這些年，因運(yùn)動(dòng)不當(dāng)或是沒(méi)有到合適的年齡做了相關(guān)的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致孩子傷殘的案例不在少數(shù)：南寧5歲女孩，因練舞致“骨折脫位型脊髓損傷”，雙下肢徹底癱瘓；臺(tái)灣4歲的小男孩上柔道課，練習(xí)側(cè)摔和過(guò)肩摔時(shí)被摔成腦死亡；......

這幾年，家長(zhǎng)們都非常重視孩子的運(yùn)動(dòng)。確實(shí)，運(yùn)動(dòng)對(duì)于孩子的身體成長(zhǎng)、身心發(fā)育、智力發(fā)育都有極大的好處。有研究表明，從小愛(ài)運(yùn)動(dòng)的孩子，身體素質(zhì)更強(qiáng)、學(xué)習(xí)能力更強(qiáng)、性格也更優(yōu)秀。但具體什么年齡段適合什么運(yùn)動(dòng)？孩子每天運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間合適？這些知識(shí)你不得不了解。

第一，孩子運(yùn)動(dòng)能力發(fā)展的四個(gè)階段

1、0-2歲 “幼兒期”

這個(gè)階段的寶寶，神經(jīng)系統(tǒng)正在發(fā)育，一些基本的運(yùn)動(dòng)機(jī)能正在形成。如：爬、走、抓、打、推、眨眼、搖頭、說(shuō)話、做出各種表情等等。所有這些最基本的能力都將成為孩子今后智能、體能的發(fā)展基礎(chǔ)。

這階段寶寶下肢的支撐力量非常弱，因此訓(xùn)練時(shí)要注意控制游戲時(shí)間，避免寶寶過(guò)度疲勞。家長(zhǎng)也要及時(shí)鼓勵(lì)和贊揚(yáng)寶寶，注意調(diào)動(dòng)寶寶參與游戲的興趣，讓寶寶獲得更多的樂(lè)趣。

2、2-5歲 “早兒童期”

這個(gè)階段孩子的運(yùn)動(dòng)能力開(kāi)始發(fā)展到最基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)。這些能力包括：跳、跑、踢、拋、接、滑動(dòng)、轉(zhuǎn)動(dòng)等等。這些看似很簡(jiǎn)單的動(dòng)作，卻是孩子今后運(yùn)動(dòng)能力和智力能否進(jìn)一步正常發(fā)展的重要基礎(chǔ)。

寶寶在5歲左右投擲能力就會(huì)有良好的發(fā)展，能逐漸學(xué)會(huì)投擲時(shí)揮臂、摔腕動(dòng)作，動(dòng)作較有力、較協(xié)調(diào)，投擲的距離也較遠(yuǎn)，投擲的方向掌握較好。

常見(jiàn)的投擲活動(dòng)是一些自然、簡(jiǎn)單的滾、拋、擲動(dòng)作。比如，用沙包或豆袋練習(xí)投筐，或投入某個(gè)固定的容器內(nèi)?？鸹蛉萜鞯木嚯x不宜太遠(yuǎn)，讓孩子能把沙包投進(jìn)去。

3、6歲 “晚兒童期”

這個(gè)階段就是傳統(tǒng)意義上的兒童體育運(yùn)動(dòng)階段。這個(gè)時(shí)候，孩子們會(huì)參加到各種兒童體育運(yùn)動(dòng)中去，如足球、舞蹈、跆拳道等等。

兒童的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目同成人的項(xiàng)目不同，其競(jìng)爭(zhēng)性，激烈性都不是很強(qiáng)。但科學(xué)的兒童運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，可為孩子運(yùn)動(dòng)機(jī)能的全面發(fā)展提供機(jī)會(huì)。如，在足球運(yùn)動(dòng)中，孩子的跳、跑、踢、拋、接、滑動(dòng)、轉(zhuǎn)動(dòng)等能力，可以得到綜合的運(yùn)用和發(fā)展。使手、眼、腦、四肢、肌肉、神經(jīng)、心理得到平衡的發(fā)展。

4、6-10歲 “少年期”

這個(gè)階段孩子的正常發(fā)育水平應(yīng)該是走向“特殊運(yùn)動(dòng)機(jī)能發(fā)育”的階段， 即培育特殊運(yùn)動(dòng)才能階段。

第二，寶寶運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)展規(guī)律

1、從上到下

寶寶最早發(fā)展的動(dòng)作是頭部的動(dòng)作，其次是軀干，再次是四肢，最后是手和腳。任何一個(gè)嬰兒在身體動(dòng)作發(fā)展過(guò)程中，總是先學(xué)會(huì)抬頭，然后是翻身和坐，接著是使用手臂，最后學(xué)會(huì)使用手和足部運(yùn)動(dòng)，直到能夠直立行走。所以寶寶從上到下的發(fā)展順序是基于生物基礎(chǔ)的（頸屈、胸屈、腰屈）

2、從近到遠(yuǎn)

由近到遠(yuǎn)是指以身體中部為起點(diǎn)，越接近軀干的部位， 動(dòng)作發(fā)展越早。以上肢動(dòng)作發(fā)展為例，肩和上臂的動(dòng)作首先發(fā)展成熟， 其次是肘、腕，手、手指的動(dòng)作發(fā)展最晚。

3、由大到小

由大到小指的是寶寶先學(xué)會(huì)由大肌肉收縮引起的大幅度的粗大動(dòng)作， 之后才學(xué)會(huì)由小肌肉收縮造成的精細(xì)動(dòng)作。

4、階段性

寶寶大運(yùn)動(dòng)的發(fā)展既有連續(xù)性，又有階段性。階段性指寶寶每個(gè)動(dòng)作的出現(xiàn)都有一定的時(shí)間范圍。例如，我們常說(shuō)：3 翻、6 坐、8 爬，就是指這個(gè)動(dòng)作出現(xiàn)的時(shí)間范圍。

5、連續(xù)性

連續(xù)性就是指動(dòng)作的發(fā)展是按照一定順序出現(xiàn)的。例如：從仰臥到翻身，從翻身到坐，從坐到站等等。前一個(gè)動(dòng)作是后一個(gè)動(dòng)作的基礎(chǔ)，后一個(gè)動(dòng)作是前一個(gè)動(dòng)作的繼續(xù)。由于神經(jīng)系統(tǒng)的成熟有一定的順序，肌肉活動(dòng)的發(fā)展有一定的順序，那么動(dòng)作的發(fā)展必然遵循這個(gè)順序。沒(méi)有前邊的動(dòng)作，就不會(huì)有后邊的動(dòng)作。

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