瘦臉瑜伽怎么做

風靡全球的印度瑜伽瘦臉法，正確的呼吸，結(jié)合簡單的瑜伽動作，輕松促進臉部血液循環(huán)和加速新陳代謝，有效減少面部皺紋、緊實面部肌膚、消除多余脂肪，讓你快速瘦臉。

目錄瘦臉瑜伽怎么做瘦臉食譜介紹快速瘦臉方法有哪些肉毒桿菌瘦臉可信嗎無需整容讓你吃出V字臉

1瘦臉瑜伽怎么做

　　盤腿坐，姿勢坐正，雙手在胸前合掌。

　　2

　　保持身體姿勢不動，輕輕閉上嘴巴，睜大眼睛，按照微笑的要領(lǐng)，盡量提高嘴角。

　　3

　　把整個左半面部的器官和視線盡量往左上方提高。

　　4

　　把整個右半面部的器官和視線盡量地向右上方提高。

　　5

　　把臉上所有的部位向臉的中心集中。

　　6

　　把整個面部盡可能向外舒展，向上抬起眉毛，張大嘴巴、睜大眼睛。

　　7

　　輕輕閉上眼睛，按照同時伸展鼻子的下面部位以及下頜的要領(lǐng)，盡量往下伸展臉的下半部分。

　　8

　　盤腿坐好，雙手在背后挽緊，在伸展背脊的同時，慢慢把頭向前傾倒。

　　9

　　在保持姿勢不變的同時，慢慢的抬起頭，然后向后仰。

　　10

　　慢慢抬起頭，然后向左傾倒。

　　11

　　慢慢抬起頭，然后向右傾倒。

　　12

　　慢慢轉(zhuǎn)動脖子。

　　注意事項

　　臉部肌肉要盡量拉伸，動作幅度盡量大。

2瘦臉食譜介紹

　　冬瓜玉米湯

　　因為冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用，而且這種湯的煮法也非常簡單，持續(xù)喝一至兩個月，一定能見效。

　　綠豆苡仁粥

　　材料：綠豆20克，苡仁20克

　　做法：

　　1、將苡仁及綠豆洗凈，然后用水浸泡隔夜。

　　2、將浸泡的水倒掉，再把綠豆和苡仁放入新的水，用大火燒開。

　　3、燒開后就用小火煮至熟透即可食用。

　　4、由于粥品系列本身沒有什么調(diào)味的，你可以適當加點砂糖，方糖，蜂蜜或者果糖，但是切記不能加多了，因為它們都是高熱量的東西哦。

　　功效：綠豆和苡仁有利尿，改善水腫的效果。而苡仁本身還有美白的功效，可以減少臉上斑點的產(chǎn)生，綠豆則有解毒的效果，使體內(nèi)毒素盡快的排除。

　　苦瓜瘦肉湯

　　材料：豬瘦肉250克，精鹽適量，苦瓜400克

　　做法：

　　1、將苦瓜去瓤切成塊，豬瘦肉也切成塊。

　　2、鍋中放水煮開后，放入苦瓜燉煮約20分鐘。

　　3、可以加入牛肉塊一同燉煮，加少許鹽，帶牛肉煮透即可起鍋食用功效：具有消火解熱的作用，苦瓜還有去脂之效。

　　西瓜雪泥

　　材料：西瓜300克，果糖10克，冰塊適量

　　做法：

　　1、將西瓜去皮切成小塊。

　　2、將冰塊及西瓜一同放入果汁機內(nèi)攪打均勻。

　　3、加入果糖拌勻即可。

　　功效：西瓜本身具有利尿的效果，可促進水分的排出，由于市場上買的果汁熱量很高，沒吃正餐照樣瘦不下來。所以最好以加冰塊為主，對于去脂很有幫助。

　　干貝絲瓜

　　材料：絲瓜80克，干貝1個，枸杞10克，鹽適量

　　做法：

　　1、將絲瓜去皮后切成塊狀。

　　2、干貝加水，蔥和姜，一同放入鍋中蒸熟后撕成細絲3.油放入鍋中倒入絲瓜略微炒過，再加入干貝及枸杞一同煮至熟透，最后加鹽調(diào)味即可功效：清熱解暑、有利尿之效。

3快速瘦臉方法有哪些

　　3個壞習慣打“腫”臉

　　1、酒精攝入過量

　　不少人有過這樣的經(jīng)驗，前一天酒喝多了，第二天早上起床發(fā)現(xiàn)臉胖了一圈，這是因為酒精攝入過量造成了血管擴張，而靜脈淋巴來不及處理這些多余的水分，使其滯留體內(nèi)，造成“一夜胖臉”。

　　2、重口味

　　愛吃咸的人也容易浮腫。因為當你攝入過多鹽分的同時身體需要更多的水分，體內(nèi)水分堆積過多，自然腫起來。想要消腫的MM們就要開始注意忌口啦!

　　3、運動不足

　　現(xiàn)在的白領(lǐng)人士居多，大部分時間都是坐在辦公室里的。長期運動不足會影響血液循環(huán)和淋巴排毒力，更容易浮腫。所以休息的間隙就起來動一動吧。

　　臉部消腫：睡前禁水+早起按摩

　　最佳消腫時間 通常臉部水腫發(fā)生在早上起床到中午這段時間，身體健康的人一般到上午就會自然消除。所以如果前一天晚上喝多了，臨睡前做做熱敷，早上醒來時做點輕度運動都能有效地預(yù)防和消除水腫。而長期水腫的，一定要早晚針對水腫按摩。

　　最佳消腫道具 最常用的當屬滾輪按摩器，既方便攜帶又實用。平時背大包包的女生都可以直接放在包里，休息的時候都可以隨時拿出來使用的。

　　快速消腫按摩法

　　1、眼周按摩 雙手要由外到里，自下而上地沿著眼周和眉骨輕輕畫弧按揉，這樣重復(fù)5次就能明顯感到肌膚收縮，浮腫緩和。

　　2、頰側(cè)按摩 從太陽穴開始向下巴刮壓5次，在下巴要多揉幾下，稍微用力。最后沿著耳朵到肩膀的線條按揉5次。頸側(cè)是淋巴和血管集中的地方，按揉可以促進血液和淋巴循環(huán)。

　　3、冷熱敷交替療法 用兩條毛巾一條浸冷水一條浸熱水，擰干后交替敷在臉上，各5秒左右，做3次。這樣能夠更好地刺激血液淋巴流動，此后再敷上化妝水和乳液，用手或按摩器進行按摩。

4肉毒桿菌瘦臉可信嗎

　　肉毒桿菌瘦臉的功效讓很多女性贊嘆，但并非每一位女性都合適打肉毒桿菌的。

　　肉毒桿菌能不能修臉形取決于自己是否有大塊咬肌。肉毒桿菌不是人人打了都有修臉形的效果。判定自己是否合適，教你一個很簡單的方法，首先先用力上下咬緊牙齒，然后捏你的下巴兩側(cè)，假如感覺有一塊硬硬的肌肉，就代表你那里有咬肌，就可以使用肉毒桿菌，讓咬肌變得不那么肥厚，如此一來臉就會看起來變小了。

　　若如不能使用肉毒桿菌瘦臉，也不必灰心，可以嘗試使用膠原蛋白，效果也不比肉毒桿菌遜色。

　　人體皮膚蛋白的1/3是膠原蛋白，當美容膠原注射進進皮膚后，脫水收縮重新排列至 近似于體內(nèi)自然態(tài)膠原纖維，數(shù)周后，體內(nèi)的纖維細胞、毛細血管、贅肉細胞向移植膠原內(nèi)移行生長，并合成使用者自身的膠原蛋白，終極形成自身正常結(jié)締組織，填充皮膚缺損，達到祛皺填平凹陷不留疤痕的目的。

　　使用膠原蛋白的留意事項

　　1、將醫(yī)用美容膠原注射劑從冰箱中取出，先放置在室溫下1小時，復(fù)溫后方可注射。

　　2、體位?；颊邞?yīng)取臥位或頭部有依靠的半臥位。

　　3、消毒。局部常規(guī)碘酒、酒精消毒。有化妝時應(yīng)先清洗。

　　4、進針。進針方向應(yīng)順皺紋褶皺方向，注射角度應(yīng)與皮膚表面成15度。針頭應(yīng)進進真層內(nèi)，不要將膠原注射到皮下小血管內(nèi)。

　　5、注射技巧。要一面注射一面緩慢退針，邊退邊注，注射得越勻越好。注進膠原后以皮膚變白、隆起為宜，若皮膚顏色未變白，說明進針過深，應(yīng)抽回針頭，重新進針。

　　6、注射量。注射量要“矯枉過正”，一般比原凹陷多出1.5～2倍體積。過量注射的體積將于24小時左右消失。一般注射一次后，間隔2～4周后再注射一次。根據(jù)皺紋及凹陷的深淺，均勻注射2～3次可達到預(yù)期效果。一般情況下，根據(jù)凹陷大小，每次可注射0.2～1.0ml， 個別情況下，每次可注射1～2 ml。成人每年接受注射最大劑量不宜超過30ml。

　　7、注射后輕輕推拿局部，使進進皮內(nèi)的膠原均勻分布到皺紋及凹陷下。

　　肉毒素

　　肉毒素又稱肉毒桿菌內(nèi)毒素，它是由致命的肉毒桿菌分泌而出的細菌內(nèi)毒素，有劇毒。肉毒素除皺就是利用它的毒性，使肌肉松弛達到美容目的，而且據(jù)稱是越毒越美麗。

　　肉毒素除皺的原理：

　　肉毒素之所以有除皺的功效，是由于它能抑制四周運動神經(jīng)末梢突觸前膜乙酰膽堿開釋，阻斷神經(jīng)和肌肉之間的信息網(wǎng)傳導，從而引起肌肉的松弛性麻痹。說得再直接一點，肉毒素是由于麻痹了肌肉使得肌肉沒有跳動能力而消除了皺紋。

5無需整容讓你吃出V字臉

　　瘦臉有什么好方子?除了整容，可以利用飲食來達到目的，下面我們?yōu)榇蠹医榻B十種食物，瘦臉效果非常好。

　　無需整容 讓你吃出“V”字臉

　　蔬菜類

　　1、豆苗

　　綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養(yǎng)，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養(yǎng)價值及促進口腔活動的優(yōu)質(zhì)食品。

　　2、胡蘿卜

　　富含營養(yǎng)的胡蘿卜相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西，其實每天早上喝一杯鮮榨的蜂蜜胡蘿卜汁，養(yǎng)顏又美容，還能瘦臉呢!

　　3、西洋芹

　　和以上食物一樣，西洋芹具有豐富的營養(yǎng)價值及促進口腔活動的功能，不論拿來作為食材，還是簡單地生吃，都是十分可口又健康的飲食呢!

　　4、納豆

　　容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一。雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味，但是含有豐富鉀的納豆，是很好的瘦臉食物。

　　水果類

　　1、葡萄柚

　　酸性物質(zhì)可以增加消化液，借此促進消化功能。它還含有豐富的維生素C，既可以消除疲勞，又可以美化肌膚。

　　2、番茄

　　含有茄紅素、食物纖維及果膠成分，可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動，同時有瘦臉功效。

　　3、菠蘿

　　含有蛋白分解酵素，可以幫助肉類消化。但空腹吃很容易造成胃壁受傷，宜在餐后吃。

　　4、檸檬

　　檸檬酸是促進熱量代謝過程的必然參與物質(zhì)，且有消除疲勞的功能。檸檬的維生素C含量也是眾所皆知的，美眉們通常用它來美化肌膚，此外，它促進腸胃蠕動的功能也是相當出眾。

　　其他

　　1、小魚干

　　柴魚或吻仔魚等的魚干都含有高優(yōu)質(zhì)的鉀成分，因此，無論蒸、煮、炒或做湯時加些小魚干，都有美味又營養(yǎng)的雙重良效喔!

　　2、柿干

　　可以當零食，也可以當做烹飪食材，干燥且軟硬適中，使得柿干也是兼具營養(yǎng)價值及促進口腔活動的健康食品。

相關(guān)知識

塑身瘦身瑜伽怎么做
瘦臉瑜伽 天然美容秘笈賽過化妝品
怎樣練瑜伽瘦身快 瘦身瑜伽的好處
最有效的瑜伽瘦腿減肥
瑜伽冥想怎么做
健身瑜伽要怎么做.docx
消脂瑜伽怎么做
減肥瘦身纖體瑜伽教程
瑜伽為什么可以減肥？瑜伽減肥應(yīng)該怎么做？
【瑜伽減肥法】怎樣練瑜伽減肥

網(wǎng)址: 瘦臉瑜伽怎么做 http://www.u1s5d6.cn/newsview112227.html