大家好！我是福爸，執(zhí)業(yè)醫(yī)師，專注研究體重管理和疾病營養(yǎng)治療二十余年。希望我的文章對您有用。

說到減肥，大家一定希望是這樣的：能夠輕松瘦下來，最好不要節(jié)食運動；瘦下來還能保持健康；一旦瘦了就不會再反彈了。

我相信這是所有減肥的人都希望的。然而，自己節(jié)食運動減肥好像很不容易的樣子，于是就有了難以計數(shù)的減肥產品。各種減肥產品都宣傳自己減肥多么神速、還不用節(jié)食不用運動、純天然無傷害、永不反彈……多么美好的啊，只要用了他們都減肥產品，減肥就是水到渠成的事了。

然而，減肥仍然是一件極為困難的事。市面上的減肥產品要么無效，要么損害健康，要么反彈沒商量。事實上，只要有一種減肥產品能夠輕松減肥、不傷身體，還保證不反彈，那么世界上就只有這一種減肥產品了，不會再有其它產品出現(xiàn)。之所以市面上有那么多種減肥產品，是因為它們通通不能令人滿意。

單純性肥胖的根源是不健康的飲食和生活習慣，說的直白一點，就是吃多了吃錯了東西，還不愛運動。要想減肥還不傷害身體，還能避免反彈，只有一個方法：戒掉原來導致肥胖的壞習慣，建了新的健康飲食和生活習慣。

然而說起來容易做起來難，因為改變習慣是一件痛苦的事情。尤其是開始減肥的頭一兩個月，說是煎熬也不為過。而市面上千奇百怪的減肥產品就是知道大家懼怕減肥的艱辛，給一個投機取巧的捷徑，真實目的就是大家口袋里的票票。

我可以負責任的說：市面上沒有任何一款減肥產品能夠做到健康減肥還不反彈的。因此，就不推薦什么產品了。

雖然不推薦減肥產品，但是可以推薦減肥方法。對于大部分不是過度肥胖的人來說，最好的減肥方法就是調整飲食結構，在控制總熱量的同時，保證均衡營養(yǎng)。既不會過度饑餓，還能保證身體健康。至于反彈，只要養(yǎng)成了健康的飲食和生活習慣，還會反彈嗎？

我是福爸聊營養(yǎng)，執(zhí)業(yè)醫(yī)師，專注研究體重管理和疾病營養(yǎng)治療二十余年。覺得我說得有道理，就關注我唄，這里有不少實用有趣的營養(yǎng)健康知識。

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