多吃這些食物讓頭發(fā)更健康

頭發(fā)好看，整個(gè)人的氣質(zhì)也會好，那么，如何養(yǎng)好一頭美麗的頭發(fā)?頭發(fā)干枯、脆弱怎辦才好?莫慌，多吃這些東西能幫助你解決煩惱。聽說多吃以下這些食物，能讓你擁有令人羨艷的頭發(fā)，快來瞧瞧吧。

目錄和臉是同一張肌膚不顧頭皮埋下老化危機(jī)多吃這些食物讓頭發(fā)更健康健康的護(hù)發(fā)食物都有哪些種類常吃三類食物能讓你養(yǎng)出好秀發(fā)只有卷發(fā)女孩才能懂的15件事

1和臉是同一張肌膚不顧頭皮埋下老化危機(jī)

　　洗兩次 頭皮更干凈

　　洗頭也是一門學(xué)問，如果沒弄清楚洗頭觀念，就算天天洗，看不見的地方可能還是污臟油膩!洗頭發(fā)最重要的關(guān)鍵是清潔頭皮，正確的洗發(fā)步驟是洗兩次，可選擇弱酸性的洗發(fā)精，第一次先清洗掉附著在頭發(fā)上的污垢及灰塵，第二次才是清洗頭皮，清洗時(shí)可以用指腹慢慢按摩頭皮，加強(qiáng)頭部的血液循環(huán)。另外，如果用的是治療脂漏性皮膚炎、去頭皮屑、生發(fā)洗發(fā)精等具有藥效的洗發(fā)精、記得讓洗發(fā)精在頭上稍微停留幾分鐘，才能讓藥效進(jìn)入頭皮裡。

　　洗護(hù)潤　順序別弄錯(cuò)

　　要讓洗發(fā)、潤發(fā)、護(hù)發(fā)發(fā)揮最大效益，就要記得洗、護(hù)、潤的正確順序。洗發(fā)時(shí)，除了清潔表面阻塞的污垢，熱水和蒸氣也會讓頭發(fā)的毛鱗片打開，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行護(hù)發(fā)，可以讓護(hù)發(fā)成分順利進(jìn)到頭發(fā)深層，達(dá)到滋養(yǎng)效果。而潤發(fā)產(chǎn)品能讓毛鱗片收縮，就像“關(guān)門”一樣，將補(bǔ)充的營養(yǎng)素留在里面，頭發(fā)就能更加柔順、有光澤。

　　沐浴時(shí)不要臉朝下

　　在沐浴洗發(fā)時(shí)，建議仰著洗頭，不要臉部朝下。別小看這個(gè)習(xí)慣，低頭洗發(fā)時(shí)，頭皮因?yàn)榈匦囊Φ年P(guān)系，容易向下滑動，泡沫及水分的重量，也會加深頭皮往下掉的程度。一兩天還沒有問題，但是日積月累之下，小心臉部也跟著被拖垮，甚至讓下垂的法令紋更加明顯。

　　中藥暖暖包　熱敷頭部

　　想要讓頭皮健康，血液循環(huán)很重要!寒冷的冬天，可以用數(shù)種藥材自制中藥暖暖包，不僅可以御寒保暖，拿來熱敷太陽穴、額頭、肩頸等處，也能舒緩緊繃的頭部。中藥暖暖包成本便宜，也可以重復(fù)使用，是很劃算的法寶。將白芍、艾葉、干姜及紅豆打碎后放進(jìn)棉織布袋，用微波爐中火加熱三到五分鐘，暖暖包的熱度就可以維持一個(gè)小時(shí)。白芍、艾葉可以活血驅(qū)寒、乾薑可以促進(jìn)循環(huán)，增加血液流向毛囊，有助頭皮和頭發(fā)健康。使用時(shí)記得先用干布或毛巾包好，每次使用時(shí)間在二十分鐘左右，避免低溫燙傷。

2多吃這些食物讓頭發(fā)更健康

　　多吃海藻

　　頭發(fā)的光澤度很大程度取決于體內(nèi)甲狀腺素的作用。但是，女人過了30歲，體內(nèi)的甲狀腺素分泌能力就有所下降。而海藻類食物中的碘極為豐富，這種元素是體內(nèi)合成甲狀腺素的主要原料。

　　因此，常吃海藻類食物，對頭發(fā)的生長、滋潤、烏亮都具有特殊功效。

　　多吃富含鐵的食物

　　頭發(fā)在生長的過程中需要有鐵元素的合成，想讓頭發(fā)健康的生長，補(bǔ)鐵是非常的重要，應(yīng)該多食用一些富含鐵質(zhì)的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

　　這些食物對于改善脫發(fā)掉等癥狀都有幫助。

　　多吃富含維生素的食物

　　維生素C和E具有很好的抗氧化性，可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長。老年朋友們可以在日常的生活中多多食用一些富含維生素的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等對于防治脫發(fā)很有效。

　　多吃含碘高的食物

　　含碘高食物能促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝，有利于頭發(fā)生長。含碘高食物有海帶、紫菜、牡蠣等。

　　多吃含蛋白質(zhì)的食物

　　頭發(fā)的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白質(zhì)的良好來源，適合補(bǔ)給頭發(fā)養(yǎng)分。

　　常吃豆類

　　經(jīng)常吃豆腐等豆制品不但能起到增加頭發(fā)的光澤、彈力等作用，還能防止分叉或斷裂。而對于30歲左右的女性來說，多吃豆制品、多喝豆?jié){不但能促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝，還可預(yù)防白發(fā)的生成。

　　保證綠色蔬菜和黃色水果的攝入

　　缺乏維生素也容易造成頭發(fā)沒有光澤。 如維生素b具有促進(jìn)頭發(fā)生長，使頭發(fā)呈現(xiàn)自然光澤的功效，而維生素c可以活化微血管壁，使頭發(fā)能夠順利地吸收血液中的營養(yǎng)。所以，平常多食用富含維生素的蔬菜和水果，如菠菜、韭菜、芹菜、芒果、香蕉等，不但能美化皮膚、同時(shí)它還對頭發(fā)恢復(fù)健康亮澤有事半功倍的效果。

3健康的護(hù)發(fā)食物都有哪些種類

　　1、富合蛋白質(zhì)的食物：頭發(fā)的主體是一種角化的蛋白質(zhì)，每天攝取足量的蛋白質(zhì)對頭發(fā)生長大有好處。魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等，這些富合蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，白頭發(fā)根部的毛乳頭吸收并又合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。

　　2、富合維生素B、C的食物：維生素C'可以活化微血管壁，使頭發(fā)能夠順利地吸收血液中的營養(yǎng)，而維生素B則具有促進(jìn)頭發(fā)生長，使頭發(fā)至現(xiàn)自然光澤的功效。平常多食用如麥芽等富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，對頭發(fā)恢復(fù)健康亮擇有事半功倍的效果。

　　3、膠質(zhì)食物：合有膠質(zhì)的食物不僅對皮膚有好處，還可以增加頭發(fā)的韌度，使頭發(fā)看起來更加濃密。

　　4、烏發(fā)食物：取黑立30克，雪梨1一2個(gè)。將梨切片，然后加適量水與黑豆一起放入鍋內(nèi)，用旺火煮開后，改微火爛熟。吃梨喝湯，每日兩次，對防止白發(fā)、少年白發(fā)、早年白發(fā)、頭發(fā)枯黃都比較有效，是效果權(quán)佳的烏發(fā)食品。

　　5、亮發(fā)食物：研究發(fā)現(xiàn)，頭發(fā)的光亮秀美是因?yàn)榧谞钕偎氐淖饔?，所以我們可以適量吃一些含碘豐富的海藻類食物，如海帶、紫菜等。它們都含有毛發(fā)營養(yǎng)所需的鈣和鐵，能夠促使頭發(fā)健康。

　　白發(fā)或脫發(fā)都會令人尷尬，也許你用過各種辦法都沒什么效果，最好多吃些含鋅的食物。

　　頭發(fā)的光澤度就是由于體內(nèi)甲狀腺素發(fā)揮作用而形成的，而海帶中的碘極為豐富，這種元素為體內(nèi)合成甲狀腺素的主要原料。另外，海帶中還令有豐富的鈣、硫、鐵及維生素B。

4常吃三類食物能讓你養(yǎng)出好秀發(fā)

　　含蛋白質(zhì)的食物

　　每天攝取的蛋白質(zhì)，是頭發(fā)的助長劑。優(yōu)良的蛋白質(zhì)包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。這個(gè)過程充分說明，蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)。

　　含微量元素的食物

　　微量元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡。而鐵在保證運(yùn)送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無機(jī)鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)，可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長的酸性物質(zhì)，并使之成為無毒性物質(zhì)排出體外。

　　含維生素類食物

　　頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見癥狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a;維生素b可以促進(jìn)頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中。

5只有卷發(fā)女孩才能懂的15件事

　　1.雨天即地獄——Susan，21歲，學(xué)生

　　2.在電影院被后排的觀眾說“你的頭發(fā)擋住我看屏幕了”——Lily，23歲，零售業(yè)

　　3.直發(fā)的朋友經(jīng)常說希望有我那樣的卷發(fā)，她們的想法大錯(cuò)特錯(cuò)——小蕊，28歲，自由職業(yè)者

　　4.早晨醒來卷發(fā)會變成什么樣就像面對一盒各種口味的巧克力：永遠(yuǎn)不知道會吃到哪種口味——Amanda，19歲，大二學(xué)生

　　5.如果想用卷發(fā)棒，必須先用吹風(fēng)機(jī)或者直發(fā)板把頭發(fā)弄直——?jiǎng)⒁恍模?2歲，學(xué)生

　　6.只要留卷發(fā)這輩子就和劉海無緣——Vivi，31歲，公關(guān)

　　7.頭發(fā)永遠(yuǎn)不可能看起來一模一樣——Denise，29歲，美妝達(dá)人

　　8.一旦把頭發(fā)夾直，每個(gè)人都在說這樣看上去更好，哼——百合，26歲，律師助理

　　9.靠內(nèi)一層的卷發(fā)總是很完美，可惜沒有人能看到——Cici，21歲，學(xué)生

　　10.一旦決定今天梳馬尾，就沒有回頭路可走——機(jī)器人小A，23歲，旅游從業(yè)者

　　11.不可能用梳子。梳完發(fā)卷全沒了，而且變“金毛獅王”——Small.S，21歲，學(xué)生

　　12.和卷發(fā)閨蜜之間關(guān)于什么產(chǎn)品最好用有說不完的話可聊——玲瓏，28歲，銀行職員

　　13.你無法想象用不到一小時(shí)的時(shí)間就能把頭發(fā)變直是多么讓我欣喜若狂——飛兒，24歲，零售業(yè)者

　　14.發(fā)現(xiàn)兩邊的卷發(fā)不一樣就會崩潰——Samantha，29歲，投行

　　15.不會隨意換理發(fā)師，一旦找到合適人選，就會一輩子跟住他。除非他改行賣地瓜——梧桐，29歲，獵頭

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