想要一個健康的身體，我們所需的更種營養(yǎng)元素都是必不可少，也非多多益善的。鐵質(zhì)是制造紅血球的必要元素，缺乏鐵質(zhì)會導(dǎo)致貧血。而且對于女性來說鐵質(zhì)更是不可或缺的，加上周期性失血，患上缺鐵性貧血的機(jī)會較高，以致臉色蒼白等癥狀的出現(xiàn)。日常生活中就應(yīng)該補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)了嗎？

　　一.每天都有肉

　　可能美眉們?yōu)榱松匍L一點(diǎn)肉就想著每天吃素，要知道這是不行的。肉類中尤其是紅肉如羊肉。牛肉，豬肉里就含有大量的血紅質(zhì)，而血紅質(zhì)里就有鐵質(zhì)，不過紅肉不能多吃。可以用白肉來代替，雖然白肉里含量比較少。

　　“肚子一空，萬事皆空”，這句話道出了飲食的重要性，隨著生活質(zhì)量的不斷提高，吃已經(jīng)不是填飽肚子那么簡單了，吃什么，怎么吃才是人們所關(guān)心的。[[想要科學(xué)合理的飲食請進(jìn)入：飲食頻道]]