上海市健康科普專(zhuān)項(xiàng)計(jì)劃立項(xiàng)項(xiàng)目，項(xiàng)目編號(hào)JKKPZX-2021-A01

灌籃小高手，健康“動(dòng)”——手指腫脹

（沒(méi)接住傳球，手指吃了“蘿卜干”，腫起來(lái)怎么辦？）

打籃球最常見(jiàn)的受傷，除了崴腳，就數(shù)戳傷手指了。這不，小易同學(xué)一個(gè)走神，沒(méi)接住隊(duì)友的傳球，手指吃了“蘿卜干”。小易的手指過(guò)了一會(huì)馬上腫起來(lái)了，一動(dòng)就疼，都影響寫(xiě)字了。小易有點(diǎn)苦惱，趕緊來(lái)找動(dòng)動(dòng)哥過(guò)來(lái)，請(qǐng)他幫忙看看手指腫起來(lái)要不要緊。

【手指吃了“蘿卜干”，怎么處理呢？】

小易同學(xué)：動(dòng)動(dòng)哥，快幫我看看，手指吃了“蘿卜干”，好疼！

動(dòng)動(dòng)哥：小易同學(xué)，不要緊張，我?guī)湍憧纯词軅闆r。

小易同學(xué)：動(dòng)動(dòng)哥，我該怎么處理呢？應(yīng)該去醫(yī)院?jiǎn)幔?/p>

動(dòng)動(dòng)哥：小易同學(xué)，我們可以簡(jiǎn)單判斷受傷程度。如果出現(xiàn)明顯手指外觀扭曲和畸形，那提示手指可能脫臼或者骨折了，必須馬上到醫(yī)院。

小易同學(xué)：動(dòng)動(dòng)哥，看起來(lái)沒(méi)有骨折，那應(yīng)該沒(méi)事，不影響打球。

動(dòng)動(dòng)哥： 不要著急，小易。我們還要看看手指關(guān)節(jié)能不能屈伸。如果不能屈和伸指關(guān)節(jié)，那么可能損傷到肌腱了。

小易同學(xué)：動(dòng)動(dòng)哥，手指能彎曲伸直，但是腫起來(lái)了，不能完全正?；顒?dòng)。手指還有點(diǎn)發(fā)紅發(fā)熱。

動(dòng)動(dòng)哥：小易，那我們自己簡(jiǎn)單處理一下，過(guò)兩天沒(méi)有好轉(zhuǎn)，再到醫(yī)院看看。

小易同學(xué)：謝謝動(dòng)動(dòng)哥，那我應(yīng)該怎么辦呢？

動(dòng)動(dòng)哥：首先，我們要固定保護(hù)患指，立即固定并減少患指活動(dòng)，將患指與相鄰手指固定在一起，或者綁在壓舌板/冰棍棒上面，可起到固定作用。同時(shí)，要及時(shí)冰敷，可減輕疼痛，消除腫脹。每小時(shí)冰敷15分鐘。用毛巾包裹皮膚，避免凍傷手指。避免在完全康復(fù)前繼續(xù)打球，否則會(huì)加重?fù)p傷并會(huì)延長(zhǎng)康復(fù)時(shí)間。

（動(dòng)動(dòng)哥幫忙處理的場(chǎng)景）

【如何預(yù)防打籃球手指“吃蘿卜”呢？】

小易同學(xué)：動(dòng)動(dòng)哥，處理完好多了，但是我以后怎么預(yù)防再次“吃蘿卜”呢？

動(dòng)動(dòng)哥：小易，打籃球手指受傷很常見(jiàn)，在自己能做的范圍內(nèi)準(zhǔn)備到最好，一定程度上減少受傷的概率。首先，在打球前，手指做好熱身準(zhǔn)備，充分拉伸。同時(shí)，盡量剪短指甲，降低戳傷的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，提高自己的籃球水平，有緩沖地接球，用正確的姿勢(shì)搶籃板、搶斷。還可以佩戴指套，再次被戳到時(shí)，降低損傷程度。

小易同學(xué)：得嘞，謝謝動(dòng)動(dòng)哥幫忙。

動(dòng)動(dòng)哥：我再教你幾個(gè)動(dòng)作，每次打球時(shí)，提前做一做，幫助預(yù)防再吃“蘿卜干”。看好了。

動(dòng)作1：被動(dòng)活動(dòng)手指關(guān)節(jié)

運(yùn)動(dòng)前，先用左手捏住右手的手指末端，輕輕活動(dòng)每個(gè)指關(guān)節(jié)，每組3-5次，做2-3組，然后左右手交換進(jìn)行。

動(dòng)作2：手指伸展練習(xí)

完全伸直五個(gè)手指，并努力向上伸展，可以用另一只手協(xié)助增加程度，以不痛為準(zhǔn)。每組3-5次，做2-3組。

動(dòng)作3：握球練習(xí)

用手握住一個(gè)彈力球，慢慢用手指握緊，從指尖開(kāi)始發(fā)力。完全握緊后再松開(kāi)，重復(fù)3-5次為一組，做2-3組。然后左右手交替。

【專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)】

喜歡打籃球的人幾乎所有人都扭傷過(guò)手指。一般情況下，多是手指關(guān)節(jié)周?chē)能浗M織如側(cè)副韌帶和關(guān)節(jié)囊損傷，通過(guò)制動(dòng)和康復(fù)治療后能夠恢復(fù)正常。但是也有比較嚴(yán)重的扭傷，手指肌腱末端會(huì)發(fā)生斷裂，這時(shí)候就需要及時(shí)就醫(yī)診斷。如果肌腱斷裂有可能會(huì)影響以后的手指功能，通常就需要石膏固定，甚至手術(shù)治療。

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