進入盛夏，你有沒有這種感覺：整個人身體困重、乏力，極易疲勞，食欲減退，怎么睡都睡不醒，頭昏昏沉沉的，大便也十分黏膩……

看似很多的問題，其實都是一個問題：濕氣重！中醫(yī)說濕非一病、百病兼之。

形象地說，濕是咱們身體的垃圾，是粘滯的臟東西！體內有垃圾，必然影響咱們身體整體的健康情況。

盛夏來臨，暑多挾濕，濕氣作亂更加猖獗，尤其南方還是雨季，人們就像是蒸籠中的包子，無時無刻不在被水汽所包裹，想象一下，隨時都泡水里的感覺，能不生病嗎？

三步自查體內濕氣

體內濕氣咱們自己看不見摸不著，如何知道濕氣重不重呢？其實有這三步就能自查是否有濕氣。

1、檢查水腫，用力按脛骨

按腿的內側脛骨面，三四秒鐘。這個骨頭面上沒有肉，所以摁起來不應該有坑，但如果一摁一個坑，這就是水腫的表現(xiàn)，一般有這個問題的人，在脫襪子的時候，襪子印也特別明顯。

2、檢查手指根，看有無青筋

指根的地方，如果看到一些青筋，青色的血管，也是體內一種濕氣的表現(xiàn)，一般南方人的手上會比較多見。

3、檢差舌苔，黏膩必痰濕

如果舌苔顏色不白，或者不薄變厚了，那么就出問題了。嘴里面發(fā)黏，就好像有絲兒似的，就是感覺黏糊糊的那樣子，體內80%就已經有痰濕了。

還有一點，自己早晨起來的大便是不是比較的黏，水沖不干凈，那么痰濕已經找上你了。

今年入夏，給大家理清理清祛濕的思路。大家把握好這些思路，融入到生活里衣食住行的各個方面，努力做到不要再為自己增加濕氣。這樣一邊防止它壯大，一邊祛濕，才能真正清理掉濕氣，干干凈凈地度過夏天。

5招教你排出濕氣

1、食：脾胃就像是一臺料理機，一下子加入太多的食物，容易動不起來。尤其夏天，陽氣走于體表，脾胃虛寒，本身動力不足，如果油膩膩或涼冰冰的食物攝入過多，最阻礙脾胃運化，這是造成濕邪的最常見原因。

李漁在《閑情偶寄》里就說：“饑飲之度，不得過于七分是已”，飲食到七分飽最好。夏季要防止生濕，一定不能貪多，貪涼，貪重口。

夏天可在三餐增加一些辛味的食材來宣發(fā)肺氣，辛味發(fā)散，有發(fā)汗作用。不僅能通過出汗帶走肌肉皮膚的濕氣，還能幫人體散熱。

2、?。嚎照{溫度要控制在26度

夏天本就是一個出汗的季節(jié)，體內的濕氣，也可以通過出汗，來排出體內。如果空調開得太低，腠理閉合，該排出體內的汗液沒排出來，郁閉在體內就成了濕。

所以，即使開空調，也要控制在26度以上，還能微微出點汗，也不至于太熱。

3、行：《內經》講到，要“無厭于日”，“若所愛在外”，夏天賦予了一個熱辣辣的太陽，必有它的道理。

我們一定不要去畏懼太陽，要走出戶外，發(fā)現(xiàn)自然界美好的事物，汲取自然界的陽氣，讓自己運動起來，也是一個激發(fā)機體陽氣的過程。多曬曬太陽，暢快得出一出汗，絕對是祛濕的好辦法

4、衣：相對大環(huán)境的濕，小環(huán)境的濕傷人更加隱蔽。比如：運動過后濕嗒噠的衣服，雨后沒有及時換下潮濕的衣服和鞋子。濕邪容易在這種時候不知不覺地侵入體內。

所以，夏天運動過后，或者不小心淋了雨，要及時換一身干爽的衣服、鞋子，千萬別等它自然干，更不能在空調底下吹干。

另外，夏天在空調房內，備上一些披肩，小毯子，把邪氣最容易入侵的脖子、肚臍、和腳踝三個地方披上。女生最好別穿露臍的衣服、短褲了。

5、食療：

紅豆薏米煮水

利水滲濕

茯苓和白術，適合祛脾胃虛導致的“濕”；而赤小豆薏米水，更適合體內濕氣排出不暢的“濕”。

當人體“抽水機”的出水道有阻塞時，也會造成體內濕氣重，常表現(xiàn)為大便稀溏、水腫、關節(jié)腫脹疼痛、有腳氣。

這種時候，用薏米就比較合適。薏米健脾作用弱，但利水滲濕的作用較強。

★ 紅豆薏仁芡實顆粒

健脾祛濕

《黃帝內經》認為：脾主運化，根除濕氣，關鍵在脾臟。所以濕氣侵體，必然先調脾胃，以健胃養(yǎng)胃、利水滲濕為主。脾胃好了，人體自身的排濕能力自然就變強了。我們知道紅豆薏米可祛除體內濕氣，但熬煮麻煩，體質不合或用錯原料只會加重濕氣。

所以除了紅豆薏米，還需合理、周全的添加其它食材，講究君臣佐使。消除濕氣的主要病因，并輔助改善其它癥狀，提高整個機體的功能，合力抵抗?jié)駳?，才能達到平衡、快速祛除體內濕氣的狀態(tài)。

紅豆薏仁芡實顆粒出自名醫(yī)組方，采用了中醫(yī)里藥食同補的原理，在紅豆、薏米的基礎之上，選用芡實、魚腥草、荷葉、茯苓、梔子、橘皮、大棗、蜂蜜9種道地食材，科學配伍，使其性質更為溫和、平性，可長期食用；又有健脾、益氣、溫中、理氣、祛除體內濕氣的作用，可全面調和五臟六腑，根除濕氣的同時修復受損。

將所有原料磨成細密粉狀，不僅方便沖泡，更易被人體吸收，口感上也有很大的改善，尤其適宜脾虛肥胖者。精心調配的祛除體內濕氣食材，使祛除體內濕氣健脾、利水消腫效用達到最佳！對內可調理脾、胃、肺、腎，對外消除濕氣引發(fā)的嗓子不適、皮膚油光、眼皮腫脹、大便不成形等表癥。

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