腰上肚子上肉多，一到露肉的季節(jié)就要尷尬了。想要夏天hold住露臍小短裝，現(xiàn)在就趕緊瘦腰瘦肚子吧！下面這組一周瘦腰收腹操，在家、在辦公室都可以做的哦。

　　1、空手俯身飛鳥(niǎo)

　　充分疏通肩部肌肉，促進(jìn)血液流動(dòng)。

　　2、反手撐桌臀部轉(zhuǎn)

　　拉伸胳膊和腿部肌肉，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)屁股，松松腰。

　　3、高抬腿手臂上撐

　　活動(dòng)活動(dòng)膝蓋，放松肩部肌肉群。

　　4、辦公桌俯臥撐

　　刺激腹部胸部，激活全身細(xì)胞。

　　5、抬腿手臂上舉

　　四肢都能放松。

　　6、蹲起臂舒展

　　讓臀部通通風(fēng)，肩背部血液流通更順暢。

　　7、椅子臂屈伸

　　讓久端著的胳膊和肩膀徹底放松。

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