相信女性同胞們深有體會，無論在什么時候在哪里，只要看到反光的鏡子或者玻璃就忍不住去看，觀察自己的身材是胖是瘦，看到體重秤也忍不住去稱一稱，看看自己體重有沒有變化。并對自己進(jìn)行積極的心理暗示：我不胖我不胖！其實胖瘦在每個人心里的定位都不盡相同。經(jīng)常我們覺得很苗條的一個人，覺得自己胖在使勁減肥。到底女人怎么樣才算是瘦呢？什么樣的體重才算是健康體重。

女人怎么樣才算是瘦？

盡管每個人對胖瘦美丑的定義不同，但是還是需要一個大家認(rèn)同的標(biāo)準(zhǔn)來定義健康體重，用來提醒人們適當(dāng)增肥和減肥。女人對于身材的要求通常是十分嚴(yán)格的，畢竟沒有哪個男人一眼看上一個腿粗如樹干的女人。再者受到明星的影響，電視網(wǎng)絡(luò)上的明星都是苗條身材，超高顏值，她們成為了廣大女性最想成為的對象。但我們應(yīng)該知道，明星為了維持苗條身材長期節(jié)食，鍛煉，比普通人生活更加節(jié)制和難以忍受。并且很多明星因為長期營養(yǎng)不良而落下病根。我們應(yīng)該效仿的是靠健康有氧生活來維持體重，而不是為了減肥搞垮自己的身子。

什么樣的體重才算是健康體重？

健康的體重才是我們應(yīng)該作為的標(biāo)準(zhǔn)，但是健康體重是如何定位的呢？根據(jù)國際標(biāo)準(zhǔn)，通常采用體質(zhì)指數(shù)BMI來判定一個人的體重是否健康。BMI的計算方法是用體重除以身高的平方。在我國，成年人的正常BMI應(yīng)該是在18.5-23.9之間。若BMI小于18.5那就是體重不足，應(yīng)該增肥，大于23.9那就是超重，應(yīng)該減肥。體重是測量一個人營養(yǎng)和健康狀況的標(biāo)準(zhǔn)，有了這個標(biāo)準(zhǔn)以后我們就能時刻監(jiān)控體重，不至于造成體脂上的病狀，過度增肥或過度減肥。這個體質(zhì)指數(shù)的范圍對于大多數(shù)人是比較容易控制的時候，范圍足夠廣，不用過度擔(dān)心超重或不足的情況。

對于體重平衡的控制，我們應(yīng)該飲食和運(yùn)動兩個方面相結(jié)合，要合理搭配食物，進(jìn)行適度的體育訓(xùn)練，還要建立起良好的飲食習(xí)慣。每個人體質(zhì)不同應(yīng)該選擇適合自己的運(yùn)動方式，老年人青年人的運(yùn)動方式也要有所區(qū)分，不僅是女性，希望每個人都能正確了解自己的身體健康狀況，進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏p肥或增肥，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

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