上海市健康科普專項計劃立項項目，項目編號JKKPZX-2021-A01

灌籃小高手，健康“動”——手指腫脹

（沒接住傳球，手指吃了“蘿卜干”，腫起來怎么辦？）

打籃球最常見的受傷，除了崴腳，就數(shù)戳傷手指了。這不，小易同學一個走神，沒接住隊友的傳球，手指吃了“蘿卜干”。小易的手指過了一會馬上腫起來了，一動就疼，都影響寫字了。小易有點苦惱，趕緊來找動動哥過來，請他幫忙看看手指腫起來要不要緊。

【手指吃了“蘿卜干”，怎么處理呢？】

小易同學：動動哥，快幫我看看，手指吃了“蘿卜干”，好疼！

動動哥：小易同學，不要緊張，我?guī)湍憧纯词軅闆r。

小易同學：動動哥，我該怎么處理呢？應該去醫(yī)院嗎？

動動哥：小易同學，我們可以簡單判斷受傷程度。如果出現(xiàn)明顯手指外觀扭曲和畸形，那提示手指可能脫臼或者骨折了，必須馬上到醫(yī)院。

小易同學：動動哥，看起來沒有骨折，那應該沒事，不影響打球。

動動哥： 不要著急，小易。我們還要看看手指關節(jié)能不能屈伸。如果不能屈和伸指關節(jié)，那么可能損傷到肌腱了。

小易同學：動動哥，手指能彎曲伸直，但是腫起來了，不能完全正?；顒?。手指還有點發(fā)紅發(fā)熱。

動動哥：小易，那我們自己簡單處理一下，過兩天沒有好轉，再到醫(yī)院看看。

小易同學：謝謝動動哥，那我應該怎么辦呢？

動動哥：首先，我們要固定保護患指，立即固定并減少患指活動，將患指與相鄰手指固定在一起，或者綁在壓舌板/冰棍棒上面，可起到固定作用。同時，要及時冰敷，可減輕疼痛，消除腫脹。每小時冰敷15分鐘。用毛巾包裹皮膚，避免凍傷手指。避免在完全康復前繼續(xù)打球，否則會加重損傷并會延長康復時間。

（動動哥幫忙處理的場景）

【如何預防打籃球手指“吃蘿卜”呢？】

小易同學：動動哥，處理完好多了，但是我以后怎么預防再次“吃蘿卜”呢？

動動哥：小易，打籃球手指受傷很常見，在自己能做的范圍內(nèi)準備到最好，一定程度上減少受傷的概率。首先，在打球前，手指做好熱身準備，充分拉伸。同時，盡量剪短指甲，降低戳傷的風險。同時，提高自己的籃球水平，有緩沖地接球，用正確的姿勢搶籃板、搶斷。還可以佩戴指套，再次被戳到時，降低損傷程度。

小易同學：得嘞，謝謝動動哥幫忙。

動動哥：我再教你幾個動作，每次打球時，提前做一做，幫助預防再吃“蘿卜干”?？春昧?。

動作1：被動活動手指關節(jié)

運動前，先用左手捏住右手的手指末端，輕輕活動每個指關節(jié)，每組3-5次，做2-3組，然后左右手交換進行。

動作2：手指伸展練習

完全伸直五個手指，并努力向上伸展，可以用另一只手協(xié)助增加程度，以不痛為準。每組3-5次，做2-3組。

動作3：握球練習

用手握住一個彈力球，慢慢用手指握緊，從指尖開始發(fā)力。完全握緊后再松開，重復3-5次為一組，做2-3組。然后左右手交替。

【專家點評】

喜歡打籃球的人幾乎所有人都扭傷過手指。一般情況下，多是手指關節(jié)周圍的軟組織如側副韌帶和關節(jié)囊損傷，通過制動和康復治療后能夠恢復正常。但是也有比較嚴重的扭傷，手指肌腱末端會發(fā)生斷裂，這時候就需要及時就醫(yī)診斷。如果肌腱斷裂有可能會影響以后的手指功能，通常就需要石膏固定，甚至手術治療。

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