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低糖、低脂、低熱量的食物一般包括蛋類、蘋果、燕麥等。

1、蛋類。雞蛋中的蛋黃、蛋白質(zhì)一般都屬于是低熱量、低脂的食物。每天早上吃一個煮蛋、煎蛋，通?？梢栽鰪娙梭w免疫力。因為雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)構(gòu)成了人體內(nèi)許多免疫物質(zhì)的原料。早上吃雞蛋可以補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，促進免疫物質(zhì)的生成，對提高身體免疫力有明顯好處。

2、蘋果。蘋果通常有促進消化、抗氧化以及促進新陳代謝的功能。蘋果一般也屬于是一種低熱量、低脂的食物，通常飯前吃一個蘋果可起到減肥的效果。

3、燕麥。燕麥中所含有的粗纖維較多，可增加飽腹感還可以促進腸胃的蠕動。并且燕麥中的含糖量也較少，可以在一定程度上對減肥起到作用。

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