hi，我是“伍點(diǎn)養(yǎng)身”。

“笑一笑，十年少”

“長(zhǎng)壽不長(zhǎng)壽，要看六十六”

“吃得飽，吃得好，活到九十九”?
……

這都是民間關(guān)于長(zhǎng)壽的一些俗語。如今我國(guó)平均壽命已經(jīng)超過了78歲。

所以現(xiàn)如今活到八九十歲，也是很平常的事情。

不少人過了60歲后，還看著跟中年人一樣，根據(jù)定義，也是過了65歲后，也就是66歲開始，才邁入老年。

老年人的身體機(jī)能逐漸衰退，也進(jìn)入了疾病高發(fā)期。

那么，66歲后，長(zhǎng)壽主要取決于哪些方面呢？我們來看看相關(guān)研究。

一、運(yùn)動(dòng)能力

《美國(guó)老年學(xué)會(huì)雜志》刊登的一項(xiàng)針對(duì)65歲及以上女性的研究發(fā)現(xiàn)，在力量、平衡和行動(dòng)能力方面得分最高的女性與那些得分在倒數(shù)25%的女性相比，5年后活下來的可能性高出71%。

調(diào)查顯示，髖部骨折后，期望壽命或減少10~15年，約有1/4可能在6個(gè)月內(nèi)死亡。

法國(guó)一項(xiàng)涉及6194名參試者的研究發(fā)現(xiàn)，步行速度、坐站能力、握力差分別會(huì)使死亡風(fēng)險(xiǎn)增加22%、14%、15%，日?；顒?dòng)困難則使死亡風(fēng)險(xiǎn)增加30%。

建議：平日可適當(dāng)進(jìn)行抗阻運(yùn)動(dòng)、有氧運(yùn)動(dòng)，如使用啞鈴、彈力帶并配合進(jìn)行變速走或太極拳等。

二、體重逐年增加

老人并非越瘦越好，而是保持微胖身材最好。

美國(guó)科研人員經(jīng)過調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，擁有健康體重指數(shù)且逐漸增重，但從未達(dá)到肥胖程度的人，壽命最長(zhǎng)。

反之，那些在成年后就已經(jīng)肥胖，但體重還繼續(xù)增加的人，壽命最短。

而另一項(xiàng)研究則發(fā)現(xiàn)，東亞人的體重指數(shù)在22.6—27.4之間的，死亡風(fēng)險(xiǎn)最低。

總之，體重過低多高都是不建議的，盡量讓自己保持勻稱但不胖的身材。

對(duì)于老人來說，如果過于消瘦，可能是脾虛，營(yíng)養(yǎng)無法很好地吸收，最好看看中醫(yī)調(diào)理下。

三、腰圍要小胸肌要厚

“健康胖”也是有講究地，比如腰部胖就不好。

而胸肌厚點(diǎn)，意味著心肺更強(qiáng)，臀部稍微胖點(diǎn)，出現(xiàn)血管硬化的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低，腿粗點(diǎn)，患心臟病、糖尿病等病的風(fēng)險(xiǎn)也相對(duì)較低。

有研究人員發(fā)現(xiàn)，相比起腰圍小于89厘米的男性，腰圍超過109厘米的男性死亡風(fēng)險(xiǎn)升高了50%，這相當(dāng)于40歲之后預(yù)期壽命減少3年。

四、愛玩會(huì)玩的　

人到了老年，大腦衰退，記憶力、反應(yīng)能力都減退了，再加上自理能力以及社會(huì)地位變化，可能會(huì)出現(xiàn)心理問題。

如果老人愛玩又愿意出去玩的，經(jīng)常參加集體活動(dòng)，不僅可以放松心情，擺脫孤獨(dú)感，而且戶外互動(dòng)還能增強(qiáng)老年人的肺活量和血液循環(huán)。

當(dāng)然，如果老人不愿意社交，培養(yǎng)幾種興趣愛好，比如下圍棋，學(xué)做菜，讀書品茶等等，也可以讓手、眼、大腦動(dòng)起來，比呆坐在家里要好。

往日精選

點(diǎn)亮【贊和在看】，愿健康與愛都流向你~

都看到這里了，關(guān)注一下↓

關(guān)于我：

健康領(lǐng)域超十年從業(yè)者，自媒體創(chuàng)作者，100+篇百萬文章創(chuàng)作者，全網(wǎng)粉絲50萬+。每日更新，分享健康，實(shí)現(xiàn)健康~

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識(shí)

是否長(zhǎng)壽怎么看 長(zhǎng)壽有三個(gè)特征
老中醫(yī)們的長(zhǎng)壽秘訣 想長(zhǎng)壽就看看
養(yǎng)生長(zhǎng)壽十六法
長(zhǎng)壽
想要長(zhǎng)壽嗎？中醫(yī)不外傳的長(zhǎng)壽秘方
要想長(zhǎng)壽，做到“六微”
人類壽命五種計(jì)算方法 十大指標(biāo)看你能否長(zhǎng)壽
；=長(zhǎng)壽歌
長(zhǎng)壽有六大特質(zhì)，祝你早日養(yǎng)成！
養(yǎng)生長(zhǎng)壽十大要訣

網(wǎng)址: 俗語：“長(zhǎng)壽不長(zhǎng)壽，要看六十六”，到了66歲，長(zhǎng)壽與否取決于哪些方面？ http://www.u1s5d6.cn/newsview201942.html