有很多人都有疑問，走路還能讓我們的身體越來越健康嗎，但是為什么我每天走路一點(diǎn)兒效果都沒有呢？事實(shí)是走路確實(shí)能夠讓我們的身體越來越健康，尤其是堅(jiān)持每天走路，如果你沒有效果那就只能說明你走路的方式方法不對(duì)，那我們走路的時(shí)候應(yīng)該注意什么方式方法才能讓我們的身體越走越健康呢？下面就讓小編給大家說一下這五點(diǎn)走路方式方法。

一、正確的姿勢(shì)

首先有一個(gè)正確的走路姿勢(shì)是很重要的，如果你有一個(gè)錯(cuò)誤的走路姿勢(shì)，而且一直不改變，這樣時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)對(duì)身體造成一定的傷害，正確的走路姿勢(shì)是，在走路時(shí)人的身體是稍微向前傾的，腳掌的用力點(diǎn)要從腳后跟開始逐漸往腳趾轉(zhuǎn)移，這樣才能夠保證我們的腳掌能夠受力均勻，所以一定要掌握一個(gè)正確的走路姿勢(shì)。

二、足夠的數(shù)量

如果是一個(gè)正常的成年人的話，每天要至少走10000步左右，才可以達(dá)到鍛煉身體的效果，還有就是不同的人也要根據(jù)自己的不同的身體狀況來看，對(duì)于老年人來說每天保持6000步的走路就可以了，不要一天走很多的路，可以走路步數(shù)一天天的增加，這樣就可以了。

三、速度與強(qiáng)度

走路時(shí)還要保持一定的速度和走路的強(qiáng)度，如果你走路走的非常慢，身體一點(diǎn)也沒有累的感覺，這樣走路就是徒勞的，所以走路時(shí)要有適當(dāng)?shù)乃俣群瓦m量的強(qiáng)度。

四、足夠的時(shí)間

要使我們的身體健康達(dá)到鍛煉的目的也是需要一定的時(shí)間的，我們走路最好要保持在30分鐘以上才能夠達(dá)到有益健康的目的，還有就是要注意在吃飯后的半個(gè)小時(shí)以內(nèi)不適宜走路。

五、合適的裝備

當(dāng)然在走路時(shí)也是需要合適的裝備的，比如一雙舒適的鞋子，建議穿一雙合適的運(yùn)動(dòng)鞋，鞋子的重量要盡量輕，還有一定要有彈力并且透氣，除了鞋子以外有一個(gè)舒服的衣服也是非常重要的，衣服要盡量寬松還要能夠吸汗，這樣才能夠使你的身體在運(yùn)動(dòng)過程中更加舒適，也可以使你更加的熱愛運(yùn)動(dòng)。

如果你在走路時(shí)遵循這幾個(gè)方式方法，并且堅(jiān)持下去你就能提高你的身體健康水平，從而達(dá)到越走越健康的效果，所以建議在平時(shí)可以多多的走路，這樣對(duì)我們的健康是大有益處的。

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