怎樣判斷自己體重是否標(biāo)準(zhǔn)

體重是重要指標(biāo)。判斷體重健康有多種標(biāo)準(zhǔn)，比如以現(xiàn)場攝影師身高體重計算，身高1.75m，體重65kg，計算方法具體如下：1、標(biāo)準(zhǔn)體重法，身高厘米數(shù)減去105是標(biāo)準(zhǔn)體重公斤數(shù)，一米七五減去105，是70kg，但實際體重是65kg。正常范圍的計算方法是70減去65等于5，5除以標(biāo)準(zhǔn)體重等于負7%，用體重和標(biāo)準(zhǔn)體重間的差除以標(biāo)準(zhǔn)體重。如果所得值在正負10%以內(nèi)，屬于正常范圍。正負20%上下，分別屬于肥胖或消瘦；2、BMI法，就是體質(zhì)指數(shù)。以攝像師為例，計算方法是體重公斤數(shù)除以身高米的平方，體重65kg，身高1.75m，65除以1.75的平方等于21.2，BMI結(jié)果是21.2kg/m^2，正常范圍是18.5-23.9kg/m^2，亞洲人體型若24kg/m^2以上算超重，28㎏/m2以上算肥胖；3、腰圍主要是判斷是否為內(nèi)臟型肥胖，男性超過90cm，女性腰圍超過85cm，都屬于內(nèi)臟型肥胖；4、體脂百分比。許多醫(yī)院營養(yǎng)科有體成分分析儀，通過儀器把體內(nèi)脂肪成分百分比分析出來。肥胖定義是體內(nèi)脂肪組織量超過正常值。成分分析出來的結(jié)果，女性超過30%，男性超過25%，屬于肥胖。具體案例是門診有因血糖高來營養(yǎng)門診咨詢的小姑娘，年齡22歲，身高1.5m，體重36㎏，BMI是16㎏/m2，因為缺乏運動，整天宅在家，肌肉量非常少，體質(zhì)百分比達到33%，超過30%。這么瘦的姑娘卻肥胖，所以血糖也高。因此對慢性病預(yù)防，要保持合理體重，同時要注意加強運動，使體脂百分比限制在正常范圍內(nèi)。

怎樣算體重的正常標(biāo)準(zhǔn)

"計算成年人標(biāo)準(zhǔn)體重的公式有很多，比較簡單的公式有，標(biāo)準(zhǔn)體重的公斤數(shù)=身高厘米數(shù)-105，例如身高1.65m，其標(biāo)準(zhǔn)體重為165-105，為60kg，標(biāo)準(zhǔn)體重正負10%之內(nèi)為正常體重，超過標(biāo)準(zhǔn)體重10%為超重，超過20%為肥胖，低于標(biāo)準(zhǔn)體重10%為偏瘦，低于20%以上為消瘦。n另外，再介紹一個適合亞洲人標(biāo)準(zhǔn)體重的計算公式，標(biāo)準(zhǔn)體重的公斤數(shù)=身高厘米數(shù)-100，再乘以一個系數(shù)，男性為0.9，女性為0.85，這兩個公式都是適合于成年人，對于兒童、老年人或者身高過于矮小的人并不適用。"

劉春玲副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37

怎樣測算孩子的身高

小孩身高標(biāo)準(zhǔn)的增長規(guī)律是，足月兒身長出生時平均為50cm，出生后第一年大約增長25cm，所以一歲時大約是75cm，以后每年大約平均增長5cm，2-12歲以后小兒身長(cm)=年齡×7+75(cm)，按以上標(biāo)準(zhǔn)計算，凡身高超過標(biāo)準(zhǔn)10%或不足10%就算不正常。 小孩身高的影響因素首先是遺傳因素，其次是生長激素的分泌與營養(yǎng)的作用，促進生長激素的分泌取決于大運動量和深睡眠，因此孩子要保證均衡的營養(yǎng)。 再次，積極參加體育運動，尤其是大運動量的活動，每天要保證充足的睡眠，運動可以促進新陳代謝，幫助胃腸消化吸收，對骨骼發(fā)育有一定的促進作用。 孩子的運動量加大以后，孩子身體內(nèi)所需要的營養(yǎng)物質(zhì)也會隨時增加，因此要讓孩子保證均衡的飲食，不要挑食，每天保證足夠的睡眠，都有利于孩子的成長發(fā)育。

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