大家好！我是福爸，執(zhí)業(yè)醫(yī)師，專注研究體重管理和疾病營(yíng)養(yǎng)治療二十余年。希望我的文章對(duì)您有用。

說(shuō)到減肥，大家一定希望是這樣的：能夠輕松瘦下來(lái)，最好不要節(jié)食運(yùn)動(dòng)；瘦下來(lái)還能保持健康；一旦瘦了就不會(huì)再反彈了。

我相信這是所有減肥的人都希望的。然而，自己節(jié)食運(yùn)動(dòng)減肥好像很不容易的樣子，于是就有了難以計(jì)數(shù)的減肥產(chǎn)品。各種減肥產(chǎn)品都宣傳自己減肥多么神速、還不用節(jié)食不用運(yùn)動(dòng)、純天然無(wú)傷害、永不反彈……多么美好的啊，只要用了他們都減肥產(chǎn)品，減肥就是水到渠成的事了。

然而，減肥仍然是一件極為困難的事。市面上的減肥產(chǎn)品要么無(wú)效，要么損害健康，要么反彈沒(méi)商量。事實(shí)上，只要有一種減肥產(chǎn)品能夠輕松減肥、不傷身體，還保證不反彈，那么世界上就只有這一種減肥產(chǎn)品了，不會(huì)再有其它產(chǎn)品出現(xiàn)。之所以市面上有那么多種減肥產(chǎn)品，是因?yàn)樗鼈兺ㄍú荒芰钊藵M意。

單純性肥胖的根源是不健康的飲食和生活習(xí)慣，說(shuō)的直白一點(diǎn)，就是吃多了吃錯(cuò)了東西，還不愛(ài)運(yùn)動(dòng)。要想減肥還不傷害身體，還能避免反彈，只有一個(gè)方法：戒掉原來(lái)導(dǎo)致肥胖的壞習(xí)慣，建了新的健康飲食和生活習(xí)慣。

然而說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難，因?yàn)楦淖兞?xí)慣是一件痛苦的事情。尤其是開(kāi)始減肥的頭一兩個(gè)月，說(shuō)是煎熬也不為過(guò)。而市面上千奇百怪的減肥產(chǎn)品就是知道大家懼怕減肥的艱辛，給一個(gè)投機(jī)取巧的捷徑，真實(shí)目的就是大家口袋里的票票。

我可以負(fù)責(zé)任的說(shuō)：市面上沒(méi)有任何一款減肥產(chǎn)品能夠做到健康減肥還不反彈的。因此，就不推薦什么產(chǎn)品了。

雖然不推薦減肥產(chǎn)品，但是可以推薦減肥方法。對(duì)于大部分不是過(guò)度肥胖的人來(lái)說(shuō)，最好的減肥方法就是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，在控制總熱量的同時(shí)，保證均衡營(yíng)養(yǎng)。既不會(huì)過(guò)度饑餓，還能保證身體健康。至于反彈，只要養(yǎng)成了健康的飲食和生活習(xí)慣，還會(huì)反彈嗎？

我是福爸聊營(yíng)養(yǎng)，執(zhí)業(yè)醫(yī)師，專注研究體重管理和疾病營(yíng)養(yǎng)治療二十余年。覺(jué)得我說(shuō)得有道理，就關(guān)注我唄，這里有不少實(shí)用有趣的營(yíng)養(yǎng)健康知識(shí)。

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