眾所周知，人體每天都應該補充一定的水分，這樣才能使身體維持在一個健康的狀態(tài)。但喝水也是一門學問，也需要適宜的時刻。那么，怎樣喝水比較健康呢?一天中喝水的最佳時刻都是在什么時候?每天喝涼開水，真的對身體有影響嗎?

一、怎樣喝水比較健康？

1、喝水不要一次性喝很多，而是應該分次，每次盡量都不要喝太多。

2、在極度口渴時才補充水分，是很傷身體的，因為這時的身體已經(jīng)很缺水了。

3、雖然多喝水對身體好，但是補充過多也是不利于身體健康的，人體一天中需要補充的水分在1500—2000ml左右。

4、睡覺前盡量不要大量喝水，一般早起比較適合喝水。

5、飲料本身是不能代替白開水，所以口渴的時候還是應該多喝白開水。

二、喝水最佳時刻是什么時候？

一般喝水應該是白天和晚上平均開來，不要在某一時間段過度飲水，具體而言，適合喝水的時刻有以下幾個：

1、早上起床后，喝一杯水，容易補充身體睡覺所缺失的水分。

2、身體運動過后，也是需要補充水分的，但是不應該喝的太急。

3、所處環(huán)境之中有空調(diào)，也是需要多多補充水分的。

4、想要減肥的人，其實多喝一些水，這樣既可以減肥，也有益于身體健康。

5、發(fā)燒感冒時，身體水分缺失會比較嚴重，所以會比平常更需要補充水分。

三、早晨不宜喝涼白開嗎？

一般來說，早晨起來喝水是不適宜喝涼白開的。因為早上是人的身體開始剛剛“醒來”的時候，身體的各個系統(tǒng)都在慢慢恢復之中。這種時候喝涼白開，很容易刺激到身體，導致身體不適。長此以往，很容易引發(fā)慢性疾病。

總之，尤其是在天氣比較干的時候，補水時更需要注意。每天一定要補充足夠的水分，但是不要在同一時間段過量補充，這樣是不健康的。另外，一定要注意，飲料是不能代替白開水的，所以口渴的時候還是應該選擇白開水而不是飲料。

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