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可以按照《中國(guó)居民膳食指南》或者是“膳食寶塔”，來進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)均衡的補(bǔ)充。一般“膳食寶塔”上面可以看到，寶塔最底下一層就是主食類，所以不管是對(duì)于糖尿病人，還是對(duì)于一些老年人，都應(yīng)該是用淀粉類的食物來作為主食。主食一般建議每一餐平均是2兩左右（2兩是100g），可以包括1/3的粗雜糧。

蔬菜、水果是在第二層，蔬菜每天盡量保證1斤左右（1斤是500g）。也就是中餐、晚餐各半斤（半斤是250g），水果每天1-2個(gè)中等大的蘋果、橙子都可以。

還有動(dòng)物性食品，盡量保證像禽類、畜類、水產(chǎn)品，每天都至少各1兩（1兩是50g）。還要保證每天有1個(gè)雞蛋，才能保證動(dòng)物性食品攝入比較充足。還有其他的像牛奶每天1-2盒，堅(jiān)果每天一小把，每天食用加碘鹽以及植物油25-30g，這些都是包含在膳食寶塔里面。

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