關(guān)鍵詞：維生素  骨質(zhì)疏松  

如果想讓自己擁有一副“硬骨頭”，飲食上絕對(duì)不能大意，在我們生活中，常見(jiàn)的增強(qiáng)骨質(zhì)的食物有奶制品、含有維生素的食物、海產(chǎn)品等，下面簡(jiǎn)單列舉一些。

1、牛奶、奶粉等奶類制品中含有豐富的鈣質(zhì)，而鈣質(zhì)是骨骼強(qiáng)壯的基礎(chǔ)，因此多食用一些奶制品可以增強(qiáng)骨質(zhì)，還能提高人體免疫力。

2、含有維生素D的食物可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣質(zhì)的吸收，同時(shí)還能預(yù)防佝僂病。食用白菜、番茄、黃瓜等含有維生素A的食物能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，使牙齒更加堅(jiān)固。食用黃豆、菠菜、芹菜、橄欖油、芝麻油、花生油等含有維生素K的食物能夠減少骨質(zhì)疏松和骨折的危險(xiǎn)。

3、海魚(yú)、海帶、海蟹、蝦等海產(chǎn)品中含有大量可以促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)素，能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松。

4、骨折后吃維生素C和蛋白質(zhì)含量豐富的食物有助于骨頭愈合，如橘子、香蕉、蘋(píng)果、菠菜、西蘭花等，維生素C可以促進(jìn)骨骼愈合。

當(dāng)然，想要保持健康的骨骼還需要適量的運(yùn)動(dòng)和日照，按時(shí)體檢，如感覺(jué)身體不適及時(shí)就醫(yī)咨詢。

往期內(nèi)容：

1、關(guān)于蔬菜的這些你知道嗎？

2、陜西要求學(xué)校食堂配備“雙總監(jiān)”，一文看懂“雙總監(jiān)”如何保障食品安全！

3、做一個(gè)更懂情緒價(jià)值的品牌，康來(lái)福從食材配送說(shuō)起

相關(guān)知識(shí)

運(yùn)動(dòng)康復(fù)是否可以增強(qiáng)肌肉和骨骼的健康和功能？
孕期補(bǔ)充維生素D增強(qiáng)孩子骨骼強(qiáng)度
孕期鍛煉可強(qiáng)健肌肉和骨骼
哪些食物富含鈣質(zhì)，有助于保持孕婦和胎兒的骨骼健康？
預(yù)防骨質(zhì)疏松的食物有哪些
專家呼吁：保持骨骼健康，增強(qiáng)行動(dòng)力
孕婦高蛋白的食物有哪些可以吃
哪些因素影響兒童骨骼發(fā)育
增強(qiáng)體質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)食物有哪些
常見(jiàn)最抗癌的食物有哪些？

網(wǎng)址: 常見(jiàn)的可以增強(qiáng)骨骼的食物有哪些？ http://www.u1s5d6.cn/newsview113412.html