古語有云“五十而知天命”，古代人的平均壽命為30歲，50歲就相當(dāng)于現(xiàn)在的80高壽，因而也有人認(rèn)為50歲是對于人生態(tài)度轉(zhuǎn)變的關(guān)鍵時間。

而放到現(xiàn)代，五十歲還不算老年，但也的確是一個重要的“轉(zhuǎn)折期”——1月份《美國醫(yī)學(xué)會雜志》刊登的一項研究成果發(fā)現(xiàn)：從中年到老年過渡的55-65歲，可能會決定一個人未來的健康道路。

那么我們要如何走好人生的這個“拐點(diǎn)”呢？

美國研究人員對多個種族的中年婦女進(jìn)行了長達(dá)20年的跟蹤研究。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在55歲時，約20%的女性經(jīng)歷了健康水平臨床意義的重大下降。研究人員表示：“55~65歲是關(guān)鍵的十年，這一時期可能會決定她們未來的健康道路。”

女人在55歲后：

處于更年期的階段，情緒不穩(wěn)定、愛發(fā)脾氣、睡眠不好等等都會引起血壓不穩(wěn)定、心臟不舒服等一系列的生理問題。

男人在55歲后：

容易出現(xiàn)“氣急冒火、睡眠障礙、食欲不振、抑郁、沮喪”等生理現(xiàn)象，造成免疫功能逐漸降低，肌肉丟失加速。身體也進(jìn)入多事之秋，心腦血管病、糖尿病、癌癥等逐漸高發(fā)…… 

衰老是不可避免的，但我們可以通過一些好的行為習(xí)慣減少疾病的發(fā)生，提高中老年期生命質(zhì)量。

體檢是身體的“照妖鏡”，有助于及時發(fā)現(xiàn)異常，盡早干預(yù)。而除了常規(guī)項目，對于50歲以上的人群則要有針對性地補(bǔ)充一些項目，如心血管檢查、骨密度檢查、腫瘤篩查、胃鏡、肺部CT等。

建議體檢前填一份首次體格檢查問診表，包括既往病史、家族病史、用藥情況、飲食習(xí)慣等，請醫(yī)生為您制定個性化的體檢方案，更有針對性。

年紀(jì)大了，內(nèi)分泌失調(diào)、肌肉出現(xiàn)萎縮、細(xì)胞生長速度下降等，這都容易引發(fā)肥胖，尤其是腹型肥胖。

女性腰圍超過85厘米，男性腰圍超過90厘米，就屬于肥胖。根據(jù)梅奧診所研究人員的研究分析顯示，腰圍每增大5cm，男女死亡風(fēng)險分別升高7%、9%。

雖然肥胖本身并不致命，卻易并發(fā)糖尿病、冠心病、高血壓、脂肪肝等，且與大腸癌、胰腺癌、腎癌、食管腺癌、乳腺癌等多種類型癌癥有關(guān)。

上了年紀(jì)后，由于鈣質(zhì)流失、骨量減少等因素，很容易發(fā)生骨質(zhì)疏松。而它有著“寂靜殺手”之稱。

骨質(zhì)疏松可導(dǎo)致患者身高變矮、背變駝；嚴(yán)重骨質(zhì)疏松患者在受到輕微暴力時，例如摔跤、坐車顛簸、甚至咳嗽都有可能導(dǎo)致骨折！

老年人骨折后長期臥床，更是會嚴(yán)重影響身心健康和生活質(zhì)量，一旦合并呼吸及循環(huán)系統(tǒng)疾病就很可能危及生命，大大增加死亡率。

步入中年，人的心肺功能開始衰退，脂肪代謝、胰島素抵抗能力都大不如從前，這也加速了血管硬化的進(jìn)程，不利心臟健康。

建議平時不要忽視偶爾出現(xiàn)的胸痛、胸悶及后背、肩膀等部位的不適感，盡量到醫(yī)院排查，以防心血管意外的發(fā)生，尤其是本身就有三高的人群，日常也要注重細(xì)節(jié)，養(yǎng)好血管。

腸內(nèi)有益菌的數(shù)量在我們步入55歲后開始大幅減少，再加上胃、肝、胰腺、小腸的消化液流動開始下降，人體消化功能減弱，會增加胃潰瘍、胃炎、十二指腸潰瘍等腸胃疾病的發(fā)生。

加班、應(yīng)酬……人到中年，你確定還能像年輕人一樣“熬”得起嗎？熬夜就是熬命！

專家指出，由于休息不好、生物鐘被打亂，冠心病、高血壓概率會增加。

別在熬夜中折損健康、折磨精神，這樣不值！早點(diǎn)睡吧，超過23點(diǎn)睡覺算熬夜。

人到中年，不要做一個被飯局毀掉的人。社交固然重要，朋友也要交往，人脈更要積累，但你不需要應(yīng)酬在無用的飯局之中。而真正有用的社交，也從來不在飯桌上。

所以，沒有必要通過花費(fèi)時間、精力，將自己消耗在飯局上，不僅身心疲憊，還毀了健康，況且家中的粗茶淡飯遠(yuǎn)比酒店的大魚大肉健康得多了。

中年要學(xué)會做減法，少一些欲望，多一些平淡。經(jīng)歷人生一多半生活歷練，看過了潮起潮落，對自己、對別人、對社會的心態(tài)不再偏激、憤青，也不再片面了。

學(xué)會勞逸結(jié)合。旅游、看演出、體育運(yùn)動、唱歌、跳舞、收藏、讀書……人過中年，適當(dāng)?shù)男蓍e娛樂，可以使人身心愉快，工作更加有勁。

在承上啟下的關(guān)鍵10年中

不注意自己的身體

那么傷害的只會是自己

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