現(xiàn)在過(guò)了50歲的人不在像古時(shí)一樣被當(dāng)作老人了，50歲后還屬中年，雖然還是社會(huì)上的中堅(jiān)力量，但是身體和體能卻在慢慢下降，會(huì)出現(xiàn)一些不適癥狀，這時(shí)很多潛藏的疾病會(huì)集中爆發(fā)，所以想要到了老年依然擁有健康的身體，過(guò)上高質(zhì)量的晚年生活，那么就要及早養(yǎng)生。

其實(shí)養(yǎng)生并不如大家想的需要多貴的補(bǔ)品，多么難做的一件事，只要擁有健康的生活習(xí)慣，便可為健康長(zhǎng)壽助力。

為什么50歲后明明覺(jué)得自己還不老，病就變多了，迎來(lái)了疾病爆發(fā)期呢？

首先當(dāng)我們過(guò)了50歲后，身體器官日以繼夜的連續(xù)無(wú)休的工作了50多年，在強(qiáng)大的機(jī)器也會(huì)出現(xiàn)損傷，細(xì)胞也在發(fā)生老化，所以身體機(jī)能會(huì)下降，自然就容易受到疾病困擾。

其次由于上了年紀(jì)，身體功能下降，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)方式會(huì)因身體情況而發(fā)生很大改變，還有的人不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，這些都會(huì)導(dǎo)致患病風(fēng)險(xiǎn)加大。

還有就是現(xiàn)在生活水平提高了，人們的飲食和生活習(xí)慣都和以前發(fā)生了很大的改變，現(xiàn)在人們即使過(guò)了50歲，也不會(huì)覺(jué)得自己老，所以還會(huì)保持年輕時(shí)不好的一些生活習(xí)慣，這樣也加大了患病的風(fēng)險(xiǎn)。

最后一點(diǎn)就是，好多人沒(méi)有體檢的習(xí)慣和意識(shí)，尤其上了年紀(jì)后怕得病，怕花錢(qián)，也不愿意去面對(duì)檢查，以為自己沒(méi)有覺(jué)得有問(wèn)題就沒(méi)問(wèn)題，這樣就不能及時(shí)知道自己的健康情況，導(dǎo)致疾病爆發(fā)。

建議做好4件事，為健康長(zhǎng)壽助力

1、 多喝水，注意飲食調(diào)理

過(guò)了50歲后就不能在和年輕時(shí)一樣大吃大喝了，在飲食上就應(yīng)該做到清淡為主，適量增加粗雜糧的攝入，少吃高糖、高油、高鹽的食物，多吃蛋白質(zhì)、膳食纖維豐富的食物，多吃蔬菜水果，這樣可以提高身體代謝，保持身體健康。

此外，還要注意多補(bǔ)水，水補(bǔ)又勝于食補(bǔ)。我們應(yīng)該保證每天喝上2000到2500毫升的水，尤其對(duì)于患有高血壓、感冒等疾病的人群更是應(yīng)該多喝水。

這樣可以起到稀釋血液，降低血液黏稠度的作用，還有助于幫助身體排毒，保護(hù)肝臟，潤(rùn)腸通便，提高代謝等多種養(yǎng)生功效。

2、 適量運(yùn)動(dòng)

其實(shí)很多疾病就源于久坐懶動(dòng)，適量運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)壯心肺功能，加快血液循環(huán)，還能增肌，加強(qiáng)骨密度，讓關(guān)節(jié)更加靈活，提高免疫力，控制體重，增強(qiáng)抗病能力。

需要注意的是，運(yùn)動(dòng)要根據(jù)身體情況，要適量，過(guò)度運(yùn)動(dòng)也會(huì)傷身。

3、 保證睡眠

睡眠對(duì)于養(yǎng)生來(lái)說(shuō)非常重要，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致血耗而生病。身體產(chǎn)生和儲(chǔ)備能量離不開(kāi)充足的睡眠，通過(guò)睡眠也可以讓我們身體細(xì)胞得以修復(fù)，增強(qiáng)免疫力，所以盡量不要熬夜，保證每天6-8小時(shí)的睡眠時(shí)長(zhǎng)。

如果睡眠不好，就要積極地調(diào)理。對(duì)于中老年人而言，可以喝點(diǎn)助睡眠的茶。平時(shí)也可以常用紅花、老姜、艾草等材料，制作成足浴包泡腳。不僅能促進(jìn)睡眠，還能驅(qū)寒除濕，提升陽(yáng)氣，增強(qiáng)免疫力。中醫(yī)認(rèn)為新冠屬于“寒濕疫”，因此多泡泡腳，對(duì)預(yù)防新冠也很有好處。

4、 重視體檢

過(guò)了50歲后，一定要養(yǎng)成定時(shí)體檢的習(xí)慣，這樣便 于我們及時(shí)掌握身體健康情況，做到疾病早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早治療。堅(jiān)持這樣做就會(huì)為我們的健康長(zhǎng)壽助力。

最后再提醒大家一點(diǎn)，50歲后，除了要關(guān)注身體健康，還要關(guān)注心理健康，保持平和的心態(tài)，這樣也會(huì)讓身體功能和細(xì)胞積極向好的方向發(fā)展，離健康長(zhǎng)壽更近一步。

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