脅，甚至可導(dǎo)致腦梗、心梗，嚴(yán)重時(shí)可危及生命，影響壽命。

相反，如果可以維持健康的體重，可減少發(fā)生心血管疾病的幾率，對(duì)健康而言好處多多。

3、保持樂(lè)觀的心態(tài)

憤怒、憂郁、焦慮等情緒對(duì)健康都有很大影響，如果生活中不懂得調(diào)節(jié)自己的情緒，長(zhǎng)期處于不良的情緒中，容易損害到肝臟、肺、胃等諸多臟器，還可影響血壓、血脂，引起嚴(yán)重的心腦血管疾病。

而長(zhǎng)壽的人往往心態(tài)都很好，面對(duì)生活可以保持平和的心態(tài)，即使面對(duì)不順，也知道如何調(diào)節(jié)自己的情緒，這種積極的心態(tài)使他們的心理、生理都更加健康，看起來(lái)也更年輕。

4、作息規(guī)律

睡眠對(duì)健康極為重要，充足的睡眠可以讓身體的各個(gè)器官得到充分的休息，更好的更新、修復(fù)，這也是人們第二天保有旺盛精力的前提。

但近幾年，由于人們的生活節(jié)奏加快，許多人常常加班熬夜，這對(duì)健康危害極大，長(zhǎng)期如此，不僅會(huì)引起疲乏、精神不佳等癥狀，身體上也會(huì)出現(xiàn)許多問(wèn)題，患上各種各樣的疾病。

而且生活中不乏一些因熬夜而猝死的例子，值得我們深思。因此，提醒大家一定要認(rèn)識(shí)到規(guī)律作息的重要性，早睡早起，避免熬夜。

總而言之，想要健康長(zhǎng)壽，一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，比如在生活中要注意飲食清淡，多攝入蔬菜、水果、粗糧，進(jìn)食時(shí)也盡量做到細(xì)嚼慢咽，還應(yīng)積極控制自己的體重，不能讓自己肥胖。

生活中注意規(guī)律作息，保持樂(lè)觀的心態(tài)，如果可以做到上述的幾點(diǎn)，相信健康、長(zhǎng)壽會(huì)自己找上門來(lái)。

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