hi，我是“伍點養(yǎng)身”。

“笑一笑，十年少”

“長壽不長壽，要看六十六”

“吃得飽，吃得好，活到九十九”?
……

這都是民間關(guān)于長壽的一些俗語。如今我國平均壽命已經(jīng)超過了78歲。

所以現(xiàn)如今活到八九十歲，也是很平常的事情。

不少人過了60歲后，還看著跟中年人一樣，根據(jù)定義，也是過了65歲后，也就是66歲開始，才邁入老年。

老年人的身體機能逐漸衰退，也進(jìn)入了疾病高發(fā)期。

那么，66歲后，長壽主要取決于哪些方面呢？我們來看看相關(guān)研究。

一、運動能力

《美國老年學(xué)會雜志》刊登的一項針對65歲及以上女性的研究發(fā)現(xiàn)，在力量、平衡和行動能力方面得分最高的女性與那些得分在倒數(shù)25%的女性相比，5年后活下來的可能性高出71%。

調(diào)查顯示，髖部骨折后，期望壽命或減少10~15年，約有1/4可能在6個月內(nèi)死亡。

法國一項涉及6194名參試者的研究發(fā)現(xiàn)，步行速度、坐站能力、握力差分別會使死亡風(fēng)險增加22%、14%、15%，日?；顒永щy則使死亡風(fēng)險增加30%。

建議：平日可適當(dāng)進(jìn)行抗阻運動、有氧運動，如使用啞鈴、彈力帶并配合進(jìn)行變速走或太極拳等。

二、體重逐年增加

老人并非越瘦越好，而是保持微胖身材最好。

美國科研人員經(jīng)過調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，擁有健康體重指數(shù)且逐漸增重，但從未達(dá)到肥胖程度的人，壽命最長。

反之，那些在成年后就已經(jīng)肥胖，但體重還繼續(xù)增加的人，壽命最短。

而另一項研究則發(fā)現(xiàn)，東亞人的體重指數(shù)在22.6—27.4之間的，死亡風(fēng)險最低。

總之，體重過低多高都是不建議的，盡量讓自己保持勻稱但不胖的身材。

對于老人來說，如果過于消瘦，可能是脾虛，營養(yǎng)無法很好地吸收，最好看看中醫(yī)調(diào)理下。

三、腰圍要小胸肌要厚

“健康胖”也是有講究地，比如腰部胖就不好。

而胸肌厚點，意味著心肺更強，臀部稍微胖點，出現(xiàn)血管硬化的風(fēng)險會降低，腿粗點，患心臟病、糖尿病等病的風(fēng)險也相對較低。

有研究人員發(fā)現(xiàn)，相比起腰圍小于89厘米的男性，腰圍超過109厘米的男性死亡風(fēng)險升高了50%，這相當(dāng)于40歲之后預(yù)期壽命減少3年。

四、愛玩會玩的　

人到了老年，大腦衰退，記憶力、反應(yīng)能力都減退了，再加上自理能力以及社會地位變化，可能會出現(xiàn)心理問題。

如果老人愛玩又愿意出去玩的，經(jīng)常參加集體活動，不僅可以放松心情，擺脫孤獨感，而且戶外互動還能增強老年人的肺活量和血液循環(huán)。

當(dāng)然，如果老人不愿意社交，培養(yǎng)幾種興趣愛好，比如下圍棋，學(xué)做菜，讀書品茶等等，也可以讓手、眼、大腦動起來，比呆坐在家里要好。

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