2014.04.14 回答

我們知道，健康包含兩個(gè)方面：生理健康和心理健康。其中，生理健康即身體健康，又包含兩個(gè)方面的含義，一是指人體各臟器無(wú)疾病，各系統(tǒng)功能良好，具有較強(qiáng)的身體活動(dòng)能力和勞動(dòng)工作能力；二是指人體對(duì)于疾病的抵抗能力，即維持身體健康的能力。

    只有保持健康的身體，才能抵御各種心理刺激及致病因素對(duì)身體的侵?jǐn)_，盡量不生病或少生病。那么，究竟怎樣才算是身體健康呢？世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，現(xiàn)代人身體健康的標(biāo)準(zhǔn)是“五快”，具體是指：

　　1.吃得快

    是指胃口好。什么都喜歡吃，吃得香甜，吃得平衡，吃得適量。不挑食，不貪食，不零食。吃得快，當(dāng)然不是指吃得越快越好，而應(yīng)做到細(xì)嚼慢咽，使唾液充分分泌，這樣可以減輕胃的負(fù)擔(dān)，提高營(yíng)養(yǎng)吸收率，也能減少癌癥的發(fā)生。

　　2.便得快

    是指大小便通暢，胃腸消化功能好。良好的排便習(xí)慣是定時(shí)、定量，最好每天1次，最多2次。起床后或睡眠前按時(shí)排便，每次不超過(guò)5分鐘，每次排便量250～500克，說(shuō)明肛門(mén)、腸道沒(méi)有疾病。假如便秘，大便在結(jié)腸停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，形成“宿便”，有毒物質(zhì)就會(huì)吸收得多，引進(jìn)腸胃自身中毒，出現(xiàn)各種疾病，甚至可能導(dǎo)致腸癌。

　　3.睡得快

    是指上床后能很快入睡，且睡得深，不容易被驚醒，又能按時(shí)清醒，不靠鬧鐘或呼叫。醒來(lái)后頭腦清楚、精神飽滿、精力充沛、沒(méi)有疲勞感。睡得快的關(guān)鍵是提高睡眠質(zhì)量，而不是延長(zhǎng)睡眠時(shí)間。睡眠質(zhì)量好表明中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮、抑制功能協(xié)調(diào)，內(nèi)臟無(wú)病理信息干擾。睡眠少或睡眠質(zhì)量不高，疲勞得不到緩解或消除，會(huì)形成疲勞過(guò)度，甚至出現(xiàn)疲勞綜合征，降低免疫功能，產(chǎn)生各種疾病。

　　4.說(shuō)得快

    是指思維能力好。對(duì)任何復(fù)雜、重大問(wèn)題，在有限時(shí)間內(nèi)能講得清清楚楚、明明白白，語(yǔ)言表達(dá)全面、準(zhǔn)確、深刻、清晰、流暢。對(duì)別人講的話能很快領(lǐng)會(huì)、理解，把握精神實(shí)質(zhì)，表明思維清楚而敏捷，反應(yīng)良好，大腦功能正常。

　　5.走得快

    是指心臟功能好。俗話說(shuō)“看人老不老，先看手和腳”，“將病腰先病，人老腿先老”。加強(qiáng)腿腳鍛煉，做到活動(dòng)自如、輕松有力，不要事事時(shí)時(shí)離不開(kāi)車(chē)，不要忘記腿是精氣之根，是健康的基石，是人的第二心臟。

　　這幾條身體健康標(biāo)準(zhǔn)雖然內(nèi)容簡(jiǎn)單，但要真正做到卻并不容易。因此，我們?cè)谌粘Ｉ钪幸⒁馀囵B(yǎng)這“五快”，保持這些良好的生活習(xí)慣，才能遠(yuǎn)離疾病，永葆健康。

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