我們在練習(xí)平板支撐的時候，應(yīng)該都聽說過這個動作主要就是鍛煉核心力量的。核心力量和腹肌并不是一回事，鍛煉核心力量是有好處的，那么你覺得鍛煉核心力量有什么用呢？下面我們一起去看看吧！

　　1.當(dāng)核心肌群力量足，不僅能保護(hù)腰椎穩(wěn)定，幫助身體尋回重心，改善姿勢，更可收緊腹部肌肉線條，塑造我們想要的美態(tài)。

　　2.強(qiáng)大的核心力量的訓(xùn)練使得腰腹肥肉消失，再也不用縮小腹。核心肌肉強(qiáng)了，就像穿上了隱形“腹部馬甲”小腹和腰間肉變得更不明顯。

　　3.隨著核心力量的訓(xùn)練，馬甲線、川字腹更容易練就。運(yùn)動有如神助，效率大增200%。

　　4.做任何動作時先啟動的是核心。核心越強(qiáng)，運(yùn)動征召的肌肉纖維越多、動作更靈敏。力量更強(qiáng)，需要燃燒更多脂肪提供能量，效率大增。

　　5.保持身體的中立位和改善體態(tài)。姿態(tài)良好不駝背，久坐不腰酸背痛。核心弱的人，因脊椎少了支撐保護(hù)。易駝背、姿勢歪斜，也更容易腰酸背痛。然而核心強(qiáng)大的人，走路不駝背，姿態(tài)更優(yōu)美。

　　6.因為核心肌肉量增，腹壓也增加，一有便意馬上就暢通，便秘問題自然遠(yuǎn)離，食量默默減少。腹部擁有一圈深、淺肌群包圍著，效果就像塑身衣，讓你不會失控吃太多。

　　7.通過核心力量的訓(xùn)練，增進(jìn)自然的運(yùn)動活動幅度和靈活性，平衡拮抗肌群之間的肌肉長度，強(qiáng)化較松弛、舒緩較緊張的肌肉。

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